Última actualización: 25 de marzo de 2022
Todo el mundo ha sido incapaz de dejar de pensar en las palabras o acciones de otra persona debido a su carga emocional. Cuando alguien nos lastima a nosotros o a nuestros seres queridos, la mente puede quedarse atrapada en el evento por más tiempo del que nos gustaría. Por lo tanto, es posible olvidar a una persona tóxica., ya sea una pareja, un familiar o un amigo, ¿a quién menosprecia y hiere?
Las palabras y las acciones pueden doler no solo cuando se pronuncian o ejecutan, sino también días, semanas o incluso meses después. Cuando eso pasa, parece imposible dejar de pensar en ello y mantener viva la memoria. Les pasa, por ejemplo, a quienes terminan repentinamente la relación de pareja.
Afortunadamente, sin embargo, podemos aprender a dejar ir estos pensamientos y deshacerse de la influencia negativa que las personas poco saludables pueden tener en nuestra vida incluso varios meses después de que la dejen.
Tener pensamientos tóxicos
pensamientos tóxicos son dañinos a nivel emocional y físico. Los estudios muestran que una persona con pensamientos negativos tiende no solo a ser más infeliz, sino también a tener peor salud y es menos capaz de enfrentar los desafíos de la vida.
Muchos investigadores apoyan este hecho hasta el punto de que yo pensamientos tóxicos juegan un papel crucial en enfermedades como depresión, cáncer, enfermedades del corazón y enfermedades autoinmunes.
Cómo olvidar a una persona tóxica
Trabajamos duro para eliminar todo lo tóxico de nuestra vida: compramos productos orgánicos, evitamos alimentos poco saludables, fumar, etc. Aún así, invertimos muy poco esfuerzo en hacer el mente. Aún así, hacerlo puede tener un impacto muy positivo en la vida diaria.
Un ejemplo de esto es olvidar a una persona toxica que nos ha causado un profundo sufrimiento. ¿Pero como hacerlo? ¿Cómo olvidar esa actitud o esas palabras que nos han defraudado y afectado nuestra sensibilidad? ¿Por qué este recuerdo desagradable aparece todo el tiempo?
El Decálogo que presentamos a continuación puede ser de gran ayuda olvidar a una persona tóxica y, así, salir de la espiral descendente de pensamientos y emociones negativas.
Elige una de las siguientes estrategias para deshazte de una vez por todas de la persona indeseable que ronda tu mente:
- Habla menos de esa persona y deja pasar más tiempo. No mencionar constantemente a la persona tóxica y esperar a que pase el tiempo te permitirá seguir adelante.
- Espera y mira lo que ocurre. A menudo sentimos la necesidad de responder y reaccionar inmediatamente ante personas o situaciones difíciles. Más bien, sería mejor esperar y ver qué sucede.
- Eliminar la culpa. Pensar en eventos pasados y culparte a ti mismo no es productivo. Los eventos desagradables y los malentendidos se suceden como un efecto dominó. Por lo general, ninguna persona tiene la culpa total de nada.
- No trates de meterte en la mente de otras personas. Es imposible saber exactamente lo que piensan los demás.
- Primero aborde el problema más grande. Pase lo que pase, el mayor problema que enfrentamos es nuestra ira. Esto crea un torbellino de emociones que le impide responder de manera útil y productiva. Controlar esta emoción te permite descubrir formas más efectivas de actuar y resolver conflictos con facilidad.
- Mantenga la calma. Ante una situación en la que nos sentimos ofendidos o heridos, es fundamental mantener las emociones bajo control. De lo contrario, podría causar efectos aún peores.
Y más ...
- No creas todo lo que piensas. Cuando eres rehén emocional de la preocupación, el dolor, el miedo, la ansiedad o la ira, el estado emocional y físico que sientes te hace ver la angustia como real, pero puede que no lo sea. En este caso, dudar de tus emociones puede ser una estrategia muy útil.
- No pretendan ser magos del tiempo. Cuando pensamos en eventos pasados que nos han lastimado, a menudo tratamos de comprender qué podríamos haber hecho de manera diferente para evitar una discusión o un resultado desagradable. Esto, sin embargo, rara vez es productivo.
- Perdonar. Para olvidar a una persona tóxica y deshacerte del sufrimiento, perdonarte a ti mismo y a los demás es el camino correcto.
- Cambio de humor. Si ninguna de las técnicas anteriores ha sido útil, cambiar de contexto y distraerse con elementos más agradables reduce los niveles de incomodidad y ayuda a enfrentar los problemas de manera más efectiva.
