Última actualización: 06 de febrero de 2015
Dentro del concepto de inteligencia emocional es posible incorporar diferentes habilidades relacionadas con las emociones, ya que las mismas pueden definirse como una habilidad para manejarlas, una predisposición para expresarlas, una capacidad para comprenderlas e incluso para transformarlas.
La buena noticia es que La inteligencia emocional se puede trabajar y mejorar a lo largo de la vida, lo que evidentemente no ocurre con otras capacidades de carácter intelectual.
¿Cuáles son los beneficios de la inteligencia emocional?
Entre las muchas ventajas, podemos decir que La inteligencia emocional fomenta vínculos interpersonales saludables, ya que incluye la capacidad de compartir y comprender las emociones de otras personas también.
Por otro lado, las personas con inteligencia emocional tienen más posibilidades de lograr un excelente desempeño laboral. De hecho, algunas investigaciones han demostrado que la mayoría de los profesionales exitosos tienen esta característica.
¿Cómo mejorar la inteligencia emocional?
A continuación te compartimos algunos aspectos a tener en cuenta si buscas mejorar tu inteligencia emocional. Estas son habilidades que todos deberíamos mejorar:
• Mantén la calma, incluso bajo presión. La mayoría de las personas experimentan diferentes niveles de estrés en su vida. La forma en que manejamos las situaciones estresantes de la vida cotidiana puede marcar una gran diferencia entre actuar de manera reactiva o asertiva y, en consecuencia, ahogarnos emocionalmente o lograr el equilibrio interior. Si encuentras que te sientes molesto, nervioso o ansioso la mayor parte del tiempo, entonces quizás sea el momento de tomar una decisión al respecto, como iniciar alguna actividad física, artística o recreativa que pueda ayudarte a ganar y mantener la estabilidad emocional. . Sin embargo, consultar a un psicoterapeuta puede ser la mejor idea si sientes que tus estados alterados están alcanzando picos poco saludables.
• Aceptar y manejar las emociones de naturaleza negativa. Debemos aprender a desarrollar la capacidad de manejar las emociones negativas de manera efectiva para evitar que nos superen y dañen nuestro juicio. Sin embargo, ¿cómo lo haces? Lo primero que tenemos que hacer para hacer esto es cambiar nuestra forma de pensar sobre las situaciones, ya que nos transformamos en lo que pensamos a lo largo del día.
• Leer correctamente las señales que nos envían los demás. Es una capacidad social y tiene que ver con saber percibir e interpretar con decisión las expresiones de otras personas, ya sean verbales, físicas o emocionales. Esto significa no malinterpretar las intenciones de quienes nos rodean, lo que sin duda provoca malentendidos. Si no entendemos una expresión extraña, conviene buscar al menos un par de posibles explicaciones antes de llegar a una conclusión precipitada o emitir juicios o acusaciones. Por supuesto también es recomendable dialogar con la otra persona para aclarar dudas.
• Manifestar emociones íntimas en las relaciones interpersonales. Si queremos mantener vínculos fuertes y duraderos, es importante aprender a expresar de manera efectiva nuestras emociones de amor, ternura, respeto, etc. Desafortunadamente, hay muchas personas que son incapaces de expresar este tipo de emociones, incluso cuando lo hacen de una manera muy intensa. Es una incapacidad emocional que puede derivar de conflictos interpersonales, ya que además de amar, aceptar y valorar al otro, es bueno poder comunicarlo, hacerle saber a la otra persona. Del mismo modo, es necesario responder adecuadamente cuando el otro lo está haciendo. No se trata de decir "cosas dulces" en todo momento, pero no cabe duda de que la expresión e intercambio de emociones íntimas ayuda a nutrir y fortalecer los vínculos.
• Expresar emociones complejas en el momento adecuado. La asertividad es una capacidad que nos permite manifestar abiertamente lo que consideramos importante, tomar una posición clara e incluso poner límites a lo que creemos aceptable o no en una relación. Esto incluye poder ejercer el derecho a estar en desacuerdo en ciertas circunstancias sin ser objetable. Ser asertivo significa ser capaz de establecer nuestras prioridades y saber decir "no" sin sentirnos culpables por ello.
La época en la que las emociones eran consideradas como un proceso "secundario", por debajo de otras capacidades humanas como la razón y la lógica, ya pasó. Las investigaciones más recientes muestran que la esfera emocional juega un papel decisivo en la vida de las personas.
Hoy se sabe que la inteligencia (en relación con el concepto tradicional de coeficiente intelectual) no es garantía de triunfo en ningún aspecto de la existencia. ¿De qué sirve ser intelectualmente brillante si eres emocionalmente inepto? Consideramos, en efecto, que la mayoría de las situaciones problemáticas de la vida son causadas por discapacidades emocionales.
La inteligencia emocional, por su parte, abre la puerta a mayores posibilidades de desarrollo tanto a nivel personal como social y, en definitiva, a la felicidad.
Imagen cortesía de Erik Johansson
