La solución a la dependencia emocional en una relación pasa por adquirir una mayor autonomía personal. Aunque no siempre es fácil de conseguir, en este artículo te daremos algunos consejos.
Última actualización: 28 de enero de 2022
Combatir la adicción emocional no es fácil, pero tampoco imposible. Rompe las cadenas que atan a la otra persona, poner límites y dedicarse a las propias actividades y espacios son estrategias que ayudan a adquirir una mayor autonomía personale.
Como sabes, en los primeros meses de una relación es perfectamente normal contar los minutos entre nosotros y nuestra pareja y querer pasar el mayor tiempo posible juntos. Al menos hasta que la fase de enamoramiento comience a remitir y dé paso a un amor más maduro.
El problema se produce cuando el deseo de estar con el otro se convierte en una necesidad. y estar solo o tener planes personales se convierte en un problema. Es en estas situaciones que surge la dependencia emocional; cuando dejas de ser tú mismo para satisfacer los deseos y expectativas del otro; cuando terminas encadenado a tu pareja y relación hasta ser casi invisible
¿Qué hacer para gestionar una situación así y ganar más autonomía personal? En este artículo intentaremos responder a esta pregunta.
Obtener autonomía personal dedicándose a diferentes actividades
Si bien puede llevarse bien con su pareja de varias maneras, inevitablemente habrá otras en las que nunca será así.. No es posible estar absolutamente de acuerdo en todo: quizás a nosotros nos encantan las excursiones ya nuestra pareja no; quizás a nosotros nos atraen más los deportes de fuerza mientras que la pareja prefiere el aerobic…
Lo más importante es respetar estas diferencias. Porque ser pareja no significa sacrificar tu independencia, tus gustos y aficiones o simplemente tus opiniones, y mucho menos estar juntos cada minuto. Una relación es mucho más que ser iguales y de acuerdo, es relacionarse, respetarse, aceptarse y crecer juntos.
Sin embargo, las personas que sufren dependencia emocional, miedo al abandono o a perder a la otra persona pueden llegar a limitar sus actividades a aquellas con su pareja y, en esencia, limitar el mundo personal de uno. Esta situación, que a primera vista puede parecer inofensiva, afecta negativamente a la autoestima. Por lo tanto, es muy recomendable que nunca abandones las actividades que te dan placer, solo porque la otra persona no está involucrada en ellas.
Tener un espacio íntimo y personal propio ayuda a combatir una de las creencias que predominan en el ideal del amor romántico: adquirir autonomía en la relación no significa amar menos, sino cuidarse y cultivar lo que nos hace sentir bien sin depender necesariamente de la otra mano para hacerlo.
Hacer distinciones entre amigos con y sin pareja
A menudo, cuando estás en una relación, tiendes a conocer a otras parejas para hacerte amigo. Esto es ciertamente positivo y enriquecedor; Sin embargo, ¿qué pasa con los amigos solteros, dejados de lado una vez que conoces a tu pareja?
Son muchas las personas que abandonan a sus amigos porque no quieren dejar sola a su pareja, especialmente aquellas que experimentan dependencia emocional. El problema es que esa actitud no es saludable. Si pensamos a largo plazo, vemos que también puede tener consecuencias negativas: ¿ya no nos importa ese amigo que siempre ha estado cerca de nosotros? ¿Nos hizo algo? ¿Qué pasará si la relación termina?
Pensar que esta última hipótesis pueda darse es difícil, pero probable. No hay garantía de que la relación dure para siempre, otra de las creencias del amor romántico. No cuidar a tus amigos, por lo tanto, corre el riesgo de condenarnos a estar solos y sin apoyo.
Siempre es gratificante poder contar con personas para lo que pase, porque aman nuestra empresa y con quienes compartir experiencias. Lo que no es aceptable es estar disponible o no dependiendo de la presencia o ausencia de un compañero.
Las personas con dependencia emocional necesitan ganar en autonomía personal para darse cuenta de que hay una vida más allá de la pareja. Incluso si ponen todo su esfuerzo en ello, la relación aún puede terminar. En estos casos, en lugar de dedicarse tiempo a sí mismos y valorar las amistades, estas personas acaban por volcarse en una relación y aumentan aún más su problema de adicción emocional.
El daño del concepto "somos uno"
Una de las creencias que más daño ha causado en el bienestar de las relaciones es la de “somos uno”. Para contrarrestar esta creencia, debemos entender a la pareja como un equipo formado por dos personas que comparten su vida, pero que no son una sola. En definitiva, somos diferentes, pero con un camino común: la relación.
Según todas las creencias que se desarrollan en torno a las relaciones de pareja, el "somos uno" que puede parecer tan inocente, incluso cariñoso, puede convertirse en un elemento muy peligroso. Y esto sucede porque en algunas situaciones somos incapaces de reconocer el límite entre la individualidad de uno y otro, desvaneciéndose progresivamente en una relación basada en creencias irracionales y perdiendo nuestra propia identidad.
Todos deberíamos aprender a ganar más autonomía en las relaciones.. Aunque muchos ya lo hagan, bastaría con mirar alrededor para darse cuenta de cuántas personas todavía no lo hacen.
Quizás esté bien que algunos no tengan esta autonomía y experimenten la relación de esta manera, sin embargo, es bueno enfatizar que este enfoque puede no funcionar para las personas que sufren de dependencia emocional. Corren el riesgo de tomar malas decisiones y perder más y más amor propio con el tiempo.
