Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 15 de novembro de 2021
Superar o medo do abandono e alcançar uma certa autossuficiência emocional não é fácil. No entanto, também não é impossível. Todos nós podemos fazê-lo, desde que percebamos o nosso valor. Quão importantes somos, quão brilhantes somos e quão alto podemos chegar sem depender de mais ninguém. Somente quando formos capazes de nos dar o amor que merecemos é que as coisas mudarão.
Há pessoas que desde cedo se veem tendo que superar o medo do abandono. Sentir-se abandonado não significa apenas ter um pai ausente enquanto cresce. Às vezes, esse é um cenário mais doloroso: o abandono emocional. Não há nada pior do que ter pais fisicamente presentes, mas emocionalmente ausentes; ou seja, pais que não se preocupam em fornecer uma base sólida para o desenvolvimento de um apego saudável.
Ser abandonado quando criança é uma experiência de pontuação. Assim como os contínuos fracassos emocionais que, pouco a pouco, nos levam a sentir vergonha, desamparo e angústia. A angústia de ter a sensação perene de ter perdido alguma coisa. Aquele sentimento de abandono que de alguma forma nos leva a acreditar que nunca seremos amados, que a solidão é nosso único refúgio e que não podemos confiar em ninguém.
Ser abandonado repetidamente nos leva a desenvolver uma visão distorcida da realidade. No entanto, devemos entender que o medo de que as pessoas que amamos possam nos abandonar a qualquer momento é compreensível (ainda mais se isso acontecer como resultado de uma experiência anterior). Por outro lado, o sentimento de ansiedade que se segue não é nada saudável. Não podemos deixar que o pensamento constante de sermos abandonados nos atormente.
Superar o medo do abandono é possível. Vamos ver como.
O medo é meu companheiro mais fiel, nunca me traiu ao sair com os outros.
-Woody Allen.
O medo do abandono é primordial
O medo do abandono é como uma gaiola. Um espaço limitado e sufocante que mina qualquer relacionamento. Em vez de nos afligir e deixar que essa realidade nos limite, devemos entender a origem desse sentimento para melhor gerenciá-lo. Primeiro, é bom saber que o medo do abandono é primordial.
O que isto significa? Para se desenvolver, o ser humano ele precisa poder contar com seus próprios pares desde os primeiros dias de vida, que se tornam uma espécie de referência. Normalmente são os pais ou em qualquer caso as pessoas que podem transmitir afeto, confiança e um sentimento de segurança. Se esta figura de referência estiver ausente no nascimento e durante a infância, o cérebro humano não se desenvolve como deveria. Neste caso, há uma maior predisposição ao desenvolvimento de certos distúrbios emocionais.
A este respeito, foi publicado no Journal of Youth and Adolescence um interessante estudo realizado pelo departamento de psicologia da Arizona State University, cujos resultados apoiam esta hipótese. Observou-se que as pessoas que perderam um dos pais prematuramente têm uma maior predisposição à síndrome do abandono. É um medo primordial, portanto, livrar-se dele não é fácil.
No entanto, se entendermos como superar o medo do abandono, tudo fica mais fácil. Uma vez que essa ferida aberta esteja curada, poderemos sair da jaula que nos mantém prisioneiros junto com nossas feridas, nossas deficiências e nossas necessidades, e viver mais pacificamente.
Como superar o medo do abandono
Sofrer o trauma de um ou mais abandonos nos leva a pensar que não valemos nada. À baixa autoestima somam-se não só o medo de um maior abandono, mas também a ansiedade e a incapacidade de gerir novos relacionamentos. Acabamos incutindo dinâmicas tóxicas como a necessidade excessiva do outro, chegando ao ponto de abrir mão de nossa autenticidade para nos sentirmos amados, satisfeitos e apreciados apesar de nossas deficiências.
No entanto, amores baseados na necessidade obsessiva do outro só causam sofrimento. Ninguém merece ter um relacionamento assim e para preveni-lo devemos aprender a superar o medo do abandono. Vamos ver algumas estratégias para fazer isso.
Autossuficiência emocional
-Aceite seu medo pelo que é: uma condição absolutamente normal. É um sentimento inato típico de todo ser humano que em alguns casos é amplificado devido a uma experiência passada. Os medos fazem parte da nossa natureza, mas não permita que eles tomem conta.
-Seja independente. Ninguém tem a tarefa de nos salvar, o parceiro não é obrigado a cuidar de nós como se fôssemos crianças nem pode representar nossa única “fonte de afeto”. O único amor que pode realmente nos fazer bem é o amor próprio. Amor incondicional por nós mesmos.
- Intervir no diálogo interior. Basta nos subestimar, devemos parar de deixar espaço para a angústia que nos leva a pensar que podemos ser abandonados novamente. Não podemos mais deixar que a falta de confiança arruine nossos relacionamentos, fazendo-nos pensar que o parceiro não nos ama ou que se comporta de uma certa maneira porque não se importa mais. Estar em paz consigo mesmo significa viver melhor. Mas para alcançar a calma é necessário trabalhar antes de tudo a autoconfiança, o que nos permite forjar relacionamentos mais fortes e significativos.
- Trabalhe em sua própria autossuficiência emocional. É um processo longo que requer plena consciência das próprias necessidades. Só nós podemos preencher cada uma das lacunas que sentimos por dentro. É nossa responsabilidade pessoal, não podemos esperar que alguém assuma em nosso lugar. É nosso e só nosso.
Parece apropriado lembrar que o processo de cura do medo do abandono está longe de ser simples. É um caminho longo e tortuoso que muitas vezes não podemos enfrentar sozinhos. Qualquer abandono, físico ou mental, deixa uma ferida profunda e persistente.
Se percebermos que esse sentimento nos impede de estabelecer relacionamentos sólidos e satisfatórios, é aconselhável consultar um especialista. Todos nós merecemos ser independentes, livres dos medos que nos prendem.
