¿Qué es la depresión posterior a la ruptura? ¿Cuánto dura y cómo sale? Si espera las respuestas a tales preguntas, relájese, porque está a punto de encontrarlas.
Una relación romántica representa una gran inversión en términos de tiempo, energía y amor. También nos ayuda a crecer, cambiando completamente nuestra vida. Cuando hay amor correspondido, experimentamos una de las experiencias más hermosas de la historia.
Por lo tanto, no es de extrañar que una vez que su relación llega a su fin, el sentimiento que tiene es uno de soledad absoluta, tristeza profunda y melancolía devastadora… Y en algunos casos, esos sentimientos se apoderan de ellos.
En las situaciones antes mencionadas, el malestar que uno siente evoluciona y se vuelve una verdadera depresión posterior a la ruptura. Este es un fenómeno que nunca debe tomarse a la ligera, porque lo que uno siente durante esta fase puede ser verdaderamente terrible. Sin embargo, no es un túnel sin salida.
De hecho, en el artículo que encuentras a continuación, he dado pasos para insertar consejos muy válidos dirigidos a superar la depresión posterior a la ruptura, para ayudar a despertar a quienes viven esta pesadilla, redescubriendo las ganas de vivir.
Depresión posterior a la relación: ¿de qué se trata?
Cuando hablamos de depresión post-ruptura, no nos referimos en absoluto al típico sentimiento de tristeza que siempre ha acompañado al final de una relación amorosa. Pero, es un verdadero malestar que arroja un velo de profunda angustia y apatía sobre el afectado (o ella), decretando un empeoramiento inevitable de su calidad de vida.
El primer síntoma útil para reconocer el problema es el paso del tiempo. De hecho, a medida que pasan los días, el dolor debería comenzar a desvanecerse. Por el contrario, cuando cae en la depresión posterior a la ruptura, la sensación de malestar aumenta día a día.
Otro punto focal que distingue el estado depresivo es la voluntad de aislarse. La persona con depresión posterior a la ruptura comienza a cortar el contacto con amigos y familiares, hasta que dejan de salir casi por completo.
En los raros casos en que una persona así se encuentra con alguien que conoce, incluso un ser querido, tratará a este último con frialdad, haciéndolo indiferente a todo lo que lo rodea. A la luz de esto, no debería sorprender que una persona que atraviesa un período de depresión posterior a la ruptura deja de cuidarte.
Asimismo, también hay una pérdida para todos los intereses: aficiones, pasiones, trabajo, deportes, etc. Todo se sacrifica en el altar de una tristeza sin fin, que, como un viento constante y enfermizo, susurra una sola frase a la mente de quienes experimentan este malestar: ya nada tiene sentido, nunca volverás a ser feliz.
A fin de cuentas, es un duelo real que es difícil de superar, un duelo donde la vida misma pierde todo sentido.
Depresión posterior a la ruptura: ¿cuánto tiempo puede durar?
Da una respuesta clara a esta pregunta es al menos arriesgado.
El momento es totalmente diferente al de otras dolencias similares, como el simple dolor posterior a la ruptura. De hecho, en el último caso, se puede decir con seguridad que el tiempo es el mejor médico: después de un mar de lágrimas derramadas y unas cuantas ebrias de más, la sonrisa vuelve a verse.
Por el contrario, cuando se hunde en la depresión, los dias que pasan parecen echar solo gasolina al fuego.
Desafortunadamente, no es tan fácil distinguir el simple dolor del desprendimiento del riesgo de deprimirse. Esto crea algunos malentendidos muy peligrosos.
De hecho, cuando ahora está claro que no se trata de una "simple enfermedad de amor", el daño ya está hecho y el ascenso se vuelve difícil. Después de todo, se puede decir que la depresión posterior a la ruptura Podría durar años si no se hace nada para curarlo y contrarrestarlo..
Por lo tanto, es esencial estar preparado para implementar la estrategia de aplicación de la ley adecuada. Estrategia que puede empezar a seguir incluso ahora gracias a los consejos que encontrará a continuación, que ellos te ayudarán a salir de este estado o le permitirán apoyar a un ser querido que está experimentando el malestar mencionado anteriormente.
Depresión después de una ruptura: cómo salir de ella
Después de analizar su naturaleza y su posible duración, es hora de ser más concretos y empezar a hablar sobre cómo salir de la depresión post-ruptura. Recordar: fuerte como es, no es un enemigo invencible!
1. Cuídate
Se como te sientes. Triste, decepcionado e inmensamente solo. Es más, tal vez incluso te sientas culpable, porque la historia de amor en la que lo habías apostado todo, terminó por tu error. Tal vez sea cierto, o tal vez no quieras aceptar el hecho de que la persona que tenías a tu lado no valía tus sentimientos.
