Última actualización: 05 de enero de 2016
Cada vez oímos hablar más a menudo de la "inteligencia emocional", una expresión cuñada del psicólogo Daniel Golemann. Pero, ¿qué significa inteligencia emocional? ¿Y cómo podemos aplicarlo a nuestra vida diaria?
La inteligencia emocional es la capacidad de comprender nuestras emociones y las de los demás de forma equilibrada, pudiendo así solucionar nuestros problemas sin que el mundo se nos derrumbe. La inteligencia emocional es la capacidad de gestionar nuestras emociones.
Debería tener más inteligencia emocional.
“Me preocupo por todo. Si tengo trabajo que hacer, el estrés me asfixia, si no lo tengo, me hundo en la desesperación. Si no tengo pareja, me siento solo, pero cuando lo tengo, creo que debemos darnos más espacio. Si no salgo con amigos, me siento deprimido y aburrido, pero si salgo, siento que no me siento bien en ningún grupo.
Siempre me quejo de todo y nada me conviene. No soy feliz, pero empiezo a pensar que es porque no lo quiero. ¿Por qué me estoy ahogando en un vaso de agua incluso ante el problema más pequeño? ¿Por qué no puedo ver el vaso medio lleno? ¿Por qué estoy exagerando incluso los pequeños problemas cotidianos que otras personas toman con ironía? ¿Cómo puedo cambiar mi actitud?"
¿Por qué debemos tener una mayor inteligencia emocional? En pocas palabras, simplemente porque nos hará más felices. ¿Y cuál es el sentido de la vida, sino ser feliz? Por supuesto que tendremos que superar las dificultades, la vida no siempre nos sonreirá, pero, si lo queremos, tenemos el poder de convertir lo negro en blanco y ser más felices.
¿Cómo hacerlo? Desarrollando nuestro nivel de inteligencia emocional, aprendiendo a gestionar nuestras emociones, tanto cuando estamos con los demás como a solas con nosotros mismos. responsabilizándonos de esas emociones y tomando conciencia de que podemos dirigirlas hacia nuestro bienestar o malestar.
8 ideas para potenciar tu inteligencia emocional día tras día
Aquí hay algunas ideas que puedes poner en práctica todos los días para desarrollar tu inteligencia emocional con la práctica. Pruébalo, ¡te sorprenderán!
1. Prepárate para mejorar emocionalmente. Si no hacemos nuestra parte, el cambio es imposible. Nadie puede ayudarnos a dejar de fumar oa perder peso si no estamos bien predispuestos. La inteligencia emocional funciona de la misma manera y, como dice el refrán, ¡“querer es poder”!
2. Aprende a aceptar las cosas aunque no salgan bien. Busca el lado positivo de todo lo que te sucede. ¿Has perdido tu trabajo, un amigo, un ser querido? No te preocupes demasiado, piensa que todos los malos momentos tarde o temprano pasan, y que la vida te sorprenderá con nuevas oportunidades.
3. No te tortures con pensamientos negativos. Entrar en la espiral de la negatividad es inútil. Piénsalo: ¿El pensamiento negativo resuelve algo? Aprende a decirte lo suficiente. Pon algo de música, baila, habla con amigos, distrae tu mente cuando te juega una mala pasada.
4. Estar abierto hacia los demás, es importante ser empático. No los censure sin reservas, trate de entenderlos. Pretender que todos son lo que uno quiere es una batalla perdida y sin sentido. Busca el lado positivo de las personas, todos tenemos defectos y virtudes.
5. Cuando te sientas deprimido, busca a alguien que pueda darte paz y serenidad. Seguro que hay personas a tu lado que tienen la capacidad de hacerte ver las cosas de forma más positiva cuando estás triste. Búscalos, busca sus palabras y sé agradecido por su amistad.
6. Escucha a tu cuerpo, te ayudará a identificar muchos de tus sentimientos. ¿Sentiste un nudo en el estómago cuando recibiste malas noticias? ¿Una situación nueva te provoca un poco de náuseas? Descubrirás que tu cuerpo es el primero en identificar las emociones que sientes, y te ayudará a comprenderlas e incluso transformarlas. Aprende a respirar, a calmarte, etc.
7. No te tomes las cosas demasiado a la ligera. Si lo piensas bien, todos estamos de paso por esta vida: entonces, ¿por qué no intentar tomarte las cosas con más serenidad? Si el jefe es insoportable hoy es su problema, no dejes que eso afecte tu estado de ánimo; si no soportas a ese chico nuevo que ha empezado a salir con tu grupo, ignóralo, no dejes que arruine tu amistad con los demás.
8. Resuelve los conflictos con los demás de forma positiva. Sólo a través del diálogo puedes entender a los demás. Cuando tengas un problema con alguien, trata de solucionarlo de la mejor manera, hablándolo y exponiendo tu punto de vista. Si sientes que se trata de una persona negativa y que es imposible razonar con ella, aléjate sin alzar la voz.
Si quieres ser feliz, entonces, solo necesitas ganas de comprometerte y poner en práctica estos consejos, que te harán ver la vida de otra manera. Entrena tu inteligencia emocional y descubre cada día sus beneficios, tanto para ti como para tus relaciones. ¿Que estas esperando?
Imágenes cortesía de Lunático Khoa Le
