¿Cómo superar una separación?
La separación es uno de los desafíos más difíciles y dolorosos que uno puede enfrentar en la vida. Quizás el más doloroso, especialmente si es uno separación no deseada, y si hubiéramos invertido toda nuestra energía, esperanzas y los mejores años de nuestra vida para que esa relación funcione.
No solo debe administrar los aspectos legales y financieros del proceso de separación en sí, sino que también debe lidiar con el hecho de que tu matrimonio esta terminando, y tu vida está cambiando de una manera totalmente radical.
Es normal sufrir mucho y sentirse completamente fuera de control en estos meses, pero aún quedan varias medidas que te ayudarán a recuperar más rápidamente la estabilidad, a superar el dolor y a recuperar la serenidad perdida ...
Ya he escrito algunas guías muy detalladas sobre cómo recuperar a su esposo y cómo recuperar a su esposa, pero este no es el tema del artículo de hoy, ya que estamos a punto de ver cómo lidiar con una separación, después de señalar que el acercamiento con la ex pareja ya no es posible ni deseado.
Cómo superar una separación y volver a vivir en paz
A continuación encontrarás la infografía, y luego la explicación punto por punto de los pasos a seguir para superar una separación de la mejor manera. ¡Disfruta la lectura!
1. regula claramente las condiciones de separación
Irse con tu pareja después de una relación que ha durado años presupone necesariamente el cruce de conflictos y dramas. Rara vez nos dejamos sin dolor y con una sonrisa en los labios. Sin embargo, es esencial encontrar un acuerdo para todos los asuntos financieros, de propiedad y educativos y las necesidades de sus hijos (si tiene alguno).
Tu tranquilidad futura también depende de la claridad con la que tú y la expareja podrán establecer condiciones y reglas que sean aceptables para ambas partes a través de una separación consensuada.
2. cerrar o limitar los contactos con la expareja
Limite el contacto con su ex pareja tanto como sea posible. Tienes una herida profunda en tu corazón, y no puedes curarlo si sigues sometiéndote a los mismos estímulos que lo causaron una y otra vez. Necesitas distanciarte de tu pareja para sanar, así que evita escuchar, ver u observar sus movimientos desde lejos (en vivo o en redes sociales).
3.Tome la decisión de seguir adelante
Para superar una separación, es necesario tomar una decisión inequívoca de seguir adelante y comenzar un proceso de curación. Por mucho que el corazón pueda estar herido y anclado en la relación pasada con el ex, la mente tiene la capacidad de proyectarte hacia adelante y hacia adelante. se tu brújula incluso en los momentos más difíciles.
Seguramente sufrirás, y el primer período será todo menos fácil, pero por dentro sabrás que estás en el camino de la recuperación, y esto te hará sentir mejor y con más control. ¡Pronto estarás completamente fuera de sí!
PS: para saber cómo está lidiando con la separación, lo invito a realizar una prueba rápida en línea. Al responder algunas preguntas sencillas, comprenderá qué errores está cometiendo y qué está haciendo bien. Encuéntrelo aquí.
4. Procesar el dolor
En este punto, está bien tomarse un tiempo para lamentar la pérdida, sentir el vacío que dejó en su vida y viviendo el dolor al máximo. En lugar de huir del dolor participando en otras actividades, le recomiendo que lo enfrente y se concentre en él, a través de la llamada "meditación del dolor" y todos los demás ejercicios.
Al tomarse el tiempo para llorar y explorar las emociones negativas, podrá procesarlas y hacerlas fructificar, volviendo a sentirse mejor mucho más rápido.
5. dale tiempo al tiempo
Recuerde no tener prisa: su corazón se curará por completo y se sentirá mejor nuevamente, pero no es un proceso inmediato. Dependiendo de su edad, la duración y la importancia de la relación en la que ha estado, es posible que necesite 3, 6 o 12 meses para superar el dolor y recuperarse por completo.
6. recupera tu sentido de ti mismo
Estar solo después de haber vivido meses o años con una persona, es normal sentirse un poco confundido y preguntarse cosas como "¿cuál es el sentido de mi vida ahora?", O "¿quién soy yo sin él / ella?".
Esta es precisamente la razón por la que necesita comenzar encuentra tu identidad: Estuviste allí antes de conocer a tu ex, y siempre estarás allí, sin importar si él o ella está contigo o no.
Como descubrió esta investigación científica, recuperar rápidamente una dimensión individual después del final de una relación, le permite recuperar el bienestar psicológico mucho más rápidamente. Esto es lo que podría hacer concretamente para encontrar su identidad:
- vuelve a cultivar la relación con tus amigos;
- sal y disfruta;
- reanudar sus pasatiempos que había descuidado recientemente;
- inscríbete en un curso (salsa, teatro, yoga ...) y conocer gente nueva;
- haz algo nuevo que nunca hayas hecho en tu vida;
- haz un viaje solo o con tus amigos;
- diviértete con tu familia.
7.hace movimiento
El ejercicio y el ejercicio son una parte muy importante de su proceso de curación, ya que estas son actividades que causan una aumento de la dopamina y la serotonina producido por su cerebro.
Estos neurotransmisores son responsables de regular su estado de ánimo y su sueño; también tienen un impacto directo en la claridad y claridad de sus pensamientos. En general, las personas con niveles bajos de dopamina y serotonina a menudo sufren de falta de motivación y depresión.
Hacer ejercicio te ayudará a mejorar la relación que tienes contigo mismo y con tu cuerpo y provocará una aumentar sus niveles de autoestima y bienestar. Todas cosas muy útiles para todos, pero especialmente para una persona que, como tú, enfrenta una batalla diaria contra el dolor y la negatividad asociados con una pérdida.
8. busque apoyo en otro lugar
La expareja ha decidido alejarse de ti y por eso ya no puedes contar con su apoyo, apoyo y cariño. Probablemente fue el punto de referencia de tu vida durante mucho tiempo, pero ahora ya no lo es y por lo tanto debes llenar absolutamente al menos parte del vacío emocional que estás experimentando.
En lugar de lanzarse a una nueva relación antes de estar listo, lo mejor que puede hacer en esta etapa es redescubrir el apoyo de su familia y amigos. Es un amor diferente pero igualmente fundamental.
A medida que aceptamos recibir lo que necesitamos de familiares y amigos, nuestra dependencia de nuestra pareja disminuye; y como nos llenamos de amor sin depender de la expareja, podemos deshacernos del dolor por completo.
9. superar una separación a través de la lectura
La lectura puede y debe ser un gran aliado para afrontar una separación. Hay tantos libros sobre relaciones, amor y crecimiento personal que te serán de enorme ayuda en superar el dolor y redescubrirse.
10. busca ayuda
Lo que está experimentando no es una carga que deba llevar solo. Compartir su dolor con los demás le ayudará a anunciar acelerar el proceso de curación.
Si alguna vez tiene que asistir a un seminario, grupo de apoyo o buscar la ayuda de un consejero, este es el mejor momento para hacerlo. Hablar de la situación con personas cercanas a usted también puede aliviar en gran medida la carga que lleva.
Cómo superar una ruptura a los 50
Vale, enfrentar el fin de una relación cuando tienes 20 o 30 puede ser relativamente fácil, pero cómo hacerlo cuando ya eres mayor, y esa relación representó para nosotros una certeza basada en años de convivencia, felicidad, promesas y compromisos comunes?
¿Cómo superar una separación a los 50?
No se equivoque: en este caso, lograr la curación total será un proceso más desafiante y llevará más tiempo. Pero ninguna herida es para siempre.
