Este estado no se presenta de la noche a la mañana; de hecho, a menudo los síntomas de la depresión tardan años en manifestarse por completo.
Última actualización: 13 de diciembre de 2018
En algunos casos los síntomas de la depresión son muy claros de identificar, en otros pasan casi desapercibidos. En ocasiones, tanto para quienes la padecen como para sus allegados, es difícil saber si realmente se sufre de depresión; esta realidad es común con los niños y los ancianos. Sin embargo, también puede ocurrir lo contrario. Una persona que simplemente está en un momento de tristeza o melancolía es etiquetada como deprimida aunque no esté realmente deprimida.
Cuando hablamos de depresión, nos referimos a una patología mental, diferente a la tristeza normal. Este estado no se presenta de la noche a la mañana; de hecho, a menudo los síntomas de la depresión tardan años en manifestarse por completo. Si bien existen ciertos elementos, variables, problemas estructurales o factores neuronales que pueden conducir a esta condición, no siempre son la causa.
"Si bien no puedes evitar que el pájaro de la depresión vuele sobre tu cabeza, puedes evitar que anide allí".
-Proverbio chino-
Los síntomas clásicos de la depresión incluyen poco entusiasmo, tristeza, irritabilidad, falta de energía o fatiga. y el sentimiento de impotencia y rechazo de uno mismo y de la propia imagen. Aparecen sentimientos y pensamientos relacionados con la idea de abandono, culpa y necesidad de protección.
Los síntomas menos obvios de la depresión
Algunos síntomas de la depresión son menos fáciles de percibir, y son propias de personas que afrontan la situación de forma preconsciente. Esto significa que se dan cuenta por sí mismos de que hay un problema. Sin embargo, carecen de las herramientas para comprender completamente la situación y detectar la depresión, y ni siquiera le dan importancia a los síntomas. Se involucran en conductas y comportamientos que les permiten ignorar u ocultar el problema.
Uno de los síntomas de la depresión es la presencia de extraños hábitos alimenticios y de sueño. Por ejemplo, una sensibilidad extrema hacia los alimentos consumidos y una sensación frecuente de náuseas relacionadas con los alimentos. Pero aún así, las comidas en los momentos equivocados o no comer durante períodos de tiempo más largos de lo normal. Sin embargo, también puede darse la situación contraria, es decir, atiborrarse de comida para llenar el propio vacío interior.
Otros síntomas de la depresión pueden ser la tendencia a exhibir una falsa alegría, que en realidad no se siente.. Este comportamiento también te empuja a relacionarte con todas las personas que te rodean sin llegar nunca a un nivel profundo de intimidad. No pasas muchas horas con los demás, y siempre tienes excusas para no ir a reuniones, encuentros o simplemente paseos.
Los síntomas adicionales relacionados con la depresión están relacionados con la sensibilidad emocional de la persona afectada. Esta mayor sensibilidad se puede describir como "superficial". Así, su jovialidad es rara, pero explosiva, y coexiste con excesos de ira dirigida no sólo a otras personas y su comportamiento, sino también a ella misma. Llora por nada, por ejemplo. En estos casos, puede tratarse de una depresión oculta.
Técnica para calmar los síntomas de la depresión en tan solo cinco minutos
En 2007, un grupo de académicos de la Universidad de Essex, Reino Unido, realizó un estudio para evaluar el efecto de la naturaleza en el estado de ánimo. Partieron de la premisa de que rodearse de elementos naturales puede tener efectos positivos en la salud. Sin embargo, descubrieron que estos efectos beneficiosos son mucho mayores de lo que esperaban y predijeron en sus suposiciones iniciales.
Se concluyó que el contacto con la naturaleza puede reducir los síntomas de la depresión hasta en un 70% en tan solo un período de tiempo . Todos sabemos intuitivamente que no es una buena idea quedarse en casa si estamos deprimidos. Lo que no sabíamos, sin embargo, es que en estos casos el mejor lugar para eliminar nuestras emociones negativas es un bosque, un jardín o cualquier lugar donde la naturaleza esté presente. También ignoramos que un tiempo muy corto es suficiente para experimentar estos enormes poderes curativos: solo.
Actualmente existen varias corrientes unidas bajo el nombre de ecoterapia. Son planteamientos que defienden los poderes curativos del contacto con la naturaleza. Aseguran que dicho contacto tiene una energía capaz de curarnos. Diversos estudios han demostrado que permanecer en un ambiente más puro por períodos cortos de tiempo, dejando atrás los problemas, recarga los niveles de energía.
Cuando aparecen síntomas de depresión, que pueden ser claros o más difíciles de identificar, vale la pena integrar la psicoterapia con el contacto con la naturaleza. Solo necesita encontrar un lugar verde y permanecer allí durante al menos cinco minutos.
El contacto con otras formas de vida activa una sensación de bienestar y nos ayuda a restablecer nuestro equilibrio emocional. No cuesta nada y toma muy poco tiempo. Intentalo.
