Última actualización: 15 agosto 2020
Las lecciones zen sobre el miedo también son lecciones sobre el ego.. Dicen los maestros de esta disciplina filosófica que si el ego tuviera un motor, el miedo sería su combustible. Según su punto de vista, realmente no se puede hacer una gran lista de miedos, ya que solo hay tres tipos. Los tres tienen que ver con el llamado ego.
Desde esta perspectiva, todos los miedos que experimentamos tienen dos raíces bien definidas: el apego y la ignorancia. El apego nos hace vulnerables porque lleva nuestra mente, nuestras emociones y nuestros deseos a fosilizarse en algo eterno. Obviamente, esto implica una primera forma de miedo: perder a los seres queridos.
La ignorancia, en cambio, nos sumerge en un estado de incertidumbre y duda, lo que facilita que aparezca el miedo. No reconocer el riesgo o peligro de manera precisa y no entender qué camino tomar nos hace sentir abrumados por la inseguridad y el miedo. Las lecciones zen sobre el miedo nos enseñan que existen tres tipos de miedo que surgen de estas dos raíces fundamentales. Veámoslos a continuación.
"Las fuentes de todos nuestros miedos son nuestra mente descontrolada y nuestras ilusiones".
-Buda-
Lecciones zen sobre el miedo
1. Preservar la vida
La primera de las lecciones zen sobre el miedo nos muestra que el miedo más esencial del ser humano es el de perder la vida. Identificamos la pérdida de la vida como la pérdida del cuerpo. Somos seres físicos y esta es nuestra realidad más básica. Vivimos en nuestro cuerpo y el miedo a perderlo es el miedo a dejar de ser.
Este miedo es equivalente a la muerte. Sin embargo, no es sólo el fin de todas nuestras funciones orgánicas. Por así decirlo, también hay otra escala de pérdidas en el camino hacia la muerte. Por ejemplo, puede perder la capacidad, la juventud, el funcionamiento normal del cuerpo o su imagen.
Las lecciones zen sobre el miedo indican que el miedo a perder la vida puede desaparecer a través del propio cuerpo. Este miedo es físico y si se aleja del cuerpo también puede salir de la mente. Hay que esperar las sensaciones físicas del miedo y luego respirar con el abdomen, calmar los latidos del corazón y relajar los músculos.
2. Perder el ego
El miedo a la pérdida del ego es lo que también podemos llamar miedo al cambio. Llegamos a creer que somos lo que nos acostumbramos a ser. Las actividades que realizamos cada día, los espacios que ocupamos día tras día, las personas que vemos, etc.
Estamos tan acostumbrados a vernos así que sentimos un miedo fuerte si el contexto cambia y nos exponemos a algo nuevo. Aquí, entonces, está eso surge el miedo a perder el ego. Ya no sabemos qué hacer ni cómo actuar. Es una especie de miedo a diluirnos, miedo a no ser.
Las lecciones zen sobre el miedo insisten en que incluso este miedo se puede erradicar mediante ejercicios de respiración abdominal. Según esta filosofía, el abdomen es la fuente del coraje, es de él de donde surge “el rugido de la vida”, esa es nuestra tranquilidad y nuestra ira. Recomiendan hacer una respiración abdominal más profunda cuando se experimenta este tipo de miedo.
3. Miedo al sufrimiento
En general, el sufrimiento es todo lo que lleva al extremo o desgasta nuestro sistema nervioso, produciendo así una sensación desagradable y agobiante. Tiene que ver con carencias, limitaciones y frustraciones o deseos incumplidos. Puede ser muy intenso y en estos casos llega a invadirnos y paralizar otros aspectos de nuestro ser.
La forma de superar el miedo al sufrimiento, según las lecciones zen sobre el miedo, es trabajar en nuestro crecimiento personal. Cuando consideramos todo lo que nos sucede como una oportunidad para evolucionar, el miedo al sufrimiento desaparece poco a poco. Se trata de ver el dolor físico o emocional como algo pasajero que nos ayuda a ser mejores.
Los maestros zen indican que el sufrimiento es un fenómeno que se encuentra en la mente, en toda persona que da un sentido positivo o negativo a las experiencias que vive. Cuánto estemos dispuestos a sufrir depende de cada uno de nosotros. En base a esto, el miedo a sufrir aumenta o disminuye.
Estas lecciones zen sobre el miedo nos recuerdan que somos nosotros mismos quienes alimentamos nuestros miedos o trabajamos para bloquearlos. El alimento favorito del miedo es la imaginación sin información. Resistirse a los cambios ya los ciclos naturales de la vida también alimenta el miedo. Finalmente, están las situaciones inevitables. Aunque podemos sentir mucho miedo frente a ellos, aunque los evitemos o los ignoremos, siempre nos alcanzarán.
