"No me pasa nada. Déjame en paz". Cuando la pareja reacciona de esta manera y nos excluye, se abre una brecha en la relación. ¿Qué podemos hacer?
Escrito y verificado por el psicólogo. GetPersonalGrowth.
Última actualización: 26 de marzo de 2022
El compañero no confía, se guarda todo para sí mismo y no explica nada.. Hay muchas personas que se quejan de esto en su relación afectiva. Este es un fenómeno bastante común que suele causar discusiones, fricciones, molestias y muchas veces incluso distanciamiento. No todo el mundo puede (o quiere) dominar la comunicación.
Hay quienes llaman a estos "pueblos blindados". Personalidades que construyen una armadura impenetrable alrededor Sé, impidiendo que nada y nadie vaya más allá. Las reacciones defensivas a menudo se agregan a esta corteza de aislamiento.
Ante cualquier intento de acercamiento a través de frases como "¿qué te parece?" o “¿qué te preocupa?”, lo único que obtienes siempre es el enfado y el malestar del otro. A medida que acumulamos experiencias de este tipo, el vínculo se resquebraja y se convierte en fuente de sufrimiento.
Porque cuando falla la comunicación, la confianza se desmorona y sin este pilar la relación pierde intimidad y sentido. Un problema muy importante que vale la pena investigar.
Por qué la pareja no confía
“No me pasa nada. Déjame en paz". Esta es quizás la reacción más habitual que obtenemos cuando intentamos acercarnos a nuestra pareja en esos momentos en los que, por el motivo que sea, parece más preocupado que de costumbre. Esta actitud se vive con desorientación y sobre todo sufrimiento.
Uno de los cimientos de una relación feliz es una relación sana. comunicación. Sin embargo, cuando nos enamoramos de alguien, es muy difícil tener el “paquete completo”. No es tan fácil que tu ser querido tenga excelentes habilidades en inteligencia emocional, empatía, comprensión y comunicación.
Pero… ¿a qué se debe? Porque hay personas que son reacias a compartir sus inquietudes con su pareja y universos emocionales?
Personalidades que viven a la defensiva
Una de las teorías más valoradas de John Gottman es la que hace referencia a los cuatro jinetes del apocalipsis. En más de cuarenta años de trabajo, él y su equipo estudiaron más de 3000 parejas.
A partir de este trabajo se concluyó que Uno de los mayores problemas en una relación es la comunicación defensiva.
Cortar las vías de comunicación, cerrar o, peor aún, reaccionar con desprecio ante la preocupación del otro es un obstáculo para la adaptación social de la persona. Pero, ¿por qué nos comportamos así?
Detrás de la autodefensa se encuentra la inseguridad, ya que se asume que la otra persona no puede comprender su realidad. En muchos casos, la frustración acumulada puede surgir e realidades internas no abordadas.
El miedo a la vulnerabilidad, mostrar emociones me hace sentir débil.
¿Por qué mi pareja no me cuenta sus preocupaciones? También puede tener miedo de mostrarse vulnerable. Hoy, la relación entre vulnerabilidad y fragilidad pasa desapercibida en el pensamiento social.
El compañero puede tener la sensación de que hablar de sus propias ansiedades lo desnuda y lo deja indefenso. ante un posible ataque, ahora o en el futuro.
La pareja no confía: mala educación en materia afectiva y comunicativa
En la mayoría de los casos, los problemas de la comunicación tiene sus raíces en la infancia. El tejido familiar es lo que nos nutre en ciertas habilidades para la vida como el manejo de las emociones, la confianza, la empatía y la capacidad de comunicación.
Por lo tanto, si creces en un entorno donde no se atienden las necesidades emocionales o donde no construyes ningún tipo de vínculo entre padres e hijos, a menudo tendrás muchas lagunas en la edad adulta.
Se vuelve difícil compartir sus pensamientos y necesidades con los demás. edad adulta, cuando nadie nos los permitió en nuestra infancia.
Falta de confianza: la sensación de que el otro no los entenderá
Otro factor que impide que mi pareja me cuente sus preocupaciones puede deberse a otra realidad bastante problemática. Puede dar por sentado que no entenderé su realidad interna.
Es posible que asuma que no podré sintonizarme con lo que le está pasando. Por otro lado, tampoco podemos dejar de lado otro hecho, a saber, la falta de confianza en nosotros.
¿Cómo hacer que la pareja se abra más?
Si en una relación de pareja prevalece el clima defensivo, la falta de confianza y las dificultades de comunicación, se abren grietas que muchas veces no se pueden cerrar.
En primer lugar, hay que tener en cuenta el hecho de que comunicar no es solo mantener conversaciones cotidianas. Una relación no se basa en un diálogo inmanente, en hablar del tiempo, de las series que vemos y de otros temas superficiales.
Comunicar es también profundizar en tus emociones, inquietudes y necesidades. Es abrirnos al otro de manera auténtica para ayudarnos, comprender y compartir. Esto es más que un pilar, es una clave psicológica indiscutible. Entonces, ¿qué hacer si esto no sucede?
El compañero no confía, ¿qué se puede hacer?
En la Universidad de Florida, el Dr. Victor Harris ha realizado un estudio para trazar estrategias para mejorar la comunicación en la pareja.
Por supuesto, también podemos decir que "el problema es el otro", pero es importante recordar que ante cualquier desacuerdo debemos trabajar juntos. Veamos qué estrategias podríamos adoptar:
- Evitamos presionar. Le decimos claramente a nuestra pareja que estamos ahí si lo necesita, estamos ahí para él o ella en cualquier momento y si lo deseas Queremos ayudar, comprender y acompañar. El amor es compartir, no es juzgar ni criticar.
- Es bueno que la gente sepa que comunicar el preocuparse no significa mostrar ningún tipo de debilidad. Compartir pensamientos con la persona amada es un valor psicológico que enriquece y fortalece el vínculo. El hermetismo lo debilita y viene a destruirlo.
- Buscaremos el momento donde esté la otra persona más relajado y receptivo. En estos momentos es bueno iniciar una conversación en la que evitaremos las preguntas directas.
- Este podría ser un ejemplo a seguir: “He notado que pareces más preocupado últimamente. Creo que hay algo que te molesta y sabes que puedes decírmelo cuando quieras. Te amo y estoy contigo si quieres”.
Para concluir, lo cierto es que estas situaciones son complicadas y, en algunos casos, nuestros esfuerzos son en vano. Nos damos cuenta del hecho de que la comunicación en la relación de pareja es el engranaje que hace que todo funcione. Mejoramos esta competencia de vida y bienestar.
