¿Crees que la tuya podría ser una relación tóxica? ¿Le gustaría conocer las señales? ¿O te estás preguntando cómo salir y empezar tu vida de nuevo? Cualquiera que sea la motivación, puede empezar a calmarse, está en el lugar correcto.
En este artículo iremos a responder todas tus preguntas, pero sepa que la relación tóxica es un tema muy amplio y matizado. De hecho, la toxicidad de una relación se debe a muchos factores, incluida la naturaleza de la relación y la de las personas involucradas.
El primer paso será explicar cuál es el significado de relación tóxica y cuáles son sus fases típicas. Vamos a analizar todas sus características para entender cuándo una relación es tóxica. Veremos específicamente cómo se puede tratar una relación tóxica con un narcisista. Finalmente analizaremos si y cuándo es posible salvar una relación tóxica.
Es fundamental recordar que en la base de todas las relaciones tóxicas existe un individuo con serios problemas de personalidad. Y estos individuos a menudo tienen un potencial altamente tóxico para las personas que los rodean. El ejemplo típico es el del narcisista que teje su red de buenas intenciones para luego tomar el control de la vida de la víctima.
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Relación tóxica: significado y fases
Pero, ¿qué es realmente una relación tóxica? ¿Cómo reconocerlo? Dar una única definición no es fácil ya que esta situación se debe a varias causas. Cuando una relación es tóxica, generalmente se reconoce por el comportamiento de uno de los dos socios, que socava la libertad del otro. Estas limitaciones se pueden aplicar de diferentes formas dependiendo del nivel de toxicidad de la relación.
Empecemos por decir que los involucrados en una relación tóxica sufrirán presiones por parte de la pareja para limitar su independencia, ejercer un control excesivo sobre su vida, intentar bajar su autoestima, decir mentiras y en ocasiones recurrir a actos de violencia más o menos graves.
Este tipo de comportamiento desencadenará un doble sentimiento en el interior de la víctima: el de no ser feliz dentro de este tipo de relación, pero al mismo tiempo de ser no poder prescindir de él. Quienes padecen este tipo de ataques empezarán a sentirse dependientes de su pareja y la idea de quedarse sin él se convertirá en una auténtica pesadilla.
En este tipo de relación tóxica, se establece una relación entre la víctima y el agresor similar a la que ocurre en los casos del Síndrome de Estocolmo, donde durante un secuestro la víctima simpatiza o simpatiza con su secuestrador.
Como resultado, será imposible para la víctima admitir que hay problemas y que la relación en la que está involucrada ha resultado ser un fracaso. Y haré cualquier cosa por tapar el maltrato sufrido. A continuación enumeramos todas las etapas en las que se puede dividir una relación tóxica para poder reconocerla y afrontarla:
1. Participación: Inmediatamente después del primer encuentro, la "persona tóxica" ya puede percibir las deficiencias de carácter presentes en la víctima, como inseguridad, debilidades y posibles traumas del pasado. Inmediatamente después "la persona tóxica" cubrirá de atención y amor a la víctima, dando la impresión de ser la compañera de sueños;
2. Tomando el control: Una vez que la víctima ha dejado que la persona tóxica se acerque, gradualmente comenzará a tomar el control, ocultando sus verdaderas intenciones y afirmando tener la mejor de las intenciones. La víctima se encontrará incapaz de decidir independientemente y comenzará a dudar de sus propias creencias;
3. Círculo vicioso tóxico: prolongar este tipo de comportamientos, combinándolos con actos de violencia, manipulación y aislamiento creará un estado de dependencia entre la víctima y el agresor, que se alimentará a sí mismo al ir a fortificarse y volverse cada vez más tóxico;
4. Salir: Una de las cosas más terribles en una relación tóxica es el momento en que el verdugo (o verdugo) comienza a cansarse de su víctima. En ese momento podría decidir abandonarla y culparla de todo, dejándola sola, con el corazón roto y con la certeza de ser el único responsable de lo sucedido. Mientras que la persona tóxica probablemente ya habrá encontrado otra pareja a la que atormentar.
5. Devoluciones: Pero esto también podría ser solo un final temporal, ya que una persona tóxica a veces decide volver sobre sus pasos, solo por no dejar libre a su presa; de hecho, a veces puede mantener a los que lo rodean completamente en la oscuridad sobre sus acciones y tejer otros lienzos para tener más víctimas en su mano al mismo tiempo. No es raro que, en el momento de su regreso, el verdugo intente convencer a la víctima con frases adecuadas, como "te prometo que ...", o "cambiaré, mejorará ..." . Pero en realidad estos no son más que un cebo para hacer que la víctima vuelva a caer en la trampa de una relación tóxica.
¿Cómo reconocer una relación tóxica?
Puede creer que, dado lo anterior, detectar los signos de una relación tóxica es bastante sencillo y que, en general, incluso la persona más ingenua del mundo sería capaz de reconocer y evitar una posible pareja tóxica.
