Última actualización: 27 de diciembre de 2014
Eliminar la dependencia emocional es posible, basta con tomar la decisión de cambiar para poder obtener una mejor calidad de vida. Las personas que sufren de apego excesivo no disfrutan de las relaciones con serenidad, se apegan demasiado y pierden su individualidad. Son principalmente las mujeres las que padecen este problema, aunque hay algunos hombres que lo padecen por igual, con el inconveniente de que suelen sentir más vergüenza de buscar ayuda psicológica. Sienten que se cuestiona su “masculinidad”, cuando en realidad esto no tiene ningún sentido: la baja autoestima puede causar este problema independientemente del género de la persona.
1. Reconocer que hay un problema
Analizar.
I problemas de adiccion no existen solo en las relaciones de pareja, pero también pueden ocurrir entre amigos, compañeros de trabajo, familiares y conocidos. A continuación te indicamos una lista de situaciones que te pueden hacer entender si padeces este problema. Una persona con apego enfermo suele presentar las siguientes características:
- Tu felicidad gira en torno a una persona., no puedes sentirte feliz si no estás con los que amas o aprecias;
- Tu buen humor depende de cómo te traten los demás y de lo que piensen de ti. Si te sientes aceptado, todo está bien, pero en cuanto tienes la duda de que le caes mal a alguien o de que alguien habla mal de ti, tu alegría se desvanece. Que te sientas bien o mal depende en exceso de los demás.
- Evite dar opiniones contrarias de cualquier manera porque evita la confrontación., tienes miedo de molestar o ser rechazado.
- Pon los deseos de los demás antes que los tuyos, sientes que no tienes habilidades para tomar decisiones, tu vida está siendo guiada por otros.
- Solo te sientes bien contigo mismo si te sientes querido; si no tienes a quien amar te sientes vacío, sin valor. A todos nos gusta tener a alguien especial en nuestra vida, lo que diferencia a una persona no dependiente es que cuando está sola puede tener momentos de tristeza, pero esto no provoca un bloqueo que no le permita disfrutar de otros aspectos de su vida. . Una persona adicta, en cambio, no puede estar sola: se deprime, su autoestima se derrumba y es incapaz de disfrutar de la vida.
- La culpa a menudo te acompaña, sentir que eres responsable de la felicidad de los demás, tanto de tu pareja como de familiares, amigos, etc. Te sientes obligado a complacer a los demás y, si no lo haces, te sientes culpable.
- El miedo también te invade muchas veces: miedo a perder a las personas que amas o aprecias. Este miedo te impide disfrutar de las relaciones como deberías.
- Sois víctimas fáciles del chantaje emocional., porque no tolerarías que alguien sufriera por tu culpa; Sacrifica tu felicidad por la de los demás.
- Prefieres sufrir antes que dejar a la persona con la que estás conectado, no tienes fuerzas para romper los puentes porque no te sientes capaz de seguir adelante sin la persona que amas.
- Se necesitan el uno al otro o su vida no tendría sentido, necesitas que te demuestre que eres tan importante para él/ella como lo son los demás para ti. Si no lo hace, crees que no te ama y te enojas.
- Quieres tener control sobre la vida de tu pareja, para asegurarse de no perderlo. Te conviertes en una especie de espía para monitorear incluso las conversaciones que tiene con otras personas. Estás obsesionado, dejas de vivir tu vida para seguir la suya, para asegurarte de que no haya señales de que ya no le importas. Si crees que existe el riesgo de que te deje, puedes dejar de ser tú misma y hacer cosas que no te gustan para complacerlo.
- Esta persona está en el centro de tu vida., tanto es así que otras amistades pierden su importancia para ti. Hay una tendencia al aislamiento social, solo quieres estar con esa persona tantas horas al día como sea posible.
- La relación te genera ansiedad, nunca eres feliz porque quieres más, y sobre todo tienes miedo de quedarte atrás. Sería una catástrofe, porque no puedes imaginar tu vida sin él/ella.
2. Lista de cosas que has hecho por amor o cariño aunque te hayan hecho daño
una vez reconociste que tienes un problema y cuando estés convencido de que quieres eliminar esa dependencia emocional de tu vida, haz una lista de las cosas que has venido a hacer por alguien aunque fueran negativas para ti. Debes ser consciente de que una persona adicta no presta atención a su bienestar personal, prefiere complacer al otro para no perderlo. Si realmente quieres cambiar, lo primero que debes hacer es pensar en ti mismo: tu bienestar debe ser lo más importante en tu vida.
¿Qué estaba mal con la otra persona? ¿Y qué hiciste por él/ella, aunque te doliera? Ejemplos: ¿Ha dejado atrás amigos, familiares, actividades, pasatiempos, estudios, desarrollo personal, etc.? ¿Te trató con el respeto que te merecías? ¿Hiciste las cosas mal para no perderlo? ¿Cómo te sentiste emocionalmente? ¿Sientes que has tenido que mendigar amor o cariño de manera persistente? Además de esta persona, ¿has tenido otros aspectos de tu vida que te han hecho feliz? Pasatiempos, amistades, etc.? ¿Has tenido que soportar muchas cosas malas para no perderla? es importante que ser consciente del sufrimiento con el que ha tenido que vivir por tu adicción. Piensa en todas las cosas negativas que te trajo esta relación., de esta manera fortalecerás tu deseo de cambio y de eliminar la adicción emocional.
3. Refuerza tu autoestima
La causa raíz de cualquier adicción es la baja autoestima.. Hay muchas formas de fortalecerlo, desde acudir a un psicólogo profesional hasta la biblioterapia. En cualquier biblioteca encontrarás libros muy interesantes sobre la autoestima. Imagina que estás estudiando para un examen e infórmate lo más posible sobre cómo puedes fortalecer la autoestima leyendo los libros que te parecen más interesantes. De cada uno de ellos aprenderás lecciones nuevas e instructivas.
4. Aprende a estar solo
La vida es más bonita cuando hay amor, pero vendrá de forma saludable cuando te sientas bien contigo mismo. No puedes estar en una relación a menos que hayas madurado como persona primero. Cuando una persona se ama a sí misma y ya no necesita a los demás, significa que está realmente lista para amar de manera sana.. A todos nos gustaría tener la pareja ideal, alguien que nos quiera, etc. Pero una cosa es "necesitar" y otra muy diferente es "querer". No funciona cuando lo necesitas, porque si no te amas a ti mismo, ni siquiera puedes amar a otra persona de una manera madura y saludable. Debes aprender a disfrutar de la vida incluso sin una relación. Hay un millón de cosas hermosas que hacer. Desarrolla tus habilidades, trabaja por tu futuro, dedica tiempo a tus hobbies, hazte amigo de buenas personas, viaja, mira a tu alrededor para disfrutar de las pequeñas cosas y sobre todo cuidate mucho e amarse unos a otros como te mereces.
