Última actualización: 13 de mayo de 2015
A lo largo de nuestra vida, cada uno de nosotros recorre caminos diferentes. Algunos resultan estar en lo correcto, otros lamentablemente equivocados, pero hay una cosa que nos une: todos buscamos la felicidad. Para lograrlo, sin embargo, es importante saber que el secreto de la felicidad está en nuestros sentimientos.
Si experimentas emociones positivas, como el amor, el perdón o la gratitud, te sentirás contento, satisfecho y pleno. Si, por el contrario, te dejas abrumar por sentimientos negativos, como el resentimiento, la tristeza, la preocupación o la ira, no estarás satisfecho con tu vida y te costará disfrutarla.
En este artículo queremos darte algunas sugerencias para eliminar los sentimientos negativos y reemplazarlos por otros más positivos. Tomar esta actitud cambiará radicalmente tu forma de ver la vida, y te reportará beneficios físicos y psicológicos.
Los pensamientos determinan nuestras emociones.
Los pensamientos son la materia prima de las emociones. Por ejemplo, si estás pensando que no le caes bien a tu colega, que no estás ganando suficiente dinero o crees que tu pareja tiene muchos defectos que debería mejorar, expresarás emociones negativas a cambio: rechazo, tristeza, frustración. .
Por el contrario, si en la misma situación piensas que tu colega ha tenido un día difícil, pero que su actitud no tiene nada que ver contigo, que tal vez encuentres otra manera de complementar tu salario o que básicamente todos tenemos defectos de dinero (incluyendo tu pareja y tú mismo), podrás dejar de tener sentimientos negativos y, como resultado, te sentirás mejor. Es imposible sentirse bien cuando yo nuestros pensamientos son negativos.
La clave es reemplazar la negatividad con positividad.
Puede que no sea fácil, pero ciertamente es posible. El primer paso para eliminar los pensamientos negativos es reconocerlos y saber aceptarlos. Es natural que te sientas enojado, triste o frustrado a veces, le pasa a todo el mundo. Lo que debe hacer en estos casos es reflexiona sobre cómo te sientes y piensa en las razones de este sentimiento. Si estás enojado, pregúntate por qué. Por ejemplo: "Estoy enojado porque mi hermana no se acordó de mi cumpleaños". Es un sentimiento aceptable, cualquiera se sentiría decepcionado. Ahora que lo identificaste, deja ir ese pensamiento y esa emoción negativa, y reemplázalos con algo positivo, por ejemplo: "Ciertamente se le olvidó porque siempre está llena de trabajo, ahora la llamo para pedirle que vaya a tomar café juntos".
También puedes tomar un cuaderno y anotar cada vez que surja un pensamiento negativo en tu mente. Así los identificarás claramente y podrás sustituirlos por sentimientos positivos. Al principio, tendrás que hacer un esfuerzo para tener éxito, pero con un poco de práctica, los pensamientos y las emociones positivas surgirán de forma natural.
Los beneficios de los sentimientos positivos
Los sentimientos positivos, además de hacerte sentir mejor, te ayudarán a ser más creativo, flexible y eficiente. Piensa positivo mejora la capacidad de salir de apuros rápidamente, superar obstáculos y, de esta forma, reducir el estrés. Todo ello, por tanto, repercutirá positivamente en tu organismo, tanto física como psicológicamente.
Estas son algunas de las emociones positivas en las que puede concentrarse para reemplazar las negativas:
, Gratitud. Da gracias por lo que tienes, incluso por las pequeñas cosas. Toma una buena taza de café caliente en tu escritorio, disfruta de la brisa primaveral o da un paseo por el parque... Pequeños placeres que no todo el mundo da por sentado: apreciarlos y gracias.
, Perdón. Ponerlo en práctica es fundamental, porque es un sentimiento liberador. Perdónate por tus defectos y errores del pasado, y aprende a perdonar a los demás, porque ellos tampoco son perfectos. Tal vez te hayan hecho daño, tal vez te hayan hecho sufrir, pero el resentimiento solo te hará daño. El perdón liberará tu corazón de estos sentimientos negativos y te acercará a la felicidad.
, humor. Aprende a reírte de ti mismo y encuentra el lado divertido de cualquier situación. A veces nos tomamos la vida demasiado en serio: reír, en cambio, es gratis endorfinas, nos hace sentir bien y ahuyenta los sentimientos negativos. Todos deben encontrar la manera de liberarse de los sentimientos que los oprimen y la risa es una excelente manera de alimentar nuestro espíritu.
Y finalmente, el sentimiento positivo más poderoso:
, Amore. Ámate a ti mismo y ama la vida: verás que todo te parecerá inmediatamente más positivo. Para amarte a ti mismo, primero debes reconocer tus virtudes y defectos, aceptarte tal como eres. Solo cuando eres capaz de amas lo que eres, el amor por los demás surgirá naturalmente.
Imagen cortesía de Masson
