Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 15 de novembro de 2021
Nem sempre é fácil entender se alguém foi capaz de superar um luto. A reação psicológica à perda pode ainda estar inacabada e agir como uma ferida infectada, como uma lesão camuflada que enche nossas vidas de condicionamentos, de limitações. Portanto, é necessário reconhecer as pistas do luto não resolvido.
Por "luto" queremos dizer qualquer evento vital que envolva o desapego de algo ou alguém significativo para nós. Pode ser a perda de um ente querido, um rompimento emocional, perder o emprego ou até mesmo deixar para trás um papel que nos identificou e nos fez sentir realizados. Acima de tudo, tal acontecimento pressupõe o desaparecimento abrupto de um vínculo e a extinção de uma realidade afetiva que somos obrigados a reconstruir.
“Quando a dor é recente, qualquer tentativa de se distrair é apenas irritante. Você tem que esperar até que a dor seja digerida, quando a diversão dissipará o que resta dela.”
-Samuel Johnson-
Quando perguntado qual é a melhor forma de superar o luto, pode-se responder que não existe uma estratégia universal. Cada pessoa reage de forma diferente, e esta é certamente a maior dificuldade. Não podemos recomendar uma série de técnicas "normativas" que podem servir a todos nós, porque não há nada tão privado, confuso e caótico de dor para um desperdiçar.
No entanto, não podemos deixar passar um detalhe: a resiliência do ser humano é imensa. Embora nunca possamos preencher completamente o vazio dessa perda, seremos capazes de viver com ela. Podemos até nos permitir ser felizes novamente, embora primeiro precisemos lidar e superar efetivamente nossa dor pessoal.
Não supere um luto: sinais
Por mais estranho que pareça, existem lutos privados e quase invisíveis em nossa sociedade. São aquelas mágoas que às vezes não são autorizadas. Um exemplo é o das mães que abortam, evento traumático para o qual muitas mulheres, sem dúvida, necessitam de apoio especializado, muitas vezes ausente nos hospitais.
As crianças também fazem parte desse coletivo nem sempre compreendido. Muitas crianças vivem seu luto em silêncio em um ambiente que ainda pensa que, devido à idade, não entendem o que é a morte. Por outro lado, deve-se notar que os homens também muitas vezes fazem parte desses lutos não autorizados.
Em muitos países a figura do homem continua tendo aquele papel racional e protetor em que se espera que ele não expresse abertamente sua dor emocional. Muitas vezes essa concepção dificulta o processo de reconstrução após uma perda, às vezes a ponto de cronificar o estado de desamparo que é preciso intuir e, claro, tratar.
Vejamos, então, que sintomas podem indicar que ainda não passamos por um luto.
Ainda não podemos falar sobre a pessoa que perdemos
Um momento decisivo deve chegar em todo processo de luto. É aí que finalmente nos abrimos. É aquele momento em que temos que conversar com alguém sobre o relacionamento perdido, aquela pessoa ou aquela situação complexa que deixamos para trás. Falar, expressar, lembrar, trazer certas lembranças para o presente dá alívio e conforto, e também promove a liberação emocional.
Se vários meses e anos se passaram e ainda não podemos falar sobre essa pessoa, a dor ainda não acabou. Se percebemos uma parede, um nó na garganta e nos recusamos a devolver esse fato ou aquela pessoa significativa à memória, devemos procurar ajuda profissional.
Fatos que desencadeiam reações emocionais excessivas
A pessoa pode aparentemente levar uma vida normal. No entanto, reações emocionais repentinas podem aparecer em sua vida diária que ninguém consegue entender. Às vezes, um objeto, uma música, uma situação específica, atuam como gatilho para a memória.
A dor não resolvida surge de repente quando a porta para esse passado está aberta, onde há o vazio da perda, ainda presente como uma ferida aberta.
Mudanças constantes no estilo de vida
Outro fato óbvio que indica que um luto não pode ser superado é a necessidade constante de mudanças. Algumas pessoas são incapazes de manter o mesmo emprego por mais de dois meses. Amigos, hobbies e até interesses mudam. Nada satisfaz ou alivia e tudo acaba chato. A busca por coisas novas que nos fazem esquecer é quase constante.
Sbalzi d'umore
Não superar um luto muitas vezes leva a pessoa a alternar momentos de euforia com momentos de isolamento e grande apatia. Oscila entre a necessidade de estar rodeado de pessoas e a procura da solidão e do recolhimento pessoal. Todos esses são sinais óbvios de luto disfarçado que reduzem a qualidade de vida da pessoa.
Vale Vale ressaltar que em muitos desses casos é comum acabar diagnosticando depressão subclínica. É um transtorno no qual não há critérios clínicos para depressão maior ou depressão menor ou distimia, porém a exaustão emocional é evidente.
Como entender que você superou a dor?
Vimos até agora todos os sintomas mais ou menos camuflados que indicariam que nossa perda ainda está muito presente. Suficiente para condicionar nossa vida, limitá-la e nos deixar presos em um estado de sofrimento crônico. Além disso, muitos desses sintomas acabam dando origem a distúrbios psicológicos que reduzem ainda mais nossa possibilidade de progressão, para nos permitir sermos felizes novamente.
Devemos entender que devemos dar tempo ao cérebro para se adaptar a uma realidade que mudou abruptamente e até injustamente.. E para isso, neste período de transição que pode durar meses e anos, nosso ambiente, nossa atitude e até bons profissionais nos ajudarão a trabalhar as questões marcantes e particulares do nosso luto.
Entre as pistas que nos ajudam a entender que uma pessoa conseguiu superar um luto estão:
- Pode falar normalmente sobre a pessoa perdida. Ela se permite se emocionar ou até chorar, mas o faz com aceitação.
- Estabelece para si novos objetivos vitais.
- Crie um espaço dentro de você para a pessoa em questão. Longe de deixá-lo para trás, ele o mantém como um bem precioso a ser integrado à sua própria realidade, mas sem depender dela. Ele se lembra dela com amor e carinho, mas sem deixar que a dor a bloqueie.
- Ela se abre para o que a cerca. Ele diz "sim" à possibilidade de conhecer novas pessoas, expandir sua própria relacionamentos, e deixe que emoções positivas a envolvam sem fardos na consciência ou culpa.
A felicidade que nos permitimos experimentar hoje pode ser uma boa homenagem às pessoas que não estão mais lá, mas que vivem bem protegidas em nossos corações.