En cualquier caso, ahora es el momento de dirigir tu atención a otra parte, abandonando los pensamientos obsesivos que parecen no darte paz. Luego empieza a cuidarte, haciendo algo que amas. Hágalo incluso si no tiene ganas o si cree que nada podría ayudarlo en este momento. Verás que poco a poco empezarás a sentirte mejor.
Además, deja todo lo que te cause estrés y tómate unos días para dedicarlo solo a ti. Si su jefe en el trabajo se enoja, eventualmente lo superará. Mejor perder unos euros que perder la cabeza.
Ya sea deporte, lectura o paradójicamente tu trabajo, centra tu fuerza solo en iniciativas que te brinden energía positiva. Esta elección te permitirá sacudirte la sensación de malestar que envuelve tus días desde tu espalda.
2. Más información sobre el tema
Otro factor desestabilizador al experimentar depresión posterior a la ruptura es que el malestar que está experimentando es podría ser una situación completamente nueva para ti. Por lo tanto, es natural que haya perdido su brújula.
Por ello, te recomiendo que te informes y leas mucho sobre este tema. Al descubrir cómo funciona su mente durante los estados de angustia emocional, comprenderá que no hay nada extraño en ti, y comenzarás a sentirte menos solo, consciente del camino correcto a seguir para salir aún más fuerte y feliz que antes.
3. Pase tiempo con sus seres queridos
Para dejar atrás la depresión de su relación, necesita romper otro concepto erróneo que puede estar profundamente arraigado dentro de usted: el hecho de que tienes que poder afrontar todo este infierno solo.
Sé que no todo el mundo tiene gente a su alrededor con quien realmente pueda contar. Pero también suele suceder que, aunque estas personas estén allí, nos aislamos de ellos y no queremos pedirles ayuda. ¡Y en muchas situaciones, estarían realmente dispuestos a prestarnos su atención, a escucharnos y a cuidarnos!
Esto no quiere decir que tenga que depender de ellos para su curación. Sin embargo, estar en contacto con otras personas te permitirá cortarlo, aunque solo sea por cinco minutos. al sentimiento de soledad que te esta devorando.
4. Comuníquese con un especialista
La depresión es una bestia fea y no siempre puedes vencerla solo.
En consecuencia, si sientes la necesidad, no dudes en acudir a un especialista. Confiar en las habilidades de un terapeuta puede ayudarlo de manera importante a salir de la situación en la que se encuentra ahora..
No hay vergüenza en hacer esto y si crees que podría ser una operación costosa, debes saber que hay muchos estudios o instituciones que ofrecen este servicio a costos muy bajos o incluso gratis.
5. Ábrete a nuevas posibilidades
Después de la ruptura de una relación importante, a veces nos parece que ya nada tiene sentido, y que nuestra propia identidad ha sido cuestionada. Como si fuera de esa relación, no existimos en absoluto o no tenemos ningún interés.
El hecho es que este es el enfoque equivocado. Cada uno tiene su propia vida, e independientemente de si estamos en una relación o no, seguimos siendo individuos independientes, con nuestros intereses, nuestras preferencias, nuestras emociones, nuestros pensamientos y nuestro libre albedrío.
Ahora que te quedaste solo, por mucho que eches de menos la intimidad y la conexión con otra persona, un mundo de oportunidades se abre ante ti, que no estaban allí antes. Tienes toda tu vida solo para ti, sin limitaciones ni compromisos. ¡Puedes redescubrirte, dedicar tu tiempo a lo que quieras y reconstruir tu vida a tu imagen y semejanza!
Puede comenzar un nuevo pasatiempo, cambiar su apartamento o renovar sus muebles, conocer a otras personas desde un lado completamente nuevo. Por ahora, estas posibilidades pueden parecer muy lejanas, pero están ahí y esperándote.
Depresión después de una ruptura: conclusiones
Al final de este camino, podemos sacar conclusiones. El riesgo de depresión posterior a la ruptura no debe subestimarse. Esto es especialmente cierto cuando la historia en cuestión era larga o muy importante.
Por el contrario, también hemos visto que, por terrible que sea, encontrar una salida a la pesadilla no es de ninguna manera imposible. Empezar a cuidarse, permitir que los demás, para bien o para mal, estén cerca de nosotros y pedir ayuda a los que saben más que nosotros son pasos que pueden marcar la diferencia.
No menos importante, es necesario comprender lo que nos está sucediendo. Por eso, siempre te aconsejo que consultes artículos que tratan el tema, leer libros sobre psicología de pareja y emprender un viaje destinado a comenzar una nueva vida.