Pero la verdad es que algunos socios pueden ser realmente astutos y antes de pasar a los ataques reales a la libertad de la víctima hacen todo lo posible para dar la impresión de ser una buena persona. De esta forma la víctima pretendida habrá bajado la guardia y cuando empiece a notar los primeros comportamientos extraños no les dará demasiado peso y los justificará automáticamente.
Entonces, para eliminar cualquier duda, analicemos los signos que nos ayudan a entender cómo reconocer una relación tóxica:
- Mentiras y manipulaciones: una pareja tóxica rápidamente se sentirá incómoda con las personas que hacen de la honestidad uno de sus valores. Por ejemplo, la persona tóxica comenzará a manipular información, a poner palabras no dichas en la boca de la otra persona, a ridiculizar cosas importantes y a exagerar las pequeñas cosas. Puedes ver a la persona tóxica cambiar su punto de vista y su enfoque en un instante de acuerdo a su conveniencia;
- Violencia y riñas: violencia no significa violencia física, o mejor dicho, no solo. También puede ser psicológico al levantar la voz, insultar y menospreciar a la otra persona. O financiero al negar el apoyo financiero. Si bien las peleas son la norma dentro de una pareja, dentro de una relación tóxica se vuelven frecuentes y muy dolorosas para la víctima y generalmente se desencadenan por razones absurdas con el único propósito de darle más poder a la persona tóxica;
- Controlar: controlar a la otra mitad de la pareja permite que la persona tóxica mantenga el poder. De esta forma la víctima quedará aislada de los afectos y se encontrará aún más dependiente de los que están a su lado. Además, la persona tóxica se asegurará de verificar también la correspondencia tanto digital como en papel hasta que tome plena posesión de la voluntad de la víctima y elimine por completo su independencia;
- Celos y traición: paradójicamente, la persona tóxica tiende a ser extremadamente celosa, siempre para tener un control total sobre el otro, pero también propensa a la traición. Si la descubren, culpará a su pareja por sus errores, atribuyéndole falta de afecto o poca atención sexual;
- Dependencia: la persona tóxica, en la cima de sus metas, habrá establecido un mecanismo de dependencia tal que su víctima ya no se sentirá capaz de vivir sola. En el peor de los casos, la persona tóxica podrá apretar aún más sus cadenas induciendo a la víctima a entrar en un túnel como el de las drogas o el juego;
- Chantaje emocional: cuando una relación es tóxica, el agresor se asegurará de que su víctima siempre se sienta culpable y esté siempre bajo el terrible chantaje de que la otra persona puede abandonarlo. Para establecer un clima de continuo terror, miedo y dependencia;
- Falta de responsabilidad: durante una relación tóxica no es raro que el verdugo ponga en riesgo la seguridad de los que están a su lado con decisiones estúpidas y arriesgadas y luego transfiera la responsabilidad y los efectos a su víctima. Y esto ocurre solo porque las personas tóxicas carecen de responsabilidad, pero también porque de esta manera desencadenan más sentimientos de culpa;
- Falta de amor y cariño: uno de los signos más importantes de una relación tóxica: falta de amor y verdadera atención. Sin sentido de seguridad y confianza. Lo que podría parecer amor, en realidad es solo dependencia psicológica.
Salir de una relación tóxica
Salir de una relación tóxica no es tan simple. Una vez que entras en el vórtice, falta la confianza en uno mismo, la perspectiva de la realidad se distorsiona y en ocasiones la tentación de no cambiar las cosas es muy fuerte.
Pero, ¿cómo puede terminar una relación tóxica? Aquí hay algunos consejos que lo ayudarán a liberarse de una relación tóxica si actualmente cree que está atrapado en ella.
Enfrenta la realidad
El primer paso y el más importante es poder ser honesto y acepta que tienes un problema. Aprender y leer artículos que lo ayuden a reconocer una relación tóxica puede ayudarlo mucho. Darnos cuenta de que nuestra relación es tóxica puede llevarnos a tomar decisiones sensatas nuevamente. Deja a la persona tóxica, por ejemplo.
Una de las mejores formas de tomar conciencia de esta situación es confrontar a tu persona hoy, mientras eres víctima de una relación tóxica, con lo que fuiste en el pasado. Esto le ayudará a tomar conciencia de lo que está experimentando y de su estado mental.
Planifique su "escape"
Incluso una vez que esté consciente de su situación, salir de una relación tóxica nunca es fácil: su (¡o su!) Socio se inclinará primero pidiendo piedad y luego amenazándolo. Intentará atenuar todos sus planes y proyectos.
Pero es precisamente por eso que quienes han decidido poner fin a una relación tóxica deben planificar su "fuga" de antemano. Desde dónde ir una vez que queda el verdugo hasta cómo poder expulsarlo también de nuestra vida burocrática (cuenta bancaria, abonos, etc.). Cuanto más preciso sea el plan, más posibilidades habrá de terminar con éxito la relación tóxica.
