Escrito y verificado por el psicólogo. ObtenerCrecimientoPersonal.
Última actualización: 18 de febrero de 2022
Las emociones son como notas en la partitura de nuestra vida. A veces la música es alegre, vivaz e intensa, pero poco a poco nos envuelve en su melodía triste y llena de desesperanza. Son sus notas las que nos nutren y nos ofrecen la energía necesaria para transformar nuestra realidad.
Hay un proverbio árabe que dice: "Quien no entiende una mirada nunca entenderá una explicación". Una frase de profunda sabiduría que nos hace comprender la naturaleza de las emociones como lenguaje universal.
Las emociones pueden ser nuestra fuerza o la oscuridad que envuelve nuestra existencia. Si aprendemos a conocerlos y gestionarlos, seremos artífices de nuestra realidad, de nuestra felicidad.
Aquellos de ustedes que ya están interesados en el tema de la inteligencia emocional y ya han leído mucho al respecto están invitados a seguir leyendo de todos modos: hoy intentaremos mirar las emociones de una manera diferente, como un arma poderosa, como una energía conocer y controlar para redefinir muchos aspectos de nosotros mismos y de nuestra realidad.
Las emociones crean nuestra realidad.
Según un estudio de la psicóloga social Barbara Fredrickson, publicado en la revista “Review of General Psychology” (2008), las emociones positivas, además de satisfacernos en el momento oportuno, actúan como mecanismos de aprendizaje. En otras palabras, se hace referencia a la siguiente relación: Cuantas más emociones satisfactorias acumulemos, mejores serán nuestros recursos personales para afrontar los momentos de crisis.
Como seres humanos, todos queremos ser felices. Para ello, como es bueno recordar, a veces basta alcanzar la paz interior, liberarse de cualquier resentimiento, odio o frustración pasada. Una mente libre es un corazón que puede permitirse el lujo de sonreír.
Si las emociones son capaces de transformar nuestra realidad, no es por simple magia. Es bueno recordar siempre que Las emociones no son solo una condición interna, sino una combinación de varios y poderosos elementos:
- Cognición, es decir, nuestra forma de procesar lo que sucede a nuestro alrededor, lo que vemos, oímos y experimentamos. Todo esto adquiere un profundo significado en nosotros.
- Nuestros sentimientos y nuestra forma de reaccionar. Para entender este pasaje, te proponemos un ejemplo muy sencillo: estás enamorado de alguien y no tienes el coraje de decírselo, hasta que es demasiado tarde y esa persona desaparece de tu vida; has perdido la oportunidad, al menos, de intentarlo.
Seguro que te llenará de tristeza, ya que no has podido reaccionar a tiempo, siempre y cuando ese sentimiento tuyo haya sido intenso y positivo. No hubo una pronta reacción y tu existencia ahora está marcada por un eterno condicional. "Y si tuviera...".
Con mi mirada trato siempre de ver las cosas bellas que me rodean, y si no veo ninguna, las hago realidad. Porque sonreír no cuesta nada, no trato de confiar y esperar en las cosas, pensando que merezco ser feliz y que ningún mal momento puede arruinar mi día.
A veces, nuestro cerebro está asociado con una condición de caos bioquímico en la que estamos bajo la influencia de los neurotransmisores. Son estos, de hecho, los que estimulan nuestras emociones.
Los principales neurotransmisores relacionados con las emociones
Los principales neurotransmisores responsables de nuestras emociones son:
- Dopamina: está ligada a las experiencias de placer y recompensa en nuestros procesos de aprendizaje. Es decir, cuando hacemos algo positivo, segregamos dopamina, lo que nos hace sentir plenos y envueltos en una sensación placentera.
- La serotonina, por su parte, es el neurotransmisor asociado a la memoria y el aprendizaje. Bueno, es importante saber que un desequilibrio en los niveles de serotonina puede provocar un aumento de la ira, la ansiedad, la depresión y una sensación de pánico.
- La norepinefrina, en la cantidad adecuada, mantiene bajos los niveles de estrés y ansiedad.
Energía emocional para transformar tu vida
El Dr. Fredrickson, el mencionado experto en el campo de la psicología emocional, explica la existencia de una curiosa paradoja relacionada con las emociones positivas: su intensidad es mucho más corta que las emociones negativas. En lenguaje sencillo, el sentimiento de intensa alegría dura menos que un estado de tristeza.
Teniendo en cuenta esta premisa, el acto de "acumular" una larga serie de experiencias positivas es fundamental para contrarrestar eficazmente las fases de negatividad. En el siguiente párrafo profundizaremos en este fenómeno.
La teoría de la apertura y la construcción de las emociones positivas
Tal como se mencionó en la introducción, un ser humano capaz de acumular numerosas emociones positivas adquiere las herramientas básicas y eficaces para afrontar los momentos difíciles.
- Este fenómeno es definido por los expertos como "teoría de la apertura y la construcción", basada en la necesidad de ampliar las propias experiencias positivas para adquirir nuevas habilidades.
- Si por un lado las emociones negativas suelen tener como respuesta la elusión, la negación o el inmovilismo, por otro lado las positivas nos “erigen”, favoreciendo la relación entre “pensamiento y acción”.
Si sigue el principio ejemplificado aquí, debemos orientar nuestros días en busca de emociones positivas. Aspectos aparentemente simples de la vida, como aprender cosas nuevas, relacionarse con los demás, caminar, tocar, sentir, bailar, caminar o leer son en realidad pequeños "ladrillos de positividad" destinados a construir un cambio continuo. Atrévete a probar.
A veces las emociones son como estrellas a la deriva, balanceándose fuera de control. Sólo después de haberlos conocido y de haberse conocido a sí mismos, aparecerán como estrellas luminosas capaces de guiar nuestro camino.
