Última actualización: 20 de junio de 2018
Las citas sobre la conciencia plena (mindfulness) provienen principalmente del budismo, la doctrina filosófica y religiosa en la que nace este concepto. La conciencia plena también se llama atención plena o conciencia pura.
La plena conciencia se define como un estado espiritual de absoluta concentración en el presente. Requiere una concentración de todos los sentidos hacia la realidad que se está viviendo y es el resultado de la meditación. Implica una conexión con el silencio, el espacio íntimo personal a partir de un estado consciente.
"Sé el testigo de tus pensamientos".
-Buda-
Las citas de plena conciencia pretenden explicar los detalles de este estado particular. Su objetivo es principalmente didáctico, ya que es un concepto complejo que solo se puede entender viviéndolo. En todo caso, las declaraciones de los grandes maestros ayudan a esclarecer el tema.
Citas sobre la plena conciencia.
1. El abandono del pensamiento
Osho fue un famoso filósofo y místico. A él le debemos muchas de las grandes citas sobre la conciencia plena. Aunque fue una figura controvertida, gran parte de la literatura contemporánea sobre la plena conciencia se desarrolla a partir de sus famosas reflexiones.
Este texto de Osho describe muy bien el estado de plena conciencia: “Al ser consciente de ello, los pensamientos comienzan a desvanecerse. No debemos chocar con ellos. Conocerlos es suficiente para destruirlos. Y cuando la mente está vacía, el templo está listo. Y dentro del templo, el único dios que vale la pena dejar entrar es el silencio. Entonces, estas son las tres palabras que debe recordar: relajación, imprudencia, silencio. Y si estas palabras no son solo palabras para ti, sino que se transforman en experiencia, tu vida se transformará”.
2. Cita del Dalai Lama sobre la plena conciencia
He aquí una de las frases pronunciadas a conciencia por el propio Dalai Lama: “Para esto, no podemos contratar un seguro; la compañía de seguros se encuentra en la autodisciplina, la autoconciencia y una comprensión clara de las desventajas de la ira y los efectos positivos de la bondad ”.
El Dalai Lama pronunció estas palabras durante un discurso sobre seguridad, garantías en la vida y cómo prevenir catástrofes y grandes males. Nos recuerda que depende de nuestro equipaje interior y no de circunstancias externas.
3. Compasión
La compasión es un valor central del budismo. Gran parte de esta filosofía está dedicada a cultivar el bien y la fraternidad, consideradas virtudes superiores porque encierran muchas otras y son fruto de un largo y constante trabajo.
Esta cita de Thomas Merton describe a la perfección la idea de la compasión budista y su relación con la conciencia plena: “La idea de la compasión se basa en una aguda conciencia de la interdependencia de todos los seres vivos, que son parte unos de otros y todos en relación". La conciencia plena consiste también en comprender, aceptar y respetar esta mutua interdependencia.
Debe recordarse que para el budismo todas las formas de vida son dignas, desde el de un insecto hasta el de un humano. La compasión, por tanto, no puede ejercerse sólo entre iguales, sino con toda forma de vida existente en la naturaleza.
4. Acciones diarias y conciencia
La plena conciencia no se logra retirándose a meditar en un monasterio durante años. Siempre es posible acceder a esta plenitud a través de los más simples gestos cotidianos. Nos lo recuerda Osho, quien afirma: “Camina, pero camina meditando, conscientemente y respira, deja que tu respiración se convierta en una meditación constante; respirar conscientemente. Entra la respiración: mírala. El aliento sale: míralo. Come, pero hazlo con la conciencia llena. Muerde, mastica, pero sigue buscando. Que el observador esté presente en todo momento, hagas lo que hagas”.
Este permanecer en el presente y afinar todos los sentidos para sentir el momento que se está viviendo comienza por tomar conciencia hasta de la acción más pequeña y aparentemente insignificante. Buda nos pide que seamos observadores perennes de nosotros mismos.
5. Conciencia y felicidad
La plena conciencia es el resultado de la observación constante, del esfuerzo perseverante por dejar de lado los pensamientos, los sentimientos, los impulsos, dedicándose a la contemplación. En la contemplación cada uno se encuentra con el universo. Y este encuentro genera armonía y felicidad.
Osho lo expresa así: “La conciencia es la alquimia más prestigiosa que existe. Toma cada vez más conciencia y verás que tu vida cambiará para mejor en todas las dimensiones posibles. Experimentarás una gran satisfacción".
Mientras que muchos filósofos occidentales ven la conciencia como una fuente de infelicidad, la filosofía budista ve exactamente lo contrario. Esto se debe a que la conciencia occidental se basa en la razón, mientras que la oriental se basa en la espiritualidad, el silencio y la ausencia de pensamiento.
Todas estas frases sobre la conciencia plena nos muestran que todavía tenemos mucho que aprender de las filosofías orientales y que existen otras vías, además del éxito personal, para alcanzar el bienestar. Estas esclarecedoras enseñanzas son bienvenidas.
