Última actualización: 28 de enero de 2015
En muchos momentos de nuestra vida hemos tenido problemas que nos han tocado a nivel psicológico y que nos han dejado secuelas muy importantes. Algunas de estas graves consecuencias han afectado la forma en que pensamos, vivimos e incluso nos vemos a nosotros mismos, cambiando nuestra autoestima y haciéndonos sentir inferiores o incapaces de superar los obstáculos que la vida nos presenta para ponernos a prueba.
La autoestima se puede definir como el valor que nos damos a nosotros mismos y que se desarrolla a lo largo de la vida, particularmente durante la etapa adolescente. Tener baja autoestima se considera una distorsión del pensamiento, que es una forma de pensar que no es justa para ti. Algunos de los pensamientos que alimentan la baja autoestima son la autoacusación, el pensamiento polarizado, la lectura de la mente, el razonamiento emocional y más.
Técnicas de superación
Superar el problema de la baja autoestima, un sentimiento sobre nosotros mismos que se ha formado a lo largo de los años, es muy difícil. Sin embargo, hay muchas técnicas, metodologías y formas de cambiar nuestra forma de pensar que nos pueden ayudar a subir nuestra baja autoestima.
Las consecuencias de tener baja autoestima pueden afectar no solo nuestras emociones, sino también nuestra salud y nuestra vida. Son un obstáculo para poder triunfar y alcanzar el éxito tan anhelado en el ámbito profesional. Además, tener baja autoestima nos perjudica en el estudio y en la vida personal, así como en la relación con los demás. La baja autoestima puede causar tristeza, melancolía, depresión, timidez y otros sentimientos negativos.
Algunas técnicas utilizadas para mejorar el valor de nosotros mismos pueden ayudar mucho; un ejemplo puede ser no compararse con los demás. Las comparaciones con las cosas y con las personas que nos rodean nos pueden llevar no solo a tener baja autoestima, sino también a perder nuestra identidad. Siempre hay personas que tienen más éxito que nosotros o que van a tener más y a las que les irá mejor en la vida, por eso es importante no vivir de acuerdo a la vida que llevan los demás ni compararnos con ellos ni ponernos metas propias. Debemos tener nuestra propia identidad y crear proyectos personales de vida.
Otra forma de mejorar el problema de autoestima es cambiar la forma de pensar, transformando lo negativo en positivo. Siempre hay obstáculos y problemas difíciles de resolver en la vida, pero estos mismos pueden ser enfrentados como una lección para el largo camino de vida que nos toca recorrer.
La aceptación es otra forma de mejorar y sentirnos mejor con nosotros mismos. Tenemos que aceptar nuestro cuerpo, nuestra forma de ser y lo que tenemos. Otra forma de superar los miedos internos es aumentar el amor propio es crear un plan de vida, una estrategia personal para poder aumentar la baja autoestima que tenemos.
