Última atualização: 08 de abril de 2018
A solidão em si não é boa nem ruim. Depende de como você vive isso e se você aceita. E todos nós permanecemos ou desejamos ficar sozinhos. Precisamos dele e também é bom para nós. No entanto, às vezes a solidão indesejada envolve tristeza e/ou abandono. Ficar muito tempo sozinho causa doenças graves, pois antes de tudo somos seres sociáveis.
È é preciso saber lidar com a solidão, gerenciá-la ou aceitá-la. Neste artigo, daremos sete dicas para lidar com isso de forma inteligente, útil também para o crescimento pessoal.
A solidão destrutiva
Existem várias formas de solidão "negativa". Uma pessoa pode ser introvertida, mas não pode negligenciar suas relações sociais. Outro tipo de solidão negativa ocorre quando a pessoa se sente abandonada, sozinha, sem ninguém e sem esperança de que a situação mude. Ou seja, quando a solidão é sentida como uma condenação: uma situação não escolhida, uma espécie de punição totalmente injusta.
Pode ser difícil mudar a situação da família ou do grupo, seja você solteiro, casado ou viúvo. A sensação de solidão indesejada é uma das experiências mais negativas para o nosso desenvolvimento pessoal, emocional e da saúde mental e física.
O conceito de solidão indesejada é diferente do de isolamento. Muito mais diferente é o conceito de vício. Poderíamos dizer que são três faces diferentes da solidão, com seus prós e contras.
Quais são as formas comuns de solidão?
Há solidão entendida como afastamento do barulho, das massas, do barulho...Precisamos dele para poder "nos alimentar de nós mesmos", rezar, escrever ou nos concentrar. Essa solidão transforma a estrada que liga nosso interior em uma rodovia com várias pistas.
Essa solidão é necessária em nossa vida e não pode nos prejudicar. Se formos inteligentes em lidar com isso, pode nos oferecer grandes benefícios. No entanto, muitas vezes a solidão não é escolhida, mas imposta. Nesses casos percebemos a solidão com tanta intensidade que mesmo quando estamos cercados por tantas pessoas nos sentimos sozinhos. Quantas pessoas ao nosso redor e quão pouco sentimento de companhia!
A trágica solidão psicológica
A solidão psicológica é talvez a mais terrível da solidão. Pode levar-nos a desenvolver uma patologia real, levando-nos ao suicídio nos casos mais extremos. Por outro lado, a solidão pode surgir do sentimento de não ter um relacionamento profundo, bem como da ausência de uma amizade verdadeira ou de parentes em quem se possa confiar. Pode ser nossa própria personalidade que o predispõe. Alguns estudos revelam que por volta dos quarenta anos aumenta consideravelmente para culminar com a aposentadoria e emancipação dos filhos.
Quando as crianças se emancipam, pode ocorrer a chamada "síndrome do ninho vazio". Então você tem que agir e lidar com a solidão da melhor maneira possível. Algo deve ser feito se em nosso contexto de trabalho, na família ou em nosso grupo social nos sentimos sozinhos e esse sentimento parece nos sufocar cada vez mais.
A perda de autonomia e a dificuldade de locomoção favorece outro tipo de solidão. Isso pode nos enriquecer desde que aprendamos a administrá-lo, aceitá-lo e ocupá-lo.
7 dicas para lidar com a solidão indesejada
Podemos controlar e lidar com a solidão negativa de várias maneiras. Não se trata de não estar só, mas de não se sentir só. Entre eles encontramos os seguintes:
Organize de forma diferente
É uma boa ideia organizar a vida de acordo com seu estado atual (solteiro, viúvo, pensionista, sem filhos, etc.). Não a organize de acordo com a rotina estressante que você conduziu como dona de casa ou como funcionária de uma empresa. É hora de incorporar atividades em sua agenda que lhe permitam trocar interesses com outras pessoas.
Estabeleça horários
Tente manter um horário para dormir e acordar. Tente não cair na anarquia total, isso lhe dará uma grande sensação de segurança. Nos dias em que você não precisa acordar cedo, você não fica na cama. Não acostumar seu corpo a um horário exato aumentará a sensação de melancolia.
Coma sempre ao mesmo tempo
Se possível, sempre coma no mesmo horário. Jante todas as noites, mesmo que seja uma refeição leve. Não caia na armadilha de comer apenas quando estiver com fome e fora de controle. Você notará isso em sua saúde física e em seu estado de espírito. A desordem gera mais desordem e, por sua vez, mais ansiedade.
Não deixe o humor definir seus próprios ritmos
Não se deixe influenciar pelo impulso do mau momento que está vivendo. "Estou entediado, não quero tomar banho, trocar, me vestir... Me jogo no sofá o dia todo esperando uma ligação ou um convidado que nunca vai chegar". Confira a programação e tente fazer o que planejou para aquele dia!
Faça atividades gratificantes
Você tem uma horta? Vá ali. Se você tem um jardim, cuide dele, sempre há algo acontecendo em um jardim. Caso contrário, dedique-se às plantas da varanda. Você também pode arrumar a casa, arrumar os papéis, lavar a louça... Fazer algo que o distrai e o mantém ativo é bom e saudável.
Você não deve "matar o tempo"
Temos que encontrar algo para fazer e preencher nosso tempo. Mas fazer algo que seja significativo para nós, que nos faça divertir e também crescer. Não reclame que você não tem muito dinheiro. Os ricos não resolveram essa questão e também estão entediados. Trata-se de procurar algo que atraia e “pegue” você.
Mude seu ritmo de vida, "coloque outra marcha"
A monotonia rompe com as mudanças. Mude seus hábitos, acrescente algum risco à sua vida, pense que não precisa de ninguém para ir ao cinema, sair para jantar ou viajar.
A relação que temos com a solidão, o isolamento e o vício está em nossas mãos. Viver sozinho não significa estar sozinho ou ser um solitário. Devemos aceitar a situação pessoal em que nos encontramos e lutar para compartilhá-la com amigos, familiares, filhos. Se você está passando por uma situação como essa… Talvez essas dicas possam te ajudar, mesmo que minimamente!
