Martina, de 26 años, nos escribe: “Salí unos meses con un chico, que al principio me dio esperanzas, pero luego, cuando se trataba de ponerse serio, se apartó y me dejó. Lo amo profundamente. Ahora estoy experimentando uno gran decepción de amor y me siento completamente perdido. Sé que para ser amado por alguien es necesario ante todo poder amarse a uno mismo ... pero mi pregunta es: ¿cómo recuperarse después de una desilusión amorosa? ¿Qué hacer para encontrarte a ti mismo? "
Las decepciones amorosas realmente duelen, y se puede experimentar tras el final de una larga relación o de un matrimonio, pero también por la falta de intercambio de sentimientos, como en el caso de nuestra Martina.
En este artículo analizaremos con más profundidad esta dolorosa condición por la que tantas personas de todas las edades se encuentran atravesando cada día, y veremos sobre todo como superar una decepción amorosa.
Será tu brújula para afrontar este período tan difícil de tu vida, y no solo te ayudará a olvidar a la persona que amas, sino también a encontrar su felicidad e iniciar un maravilloso camino de crecimiento personal.
Decepción amorosa: síntomas
Primero, ¿cuáles son los síntomas de la decepción en el amor? ¿Qué sucede con nuestro cuerpo y cerebro después de que la persona que amamos nos rechaza, nos decepciona o nos deja?
Los síntomas pueden ser tanto físico como psicológico. Entre los primeros encontramos dolor de cabeza, pérdida de apetito, insomnio, calambres, náuseas, sensación de agotamiento y malestar general. Entre estos últimos, son muy frecuentes la ansiedad, los ataques de pánico, la baja autoestima, la melancolía, los pensamientos negativos recurrentes, la depresión u otros trastornos del estado de ánimo.
Así que si en esta etapa estás experimentando una gran decepción en el amor, y temes que haya algo mal contigo ya que estás reducido a un trapo, recuerda eso en su lugar. es completamente normal. Tendrás que pasar por un período de dolor y sufrimiento, pero poco a poco también saldrás de él.
La pregunta que surge espontáneamente en este punto es la siguiente: ¿Cuánto dura la decepción del amor?
La decepción amorosa: ¿cuánto dura?
No es posible establecer absolutamente cuánto tiempo se tarda en olvidar a un ex o superar una decepción amorosa. Todo depende de varios factores que quiero enumerar a continuación:
- Cómo decides reaccionar y lidiar con el dolor;
- Si continúa o no en contacto con esa persona;
- La duración e intensidad de la relación que tuvo con esa persona;
- Experiencias de vida y de pareja que tenías antes de conocer a esa persona;
- Tu edad, tu sensibilidad y tu nivel de autoestima y resiliencia;
- La presencia o ausencia de amigos y familiares dispuestos a escucharte y apoyarte.;
- Las lecturas que toma inmediatamente después de la ruptura.
Para darte un ejemplo, uno de nuestros lectores, Michele, después de leer mi libro electrónico Reiniciando, y aplicar todas las sugerencias que contiene, nos cuenta que logró olvidar a su ex en menos de 3 meses, aunque su relación había tenido. había sido realmente importante, y ella lo había dejado por otra persona.
En cambio, Federica nos escribe que todavía está destrozada, a pesar de que su relación ya ha terminado durante dos años. Todo esto porque no tuvo el coraje de seguir con su vida, y durante mucho tiempo siguió buscando a su exmarido con la esperanza de que cambiara de opinión.
Entonces es posible superar una decepción amorosa y volver a sentirse mejor en un tiempo relativamente corto. ¿Pero de qué manera? Ha llegado el momento de averiguarlo ...
Decepción amorosa: psicología
La decepción, tal como la define el diccionario, consiste en ese sentimiento de amargura de quien ve que la realidad no corresponde a sus esperanzas y expectativas.
Cuando la realidad no se corresponde con tus expectativas, hay dos caminos posibles a seguir: acéptalo o haz todo lo posible por cambiarlo.
Como dice la famosa oración de la serenidad:
"Dios, concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, el valor para cambiar las cosas que puedo y la sabiduría para reconocer la diferencia".
Más allá de las implicaciones religiosas, en estas breves líneas se concentra una fórmula mágica para afrontar todas las adversidades de la vida. No tiene sentido oponerse a la realidad, quejándonos de lo que está más allá de nuestro control, esperando algo imposible o improbable, o en todo caso no depende de nosotros.
Si sientes que todavía puedes hacer algo para cambiar la realidad, y realmente vale la pena, te invito a leer mis artículos sobre cómo reconquistar a un ex y cómo reconquistar a un hombre. Encontrarás indicaciones muy concretas para cambiar la realidad y hacer que la persona que amas vuelva a ti.
En todos los demás casos, lo que debe hacer es poner toda su energía en tratar de aceptar la realidad por lo que esen lugar de oponerse a ella.
La práctica de la aceptación, junto con los otros consejos que estoy a punto de darte, te ayudará a encontrarte a ti mismo y a tu felicidad perdida. ¡Sigue leyendo!
Cómo superar una decepción amorosa
Veamos cómo superar una decepción amorosa en 6 pasos.
1. Acepta que se acabó entre ustedes, o nunca comenzó. Repite en voz alta, o mentalmente, frases de aceptación todas las noches, gracias a las cuales te dices a ti mismo que, por insatisfecho que sea, aceptas el estado de las cosas como son.
