Algunas personas sufren de agotamiento emocional debido a una sobrecarga de necesidades externas o una acumulación de experiencias difíciles. Otros tras una infancia traumática.
Última actualización: 23 de marzo de 2020
El agotamiento emocional es un estado angustioso que muchas personas sufren sin saberlo. A menudo, esto se debe a un trabajo poco gratificante oa relaciones dañinas. Sin embargo, también es posible que suceda lo contrario: es el agotamiento emocional lo que hace que todo lo demás salga mal.
Este estado está desprovisto de todas las fuerzas.. Esto sucede cuando vives mecánicamente, sin pensar ni sentir y actuando como si todo fuera impuesto. Como si nuestra vida no nos perteneciera y esto no nos importara.
"Sé que estás agotado de tratar de ser todas las personas que los demás esperan que seas, ven conmigo, vayamos a un prado a recoger flores silvestres y luego bebamos en el manantial y dejemos que el agua corra por nuestras manos y se lleve todo lo que pensábamos que éramos".
-Fabrizio Caramagna-
En algunos casos, el agotamiento emocional va de la mano con la edad adulta. Si el familia es disfuncional, probablemente fue necesario invertir mucha energía para tratar de integrar y comprender un contexto adverso. Aquí hay algunos signos que pueden ayudarlo a reconocer el agotamiento emocional.
Síntomas del agotamiento emocional
fatiga constante
Este cansancio se diferencia del normal en que aqueja a pesar de haber descansado un tiempo suficiente. es como si el cuerpo y la mente no quería trabajar. Como si lo único factible fuera acostarse en la cama y levantarse al mes siguiente. Y, a pesar de ello, el cansancio persiste.
El cansancio emocional pesa tanto, si no más, que el cansancio físico. Si estamos emocionalmente agotados, significa que el circunstancias abruman nuestros recursos para hacerles frente. Del mismo modo, una larga lista de dificultades emocionales no resueltas da como resultado esta sensación de peso que conduce al agotamiento.
Cinismo
el cinismo lo moderno es una actitud que lleva a insistir e incluso a jactarse de algo que conscientemente estamos haciendo de manera inadecuada. Algo como, "Sí, lo estoy haciendo mal, ¿y qué?" También se expresa con acciones autodestructivas y/o temerarias. Caminar en una zona peligrosa por la noche, conducir a alta velocidad u otras situaciones de riesgo.
Sufrimos crisis nerviosas y esto nos lleva a bloquear nuestros sentimientos y anestesiarnos. Es como si quisieramos o no pudiéramos evitar gritarle al mundo que no nos importa. Tal vez no sea cierto, pero nuestra energía vital se reduce y sentimos que no tenemos fuerzas suficientes para resistir o intentar tener algo mejor.
Desapego
No puedes conectarte verdaderamente con personas o situaciones. donde estamos. Es como si existiera una distancia invisible que nos impide crear un vínculo genuino con el mundo y con la vida.
Puede surgir así una sensación de soledad que no nos preocupa demasiado. Lo tomamos como un hecho, y no como una realidad que podamos cambiar a nuestro favor. Es habitual que nos armemos de clichés sobre la validez del egoísmo o la inutilidad de los afectos.
Sensación de ineficacia
Cuando alguien está emocionalmente agotado, también se percibe a sí mismo como indefenso o incapaz. Hace todo lo que está a su alcance para convencerse de que ningún esfuerzo será suficiente para lograr nada. Además, restará valor a sus aciertos: ¿para qué fijarse metas si al final todo sigue igual?
La sensación de ineficacia alimenta el agotamiento emocional. Es como si, para hacer cualquier cosa, necesitaras toneladas de energía que no tienes. Asi que, todo parece lejano y difícil. Debido a esto una persona emocionalmente agotada a menudo opta por la pasividad.
chica frecuente
Es difícil disfrutar de lo grande y lo pequeño. Casi todo parece aburrido, monótono o sin motivo. No hay ganas de hacer planes, ni de emprender nuevos proyectos. Vives en un estado de inercia. La persona se deja llevar por las circunstancias, sin oponer resistencia. Si esta condición no se trata, puede convertirse en anhedonia.
Si crees que estás agotado emocionalmente, debes saber que todo puede cambiar. Quizás necesites la ayuda de un profesional que pueda ayudarte detectar el problema y abordar problemas que de otro modo podrían pasar desapercibidos.
nada es más importante de nosotros mismos y si iniciamos un proceso de transformación, los resultados pueden llegar bastante rápido. Más que mucha energía para desbloquear nuestras emociones, simplemente necesitamos emprender un nuevo camino.
