Última atualização: 29 setembro, 2015
Começando um novo ano ou uma nova temporada pensando em boas intenções com vista a mudá-la é uma prática muito comum; até os aniversários podem se tornar uma excelente oportunidade para decidir mudar de vida.
Essas resoluções visam, ou pelo menos deveriam visar, alcançar uma vida mais feliz e, ao mesmo tempo, mais saudável. Não surpreendentemente, perder peso, ir à academia ou parar de fumar estão entre os mais comuns.
No entanto, muitos estão convencidos de que estabelecer essas metas é inútil, talvez por experiência pessoal. Um estudo da Universidade de Scranton revelou que apenas 8% das resoluções de Ano Novo são realmente feitas. Essa taxa de sucesso relativamente baixa se deve principalmente ao fato de que nossas intenções tendem a se concentrar em um tipo de autocrítica, e não em nossas aspirações ou desejos reais.
Filtrar nossos desejos através de uma visão de autocrítica só pode nos levar ao fracasso. Pelo contrário, planejar nossas resoluções considerando-as como metas alcançáveis e recompensadoras, nos ajudará a aumentar a qualidade de nossa vida e, consequentemente, a sermos mais felizes.
6 dicas para alcançar seus objetivos, viver mais e ser mais feliz
1. Seja mais consciente
Meditar sobre nossos propósitos, sobre o que realmente queremos, é de grande ajuda na hora de alcançá-los. Passamos muito tempo cuidando dos outros, e muitas vezes nossos objetivos visam o bem-estar daqueles que nos rodeiam.
Isso nos leva a enfraquecer, assim como nossos relacionamentos com os outros enfraquecerão. Outras vezes, porém, falhamos em nossas intenções porque tornamo-nos dependentes de outras pessoas para obtê-los.
Por isso, é aconselhável fazer uma reflexão consciente sobre por que queremos alcançar algo, colocando-nos no centro e evitando qualquer elemento externo que estrague nossos esforços e estabeleça proibições em nosso caminho.
2. Exercícios para uma mente saudável
Ficar em forma é uma das resoluções mais populares toda vez que um novo ano ou um novo curso começa. O exercício certamente traz mais benefícios do que pode parecer à primeira vista. Mens sana em corpore sana, lembre-se?
Nesses termos, Daniel Siegel e Davi Rock desenvolveram um programa que consiste em sete atividades mentais essenciais para fazer todos os dias, para otimizar a massa cerebral e criar um estado de bem-estar.
Uma dessas atividades envolve o “tempo físico”, durante o qual uma pessoa realiza exercícios aeróbicos que visam fortalecer o cérebro. O programa chama-se The Healthy Mind Platter. A atividade física não nos fortalece apenas no nível físico, mas também no mental. Os exercícios aeróbicos demonstraram ajudar a combater o estresse e a depressão.
3. Durma o suficiente
Durma bem, durma o suficiente... não nos cansaremos de repetir. A maioria de nós está ciente de como é importante comer bem e se exercitar, pelo contrário, achamos muito difícil assimilar a importância de dormir o suficiente.
Muitas vezes tendemos a tirar um tempo do sono para trabalhar ou estudar, sem perceber que um bom descanso pode nos ajudar a ser muito mais produtivos e eficazes. Sentimo-nos culpados, muitas vezes até preguiçosos, e preferimos nos sacrificar. Quão cruel é essa voz interior que sempre nos assombra, certo? Outras vezes, é a mesma procrastinação que nos faz adiar a hora de dormir.
De acordo com William C. Dement e Christopher Vaughan, autores de The Promise of Sleep, foi empiricamente comprovado que o sono saudável é o fator mais importante para alcançar a longevidade, ainda mais influente do que dieta, atividade física ou composição genética. Os dois autores associam a privação do sono a várias doenças cardíacas, acidentes de trânsito e outras "imensuráveis desvantagens mentais e psicológicas".
A pesquisa também mostrou que a perda de sono pode prejudicar nosso desempenho cognitivo, enquanto uma boa quantidade de descanso ajuda a melhorar a cognição. Dormir bem é uma atividade para adicionar absolutamente à nossa agenda.
4. Desapegue-se do passado
Pensar em boas intenções deve necessariamente andar de mãos dadas com a verificação do quanto queremos mudar em nós mesmos. Se o seu objetivo é ser mais feliz, viver mais e melhor, você precisa entender quem você é, que vida você quer viver e por que você quer assim, sem esquecer de analisar quais são os passos a dar para conseguir tudo isso. .
Este procedimento o ajudará a dar um salto além do passado e não arrastá-lo nesta nova etapa da vida. Involuntariamente, nossos novos comportamentos geralmente tendem a se basear nos do passado, impedindo-nos de seguir em frente. É necessário deixá-los para trás, olhando para frente.
5. Desafie seu crítico interno
Ignore aquela vozinha que sufoca seu desejo de fazer o que você se propõe a fazer, aquela que insinua que você não é assim, e que se você não fizer o que disse por um dia nada acontece; aquela voz que fica repetindo para você que agora você cresceu para fazer uma determinada coisa, que é tarde demais para você ou que o esforço não vale a pena. Você deve ser capaz de identificar seu inimigo interior, aprendendo a lidar com ele. Assim você será mais forte e mais livre.
6. Para uma mudança duradoura
Estabeleça uma atitude ativa e proativa em relação aos seus objetivos, e dê a si mesmo a chance de uma mudança duradoura. Suas resoluções e suas respectivas resoluções devem ter como objetivo trazer o melhor de você. Seja corajoso em sua batalha, e assim poderá desafiar e derrotar os comportamentos mais arraigados em você e ser livre.
Você vai viver mais. Você vai viver melhor. Você viverá mais feliz.
