“Es fruto de tu imaginación”, “Estás fuera de ti”… La persona que utiliza gaslighting es un maltratador psicológico que no siempre somos capaces de reconocer.
Escrito y verificado por el psicólogo. ObtenerCrecimientoPersonal.
Última actualización: 15 2021 noviembre
Las frases gaslighting que nos hacen dudar de nosotros mismos y no están contenidos en los libros de psicología sobre la familia o las relaciones.
Nadie nos ha advertido que las personas son capaces de manipular a los demás, que a unos les gusta hacer que otros cuestionen sus sentimientos, comportamientos y pensamientos. Sin embargo, se trata de una forma de maltrato psicológico muy frecuente y de gran peligrosidad.
Es paradójico utilizar anglicismos para definir ciertos comportamientos, sin embargo digamos que en este caso la elección del término es adecuada. Angustia (Gaslight, 1944) es la película en la que un maquiavélico Charles Boyer hace creer a su mujer, Ingrid Bergman, que se ha vuelto loca.
Esa angustia, la duda perenne del personaje femenino que se cuestiona a sí mismo casi al borde de la locura, nos muestra hasta dónde puede llegar el maltrato psicológico. 73 años después, la Dra. Stephanie Sarkis publicó un artículo hablándonos de los signos de gaslighting, una práctica que aparece en casi todos los lazos humanos.
Mucha gente recurre a ella contra su pareja, incluso entre compañeros de trabajo y obviamente también entre padres e hijos. Reconocer los mecanismos de este abuso y, por tanto, tener en cuenta el estilo de comunicación particular que lo distingue, es fundamental.
9 frases gaslighting que nos hacen dudar de nosotros mismos
Una investigación realizada por la Universidad de Harvard recuerda que el gaslighting es una forma de abuso de poder. Es practicado por aquellas figuras que intentan someter a otros. Para ello, planifican, aplican y evocan violencias destinadas a socavar la identidad del otro, sometiéndolo emocionalmente y alimentando sus inseguridades.
Casi siempre sucede dentro de las relaciones, pero también es bastante común en el lugar de trabajo. Muchos compañeros de trabajo pueden usar frases gaslighting para mantenernos bajo control o incluso minimizar nuestro rendimiento y así deshacerse de un competidor.
Sin duda son situaciones muy complejas y estresantes. Por lo tanto, es útil conocer las expresiones que suele utilizar un gaslighter. Te los presentamos a continuación.
1. "Sé lo que estás pensando, puedes leerlo en tu cara"
¡El manipulador psicológico y el arquitecto del gaslighting es un psicólogo supuestamente experimentado, o un mago! En otras palabras, nos hará creer que puede adivinar lo que pensamos, que somos sólo un libro abierto y que nuestra expresión nos traiciona.
Además, el mero hecho de que nos diga que "sepa lo que pensamos" es un intento de dominación. Porque en realidad no importa lo que tengamos en mente.
No importa nuestra realidad interna, solo importa lo que el otro crea, por absurdo que parezca.
2. "El problema es que eres demasiado sensible"
Entre las frases gaslighting para cuestionar la realidad de los demás, no puede faltar esta afirmación. Con ella, el manipulador trata de minimizar las necesidades de los demás haciendo creer que uno es exagerado o rey/reina del drama.
3. Gaslighting frases: "Todo lo que me pasa es tu culpa"
Culpar a los demás es un recurso tan sofisticado como propio de cualquier manipulador. Sin embargo, Por trivial que parezca, siempre duele.
Al utilizar la culpa, se boicotea la autoestima y la otra persona se siente cada vez más insegura de sí misma y de su comportamiento.
4. "Ya hablamos de eso, ¿no te acuerdas?"
Negar cosas es otro activo del experto en gaslighting. Decirnos, por ejemplo, que ya hemos tenido la misma conversación en el pasado, que hemos llegado a ciertos acuerdos o más aún que hemos dicho algo en concreto (cuando no es cierto) son estrategias dañinas muy habituales en estos casos.
5. "¡Me estás abrumando con tus obsesiones!"
Entre las frases de un maltratador psicológico están: “estás loco, me fastidias con tus tonterías sin sentido, eres neurótico/a”.
Con estas palabras, no solo logra hacer dudar a la otra persona, pero también le hace creer que su conducta o forma de ser es mala y dañina para el otro.
6. Frases gaseosas: “Estás estresado, no piensas con claridad”
Otro objetivo del gaslighter es romper nuestras certezas mentales. Nos hará creer que no estamos bien, que no nos importa nada, que actuamos descontroladamente, que todo lo que decimos y hacemos no tiene sentido.
Si pides respeto o si pides algo que realmente necesitas, te dirá que estás estresado, que no piensas con claridad.
7. Gaslighting frases: "Hay que aprender a comunicarse mejor"
Las frases gaseosas para cuestionar la realidad del otro son un tipo de manipulación que socava cualquier ámbito personal.
Hacernos cuestionar nuestras habilidades sociales, nuestras fortalezas e incluso nuestro conocimiento es la táctica del gaslighter.
Les dirán que no pueden expresarse, que no puedes hacerte entender y que cada vez es más difícil hablar contigo.
8. "¿No puedes tolerar una broma?"
Las bromas del manipulador psicológico, lejos de ser graciosas, provocan profundas heridas. Usarán una ironía punzante, un sarcasmo hiriente y esos comentarios que, lejos de provocar sonrisas, ponen en peligro la autoestima.
9. "Eres la única persona con la que tengo estos problemas"
“Está claro que hay algo mal, porque lo que me pasa contigo no me pasa con nadie”. Si alguien nos confronta con estos argumentos, está claro que somos víctimas de un gaslighting.
El objetivo es derribar todas nuestras certezas y hacernos creer que tenemos un problema del que no somos conscientes.
Conclusiones
Este abuso psicológico utiliza muchas técnicas dialécticas. Algunos gaslighters son tan crípticos que es muy difícil reconocerlos, especialmente la primera vez.
Sin embargo, para notar este comportamiento, basta con prestar atención a cómo nos hacen sentir algunas personas.
Si pueden hacernos cuestionarnos a nosotros mismos, lo que somos y lo que valemos, es lo mejor es distanciarse de ellos lo antes posible.
