Acciones sencillas que te ayudarán a mejorar en segundos.
“Hacer lo correcto me hace sentir mejor. Hacer lo incorrecto me hace sentir peor. Esta es mi religión ".
Abraham Lincoln
Ya sean los próximos exámenes o las malas noticias que escuchamos de los medios de comunicación todos los días, no es de extrañar que estemos continuamente tensos, nerviosos y estresado.
Cada día nos bombardean con mensajes más o menos subliminales que nos engañan de que haciendo determinadas acciones (comida, alcohol, cigarrillos, compras, etc.) podríamos disfrutar de un placer fácil e inmediato y así aliviar nuestro malestar.
Bueno, ya he dicho la mía sobre la relación entre placer y felicidad, pero estoy convencido de que hay acciones capaces de hacernos sentir mejor casi al instante y además, son acciones sencillas, inmediatas y gratuitas.
Hoy no hablamos de los “sistemas máximos”, pero volvamos a lo básico de GetPersonalGrowth: acciones prácticas para tu crecimiento personal. Aquí hay 11 para comenzar:
- Lávate la cara con agua fría.. Cuando la situación se ponga difícil, cuando crea que no hay más salidas, cuando el estrés se apodera de todos sus pensamientos, desconéctese durante 5 segundos: deje correr el agua helada del grifo y llévesela a la cara con las manos. Lavarse la cara con agua fría tiene un efecto relajante y tonificante inmediato.
- Cambia tus calcetines. ¿Alguna vez habrías pensado que una acción tan trivial puede tener beneficios increíbles? Ver es creer. Especialmente en los días en los que está de pie con frecuencia, tal vez en días particularmente calurosos, traiga un cambio de calcetines limpios y lavados. Si tienes la oportunidad, ve al baño y haz el cambio: puro placer.
- Haz una llamada telefónica a alguien que te importa. En el artículo anterior vimos cómo una simple acción de 3 minutos puede ayudarte a cambiar tu estado de ánimo. Hablar con alguien que te importa puede tener el mismo efecto.
- Da un paseo consciente. Hay momentos en los que la tensión se vuelve realmente insoportable, en esos momentos la mejor opción a tomar es salir a pasear al aire libre. Pero no arruine su caminata atormentándose con pensamientos negativos y preocupaciones; más bien camina conscientemente: céntrate en el contacto de tus pies con el suelo, observa tu respiración y el entorno que te rodea.
- Escucha tu musica favorita. En un artículo antiguo propuse una lista de reproducción para tu día perfecto; la música puede ser una herramienta maravillosa cuando intentamos mejorar. Úselo.
- Mira un video que te inspira. Además de la música, si hay algo que realmente me inspira, son ciertos videos. Siempre que encuentro uno realmente bueno, lo comparto en la página de Facebook GetPersonalGrowth; intente ver si encuentra alguno que le guste.
- Lee algo que te cargue. Siempre que escribo un artículo de blog, siempre espero que después de leerlo te sientas inspirado y motivado. A veces lo logro, a veces menos, sigo siendo de la opinión de que la palabra escrita puede ser extremadamente poderosa. Intente echar un vistazo al Archivo GetPersonalGrowth y ver si el título de algún artículo le atrae particularmente.
- Respirar. A menudo subestimamos el inmenso poder de lo que quizás sea la acción más simple y común que realizamos a lo largo del día: respirar. En realidad, volver a centrarnos en nuestra respiración y, sobre todo, hacerlo correctamente puede ser un arma tremendamente poderosa a nuestra disposición. Si no tiene idea de lo que está hablando, pruebe estas 3 técnicas de respiración.
- Completa una actividad. Sabes lo que pienso sobre la procrastinación, he escrito numerosos artículos al respecto e incluso una guía completa para detener la procrastinación; Pero la cuestión es que no siempre somos conscientes de lo perjudicial que puede ser lidiar con docenas de tareas postergadas e inconclusas. Teniendo que hacer una analogía, estas actividades son como programas de computadora: cuanto más comenzamos, sin cerrar uno, más lento es todo el sistema. Empiece a cerrar algún "programa". Ahora.
- Haga una lista de las cosas por las que está agradecido. Nunca me cansaré de repetirte lo poderoso que puede ser el sentimiento de gratitud. Todo lo que tienes que hacer para probarlo a diario es… recordar lo que puedes y debes agradecer. No pierda esta oportunidad de sentirse mejor.
- Ayuda a alguien desinteresadamente. Los estadounidenses, que siempre necesitan usar una abreviatura para todo, los llaman Acto de bondad al azar (RAK), que entre nosotros también suena mal: “¡¿Qué estás haciendo ?! Nah… nada, estoy teniendo un RAKkia… ”;-), sin embargo, ayudar a alguien de manera desinteresada es más poderoso que cualquier químico y nos hace sentir mejor al instante. ¿No me crees? Prueba.
Últimamente he intentado no exagerar demasiado con los "artículos de lista", hacen mucho ... "Minkiatine americana de autoayuda", pero solo te pido que pruebes al menos una de estas acciones, sin prejuicios.
