Escrito y verificado por el psicólogo. ObtenerCrecimientoPersonal.
Última actualización: 15 2021 noviembre
El retiro emocional ocurre después de que termina una relación. Desprenderse de este vínculo afectivo no es fácil, es más, el sufrimiento vivido suele ser devastador para nuestro cerebro. Este proceso es muy similar a las crisis de abstinencia que experimentan los drogadictos, una especie de caos neuroquímico del que no es fácil salir.
Quién más y quién menos ha vivido esta experiencia en su propia piel. Los adolescentes saben esto cuando viven el final de su primer amor, el dolor de la distancia o la decepción del rechazo. Los adultos lo sabemos, porque de nada sirven las experiencias cuando sucede de repente, cuando el amor caduca, cuando surge la infidelidad o cuando, simplemente, nos damos cuenta de que es necesario terminar una relación sin futuro o demasiado dolorosa.
Dejar ir, cuando todavía amas, duele. No estamos preparados para acostumbrarnos a la ausencia, a aceptar el final definitivo y la obligación de rehacer nuestra vida sin nuestra pareja. Sin embargo, debemos hacerlo y lograrlo nos da fuerza interior y recursos psicológicos adecuados.
El verdadero problema, sin embargo, surge cuando, lejos de pasar página, uno cae en un círculo obsesivo, un círculo vicioso de nuevas oportunidades, sintiendo la necesidad de contactar a la ex, de suplicar atención, de reclamar un amor ya caducado e imposible. . . Hablamos de una situación marcada por la dependencia emocional, una crisis de retraimiento emocional que sume a la persona en un estado de total vulnerabilidad y sufrimiento extremo.
Retraimiento emocional o incapacidad para decir adiós
Carlo tiene 30 años y hace siete meses rompió con su novia. Conoció a Paola en la escuela cuando tenía 16 años. Asistieron a la misma facultad y luego comenzaron un pequeño negocio juntos. Los últimos años no han sido fáciles; las deudas, una empresa que nunca ha tenido éxito y el desánimo de Paola por un proyecto que no avanzaba han hecho peligrar su relación.
Aunque Carlo insistió en seguir juntos, Paola lo dejó luego de una conversación en la que le explicó clara y sinceramente que ya no había nada más que hacer. Su relación terminó ahí. Sin embargo, ya pesar de las explicaciones recibidas, Carlo sigue en contacto con ella. Consulte sus perfiles y estados todos los días y descubra formas de conocerla..
Nuestro protagonista no solo está obsesionado con la relación que ya no tiene, es incapaz de trabajar o realizar cualquier otra actividad. Su retraimiento emocional es tan intenso que lo hizo la sombra de sí mismo, un adicto emocional inmerso en un círculo ansioso-depresivo.
Veamos otras características de una crisis de abstinencia emocional.
Las 5 características de la crisis de abstinencia emocional
Debe saberse que, por lo general, cuando ponemos fin a una relación afectiva, todos podemos sufrir de abstinencia emocional. Sin embargo, es solo una fase de duelo que debe motivarnos a implementar estrategias inteligentes y útiles para seguir adelante. Algunos recursos nos permiten allanar el camino para superar con madurez el final de la relación.
Entre las características de esta condición psicológica natural se encuentran:
- Estancamiento y sufrimiento persistente, común en personas con baja autoestima y caracterizado por una fuerte dependencia emocional hacia la pareja.
- Falta de convencimiento del final de la relación. La persona presenta una clara negación.
- Comportamiento ansioso y obsesivo.. El sujeto es incapaz de realizar el “contacto cero”, siempre encontrará una excusa para buscar, contactar, llamar, etc.
- El adicto emocional es incapaz de tolerar el dolor. Carece de herramientas para gestionarlo, se siente paralizado y reacciona ante el sufrimiento buscando nuevas oportunidades de reencuentro.
- Sintomatología compleja, intensa y devastadora que perjudica claramente la salud de la persona: insomnio, falta de apetito, problemas de concentración, falta de interés por la vida, malestar, etc.
¿Cómo lidiar con la crisis de abstinencia emocional?
Carlo, el niño de nuestro ejemplo, presenta todos los rasgos psicológicos y conductuales de la crisis de abstinencia emocional. En su caso, necesita en primer lugar la ayuda de una terapia psicológica profesional y adecuada. Nadie merece vivir en tal estado de vulnerabilidad, nadie debe dejar de amarse hasta el punto de quedar suspendido en una ilógica existencial y en un estado de sufrimiento tan destructivo.
Si hemos llegado a este extremo o si estamos ante el final de una relación, sería bueno reflexionar sobre las siguientes estrategias. Herramientas clave a tener en cuenta.
- Sufrir crisis de abstinencia emocional, en parámetros normales de intensidad y duración, es normal. Sin embargo, es necesario intenderla come una fase transitoria, un estado que debe dejar espacio a otro más equilibrado, equilibrado y fuerte.
- Aceptar emociones negativas como tristeza, desolación, desesperación. Han sido las que tarde o temprano deben pasar para favorecer la aceptación y la superación.
- El “contacto cero” es fundamental en estos casos. Es fundamental no tener a nuestra ex en las distintas redes sociales o entre nuestros contactos. Es el primer paso para salir de su vida evitando caer en dinámicas perversas.
- Hacer cambios es gratificante. Conocer gente nueva o empezar nuevas aficiones te será de gran ayuda para “despejar la mente” y romper el ciclo de la obsesión.
Durante este proceso no debemos dejar de lado aspectos tan preciados como nuestra autoestima, nuestra dignidad, nuestros valores o propósitos vitales. El fin de una relación no debe verse como el fin del mundo, más bien como una etapa vital y el iniciador obligado de algo que sin duda nos dará cosas bellas y una versión más fuerte, aún más hermosa de nosotros mismos.