Obtenga ayuda de una persona de confianza
En este punto, sería importante encontrar una persona de confianza a quien pedir apoyo. Tal vez incluso listo para apoyarte económicamente. Una persona que sea capaz de comprenderte y en quien puedas confiar y que sobre todo te crea.
Puede preguntarle a un familiar o amigo cercano o amigo. Si se encuentra solo o solo, siempre debe considerar la opción de contactar a un especialista que podrá sugerirle cómo proceder.
Recuerda el mal recibido
La falta de coherencia y la debilidad son las principales razones por las que a menudo no es posible terminar permanentemente una relación tóxica, o no permanecer demasiado tiempo alejado de la persona que nos lastimó.
No te estoy diciendo que odies a la otra persona o consideres la venganza, pero solo para no dejarse vencer por un momento de debilidad, o por los buenos recuerdos de los primeros días que llaman a la puerta. En estos momentos existe el riesgo de perder de vista todo el mal que se ha recibido y de volver a la relación tóxica.
No te dejes engañar
Cuando una de sus víctimas deja a una persona tóxica, harán cualquier cosa para recuperarla. Si realmente quieres salir de una relación tóxica, no te dejes persuadir: si alguna vez vuelves a caer en su red. le resultaría aún más difícil salir. Incluso si la persona que se fue te suplicó, no le escuches: sean cuales sean sus promesas o amenazas, ¡no le escuches!
Incluso si te dice que está en problemas, no dejes que se acerque. No le dé espacio ni siquiera a través de mensajes, llamadas telefónicas y correos electrónicos. Mantente alejado de esta persona será la mejor manera para que pongas fin a esta relación tóxica de una vez por todas.
Rellena el vacío dejado por esta persona
Después de terminar una relación tóxica, la sensación de soledad y vacío que puede permanecer en el interior puede ser enorme. En última instancia, es una especie de dolor, incluso si la relación que acaba de terminar fue traumática.
Al principio puede parecer una hazaña imposible. Pero no hay necesidad de desesperarse; recuerde que todavía tiene amigos y familiares que lo aman. Retira tus viejos pasatiempos y pasiones. Con el tiempo también volverá la serenidad y la autoestima. E incluso si parece imposible ahora, la próxima relación lo verá como una persona más preparada y más consciente del mundo que la rodea.
Relación tóxica con un narcisista
Ahora tomemos unas líneas para analizar un caso específico: el de una relación con una persona narcisista. Si bien no todas las relaciones tóxicas son con un narcisista, todas (o la gran mayoría) de las relaciones con un narcisista son tóxicas.
También todas las fases, características y consejos presentados hasta este momento, se aplican perfectamente a la relación entre un empático y un narcisista. Sin embargo, la discusión es muy amplia y merece ser examinada con artículos dedicados, que puede encontrar en nuestro blog.
Por ejemplo, puede que te interese saber si el narciso se enamora. O te has dado cuenta de que tu cónyuge es narcisista y ahora quieres entender cómo comportarse y cómo manejar la relación con un esposo narcisista.
Por último, si estás buscando libros psicológicos sobre narcisismo, que te ayuden a defenderte de este tipo de individuos tan complicado, te invito a leer este artículo.
¿Se puede salvar una relación tóxica?
Muchos se preguntan el dilema: cuando una relación es tóxica, ¿se puede salvar? Y generalmente se preguntan donde puedes ir en busca de ayuda, o van en busca de libros y revistas que puedan proporcionarles información valiosa.
En estos casos lo primero que debes saber es que si quieres salvar una relación tóxica, este tiene que ser un objetivo, tiene que ser codiciado por ambos: tanto la víctima como la persona tóxica. El trabajo que requiere esta operación es largo y sistemático. Un camino no exento de fallos, tras el que tendremos que hacer un frente común para recuperarnos. Pero también está bien ser honesto como doloroso; a veces, una relación tóxica no se puede salvar.
Si decide intentar salvar el día, es muy importante que hable y garantice siempre uno. comunicación clara e igualitaria. Ambos miembros de la pareja deben ser conscientes de que la suya es una relación tóxica y ambos deben trabajar juntos en ella. Será necesario elaborar un plan de acción que se debe respetar y cuyas consecuencias se deben aceptar.
Aquellos que deseen intentar recuperarse de una relación tóxica sin duda pueden buscar la ayuda de un terapeuta de parejas, con quien la persona tóxica puede trabajar individualmente.
En cambio, la víctima tendrá que aprender a poner límites a la influencia de la pareja y a volver a cultivar sus pasiones. recuperar la posesión de su independencia. Esto es importante, tanto porque el éxito de este camino no se da por sentado, y por lo tanto debe estar preparada para comenzar una nueva vida, y porque de esta manera tendrá un mayor control de su persona.
Bueno, este largo artículo llega a su fin. Gracias por seguirme hasta este punto, espero que haya sido útil y que pueda salir de su relación tóxica y encontrar el lugar en el mundo que alguien tan hermoso como tú se merece.
