Escrito y verificado por el psicólogo. ObtenerCrecimientoPersonal.
Última actualización: 15 2021 noviembre
Los síntomas de tristeza se pueden ocultar de varias formas. Este malestar del que tratamos de defendernos y que afecta a nuestro equilibrio psíquico, muchas veces puede manifestarse en forma de miedos, mal humor, apatía, cansancio, etc. Es una presencia que lo contamina todo: mente, cuerpo, motivación...
A menudo se dice que las personas con la sonrisa más hermosa son las que pueden contar las historias más tristes. es una realidad Pocas de las emociones que experimentamos pasan tan desapercibidas y son, al mismo tiempo, tan difíciles de llevar, comprender y, en consecuencia, gestionar.
“Dudo en poner el nombre, el bello y grave nombre de la tristeza a este sentimiento, del cual me acosan el hastío, la dulzura. Es un sentimiento tan completo, tan egoísta que casi me da vergüenza mientras que la tristeza siempre me ha parecido honorable”.
-Françoise Sagan-
Luna tristeza podría compararse con esa luz intermitente que aparece en el coche para avisarnos de que nos quedamos sin gasolina. Lo vemos, pero muchas veces lo ignoramos y seguimos conduciendo como si nada. Es entonces cuando todo comienza a derrumbarse sobre nosotros, cuando nos quedamos sin fuerzas y el mundo parece ir a doble velocidad mientras nosotros nos quedamos atrás, fuera del tiempo y atrapados en una inexplicable sensación de irrealidad.
Conocer los síntomas de la tristeza nos ayuda a poder reaccionar. Reconocerlo de antemano nos permite gestionarlo mejor. Es fundamental volver la mirada al corazón de esta emoción compleja, para comprender lo que significa para nosotros. Comprender la tristeza nos ayuda a adaptarnos mejor a nuestra vida diaria.
Tristeza: un gran malentendido
El poder positivo de las emociones negativas es un libro muy interesante escrito por Anthony Horwitz y Jerome Wakefield y en el que se nos muestra cómo las personas ver la tristeza en términos negativos, como un sentimiento patológico del que es mejor no hablar. Preferimos ocultar esta presencia incómoda, hacer como que no ha pasado nada y dejarla ir por sí sola.
Es importante destacar que la psicología positiva se está centrando en un nuevo enfoque conocido como "la segunda ola". Según este enfoque, hay fenómenos emocionales tan complejos que no pueden ser etiquetados como positivos o negativos. Uno de esos fenómenos es el amor.
Cuando amamos a alguien, es común pasar de estados de increíble felicidad a momentos de depresión con una facilidad asombrosa. Las emociones se pueden comparar con la vida personal, que puede pasar de la claridad a la oscuridad en un minuto. Y lo mismo sucede con la tristeza. Estamos acostumbrados a etiquetarlo como "negativo". Sin embargo, olvidamos lo bueno que puede traer este sentimiento. Bien entendida y manejada, la tristeza puede desencadenar cambios significativos (y muy positivos) en nosotros.
Síntomas de tristeza
Como podemos suponer, los síntomas de la tristeza son muchos y heterogéneos. A su vez, cada persona puede experimentarlos de una forma subjetiva y muy particular. Más allá de esto, hay síntomas comunes, realidades habituales que pueden presentarse a más individuos. Veamos cuáles son.
Ira y mal humor frecuentes
La ira es muy a menudo el alter ego de la tristeza. Es su válvula de escape, su canal para manifestarse. Es ese destello emocional que emerge en la forma menos adecuada.
Cuando somos incapaces de concentrarnos en el detonante de esa tristeza o cuando preferimos no aceptar la realidad, se produce la ira. Primero en forma de frustración y luego, en el peor de los casos, en forma de ira.
Fatiga, lentitud psicomotora, dolor muscular
Las emociones son sabias, y la más sabia de todas es la tristeza. Así, ante la presencia de un elemento importante que intentamos ignorar, al que no prestamos atención, nuestro cerebro reduce la energía para obligarnos a “ir más despacio”. Lo que nos pide que hagamos es que nos tomemos el tiempo para la introspección, para desnudarnos emocionalmente.
Por ello, es habitual sufrir fatiga, insomnio e incluso dolores musculares. Esta es una advertencia del cerebro en su intento de hacernos detenernos y pensar.
Mente perdida incapaz de concentrarse
Suele decirse que no hay emoción más inspiradora que la tristeza. Es un hecho, uno de esos síntomas de tristeza que hay que tener presente.
La mente dispersa que intenta escapar de la realidad y que busca un nuevo escenario en el que expresarse, en el que estar en soledad. Sigue el rechazo del contacto social, un mundo que parece inadecuado. Necesitamos intimidad, un canal de expresión.
Escribir, dibujar, componer… Son todas prácticas adecuadas para que la menta encuentre la forma de expresarse, de revertir emociones y sacar a la luz la tristeza en su forma más auténtica.
Mayor sensibilidad
La sensibilidad es otro síntoma de la tristeza. Esta emoción nos hace mucho más empáticos con las emociones de los demás. Nos conecta más con el corazón que con la mente. Es la sensibilidad que nos permite centrarnos en aspectos que antes no nos llamaban la atención.
Podemos pasar horas viendo las gotas de lluvia deslizarse en el cristal de la ventana. Podemos perdernos y dejar pasar el tiempo mientras el viento mueve las hojas de los árboles. Todos detalles que, en un momento dado, pueden incluso llevarnos a las lágrimas.
En conclusión, seguro que más de un lector se habrá identificado con muchos de los síntomas de tristeza enumerados. Además de reconocerse en ellos, es aún más importante mirar este sentimiento con otros ojos. Esta emoción está destinada a fomentar el desarrollo emocional.
Nos empuja a cerrarnos en la introspección para conectarnos con nuestro ser más profundo. Nos impulsa a explorar nuestras necesidades, tratarnos con compasión y reaccionar. La tristeza nos invita a reflexionar y hacer cambios. Escuchémosla más seguido, la tristeza es una emoción que habla.