2. Libera y vive tus emociones, ¡no los reprimas y no te opongas! Si se siente triste, permítase llorar por lo sucedido. Si se siente enojado, golpee un saco de boxeo o rompa un papel. Porque desahogarse, tirarlo todo sin mantenerlo adentro, te ayudará a sentirte mucho mejor. Te lo aseguro.
3. Corta el contacto con la persona que amas, sin pedirte disculpas por el hecho de que quizás debas seguir siendo amigos, o que aún necesitas aclaraciones o explicaciones de él. Pedirle explicaciones a tu ex es solo un intento subconsciente de alargar la conversación entre ustedes dos y de ejercitar sus expectativas sobre ella. ¡Todo esto no te llevará a nada bueno!
4. Esté abierto a las noticias. Los cambios de look, los viajes a nuevos lugares o las experiencias y actividades que nunca antes hubiéramos elegido son bienvenidos. Las novedades son nuevas energías y aportan nueva vitalidad y, por tanto, son importantes para recuperarse de las decepciones amorosas.
5. Evite las relaciones de respaldo. La mayoría de las personas saltan de una relación a otra, sin darse nunca la oportunidad de encontrarse realmente a sí mismas. Pasar tiempo a solas y aprender a apreciar el estado de soltería sin experimentarlo como un drama o una condena, es realmente de fundamental importancia para poder construir la felicidad a largo plazo.
6. Redescubra sus intereses, los libros que quieres leer, los deportes que quieres practicar, las cosas que quieres aprender y los hábitos que quieres incorporar a tu vida diaria. No será fácil al principio, porque lo único que quieres hacer es pasar tiempo con la persona que te rechazó, y todo lo demás te parece inútil. Pero poco a poco, si continúas en esta dirección, descubrirás que el antídoto contra las decepciones del amor es tener una vida que se mantenga firme y tenga sentido incluso cuando no haya nadie que te anime con su amor.
Casos especiales
Veamos ahora algunos casos particulares en los que puede encontrarse y que merecen consideraciones adicionales más allá de lo que ya hemos dicho hasta ahora.
Cómo superar una decepción amorosa a los 50
Vale, enfrentar el fin de una relación cuando tienes 20 o 30 puede ser relativamente fácil, pero cómo hacerlo cuando ya eres mayor, y esa relación representó para nosotros una certeza basada en años de convivencia, felicidad, promesas y compromisos comunes?
¿Cómo superar una decepción amorosa a los 50?
No se equivoque: en este caso, lograr la curación total será un proceso más desafiante y llevará más tiempo. Pero ninguna herida es para siempre.
Incluso si tienes 50 años y tu esposo o esposa te ha dejado repentinamente causándote un dolor que nunca has sentido en tu vida y cambiando tu vida al revés, si sigues los consejos mencionados en el artículo, pronto podrás encuentra la serenidad y una sonrisa.
Decepción por amor no correspondido
Si su decepción en el amor se debe al hecho de que la persona que ama no corresponde a sus sentimientos, ahora es el momento de darse cuenta de que usted y ella nunca estarán juntos.
Corriendo detrás de alguien que ni siquiera te calcula, que ya está comprometido o que, en el mejor de los casos, te dice que se preocupa por ti pero que no tiene ese sentimiento necesario para construir una relación. gradualmente destruirás tu autoestima, y te comunicarás a ti mismo y al mundo que no eres una persona digna de ser amada.
Alejarte de esta situación y de esta persona es lo mejor que puedes hacer para reafirmarte, y recuperar, o empezar a cultivar, tu amor propio.
En cualquier caso, hay 4 tipos de amor no correspondido, y lo hablo en profundidad en mi artículo sobre el amor no correspondido, que les invito a leer.
Primera decepción amorosa
¿Y la primera desilusión amorosa? Todos hemos pasado por eso, y todos sabemos cuándo esto puede afectarnos y puede ser difícil de tratar.
A menudo nos atrapa durante nuestra adolescencia, pero conozco a varias personas que lo han experimentado en una edad avanzada, y en esos casos es aún más doloroso.
Nunca estamos preparados para sufrir por amor, pero cuando nos pasa por primera vez lo estamos menos aún: no sabemos qué esperar, cómo interpretar estos fuertes sentimientos y emociones, y qué hacer para mejorar. . ¡Parece que nos hemos vuelto locos!
La buena noticia, sin embargo, es que cuando eres muy joven, incluso si el dolor puede alcanzar niveles de intensidad particularmente altos, las heridas se curan más rápida y fácilmente. De hecho, nuestro corazón es joven y dinámico, nuestro cerebro es curioso y totalmente proyectado hacia el futuro.
Muy fácilmente encontraremos a otra persona a quien dirigir nuestra atención amorosa, y esto nos ayudará a olvidar nuestra anterior decepción amorosa.
Decepción en el amor y depresión.
Pero, ¿qué hacer si el dolor es demasiado intenso o demasiado prolongado? ¿Cuál es la solución si, a pesar de nuestros mejores esfuerzos para cambiar la situación, la negatividad y el sufrimiento persisten durante demasiado tiempo?
En el caso de que se presenten síntomas depresivos, es necesario buscar la ayuda de un psicólogo profesional. No hay nada de malo en pedir ayuda cuando no puede encontrar una salida por su cuenta, y comenzar la terapia podría ser la mejor decisión de su vida.
Gracias por leer este artículo sobre cómo lidiar con una decepción amorosa. Espero que te haya sido útil en la difícil situación que estás atravesando. ¡Solo tengo que desearte buena suerte!
