Consejos prácticos para superar tu eterno estado de insatisfacción y frustración.
"Estoy tan frustrado como un pirómano en un bosque petrificado".
A. Whitney Brown.
Admítelo: ¿cuántas veces te has encontrado fracasando en alcanzar una meta, fracasando en un hito importante o simplemente no pudiendo cambiar tu situación actual, a pesar de los continuos esfuerzos?
Ante estas situaciones, todo ser humano tiende a reaccionar con una sensación muy específica: la frustración.
La frustración es una mezcla letal de profunda insatisfacción, una sensación de impotencia e ira. Somos perfectamente conscientes de que las cosas no pueden seguir así, pero no tenemos la menor idea de qué hacer para mejorarlas: entonces nos encontramos insistiendo en acciones equivocadas cuyos resultados son inevitablemente decepcionantes.
¿Existe una forma más eficaz?
El camino del cumplimiento
De adolescente practiqué durante casi 8 años Judo, incluso a nivel competitivo, incluso ocupando el primer lugar en los campeonatos regionales: ok, en mi categoría de peso solo éramos 3, pero ¿quieres poner satisfacción? ;-)
Siempre me han gustado las artes marciales y desde pequeña comprendí que no se trataba solo de deportes, sino de verdaderas filosofías de vida.
El término Judo, que identifica el arte marcial nacido oficialmente en 1882 por el Maestro Jigorō Kanō, significa literalmente: "Camino de Cumplimiento". El propio Maestro Kanō explica por qué:
“El judo es la forma más eficaz de utilizar la fuerza física y mental. Entrenar en la disciplina del Judo significa lograr un perfecto conocimiento del ego a través del entrenamiento y el compromiso asiduo por obtener la mejora física y espiritual. La mejora del ego así obtenida debe dirigirse al trabajo social, que es el objetivo final del Judo. En la ejecución de kata (esquemas predefinidos de ataque-defensa), el estudiante de Judo retrocede cuando es atacado por el oponente, y luego se vuelve contra su propia fuerza. Este es el principio básico del Judo: un cumplimiento inicial antes de la victoria final."
Jigorō Kanō.
En resumen, crecí con la fuerza del pan y el uchi-mata (mi técnica favorita): no es de extrañar que me apasioneeficacia y crecimiento personal!
Si las artes marciales en general y el judo en particular le intrigan, a continuación encontrará una Video de los 26 movimientos más letales de Judo practicados en menos de 29 segundos ;-)
Buen video, buena historia completa sobre el judo como filosofía de vida, pero ¿no se suponía que era un artículo sobre la frustración y cómo superarla?
El "Camino del Cumplimiento" puede ser una metáfora muy poderosa cuando nos enfrentamos a períodos de frustración en nuestra vida.
En Judo, para derrotar a nuestro oponente, no debemos contrarrestar su fuerza, más bien debemos usarla a nuestro favor y volverla contra él en el momento adecuado. Como dijo el propio Maestro Kanō: El judo prevé "un cumplimiento inicial, antes de la victoria final".
Mismo principio se aplica a la vida.
Cuanto más tratamos de contrarrestar nuestro sentido de frustración, más crece dentro de nosotros. Cuanto más nos retorcemos de ira y energía, más insatisfacción se apodera de nuestra vida.
Si queremos liberarnos de la sensación de frustración, la única forma es la "Vía del cumplimiento": debemos aprender a rendirse a la vida.
Consejos prácticos para "entregarse a la vida"
Soy consciente de que un enunciado como: "hay que aprender a entregarse a la vida", dicho por alguien que desde hace 4 años te molesta con artículos sobre la determinación, la disciplina y la lucha contra la dilación es un poco ... inquietante. Sin embargo, a veces esta es la única forma de "victoria final". Quiero intentar convencerte con algunos ejemplos prácticos:
Concéntrese en otra "porción" de la vida
En el pasado les he explicado por qué la vida puede considerarse un 'naranja.
Sí, lo leiste bien. La vida es una naranja y, como cualquier naranja que se precie, está formada por diferentes segmentos: tu cuerpo, tu mente, tu espíritu, tus relaciones, tu dinero.
Es muy poco probable que nuestro sentido de frustración afecte las 5 áreas de nuestra vida. De hecho, casi siempre concierne a uno y solo a uno de estos segmentos: somos nosotros quienes extendimos los resultados momentáneamente negativos en un área determinada, a toda nuestra existencia.
En estos casos tenemos que aceptar que para ese “trozo” en particular las cosas no van bien: tenemos que rendirnos y… seguir adelante. Foco en un nuevo reto de crecimiento personal, en otro segmento.
Al hacerlo, a menudo sucede que una vez que hemos olvidado lo que nos frustró hace unos días, “mágicamente” se nos presentará una solución en la que no habíamos pensado.
Concéntrese en lo que quiere lograr, no en lo que quiere evitar
En un artículo anterior te expliqué que si tu vida apesta, lo más probable es que te concentres en lo que estás en contra y no en lo que estás a favor.
Ésta es una fuente importante de frustración.
Nuevamente: ríndete, deja de gastar energía en lo que está mal. Cambie su enfoque a lo que funciona y lo que realmente desea.
Olvídese de sus fracasos o considérelos una parte esencial de su viaje y comience a concentrarse en sus metas y sueños. Persigue lo que quieres lograr. En este sentido, una de las técnicas más interesantes es realizar una diario de gratitud.
Supere la frustración en el estudio
Una de las áreas donde la frustración es peor que la hierba silvestre es definitivamente el estudio.
La ausencia de un método de estudio eficaz, técnicas de memorización pobre y mala gestión del tiempo se encuentran entre las principales causas de frustración de los estudiantes.
¿Tengo razón o tengo razón? Te esfuerzas mucho, pasas muchas horas en libros pero al final los resultados siempre son mediocres. ¿Cree que seguir gastando energía para contrarrestar su frustración lo ayudará a obtener mejores calificaciones?
Como se ve en los otros ejemplos, aquí también, el primer paso es darse por vencido y tomar conciencia de que lo que hemos hecho hasta ahora simplemente no funciona. A menudo, esto significa dejar de lado temporalmente un examen determinado o simplemente revisar la forma en que estudiamos.
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El "Camino del Cumplimiento" no es, por tanto, una invitación a la pasividad, la inacción y la aceptación de nuestra insuficiencia. Exactamente lo contrario.
Si continúas luchando contra tu "oponente" usando las técnicas equivocadas, inevitablemente te encontrarás deprimido y sin energía. Sigue el consejo del maestro Kanō: toma conciencia de que las cosas no están funcionando, acéptalo y ríndete. Déjate abrumar por la impetuosidad de tu oponente, pero al mismo tiempo haz que tu mente se estabilice e inamovible capte rápidamente el momento en el que lanzar el ataque ganador.
Esta es una actitud de agresión saludable. No gastes energía en gestos poco elegantes, sigue la corriente y lanza tu ataque en el momento adecuado.
