Sufriendo por amor es algo increíblemente común que todos hemos experimentado al menos una vez, y puede tener un impacto realmente devastador en nuestra felicidad, nuestra autoestima y nuestra vida en general.
La persona que es el objeto de nuestro deseo es la causa de nuestro me siento mal por el amor, pero también vemos en ella la única cura posible para nuestro sufrimiento.
Todas las demás áreas de nuestra vida se ven afectadas negativamente: no podemos concentrarnos en el estudio o el trabajo, no queremos salir, descuidamos nuestras aficiones y en general no podemos pensar en otra cosa.
La fase de "me siento mal por el amor" a menudo toca niveles de tan alta intensidad que incluso se convierte en dolor físico y déjanos despiertos por la noche.
Sé exactamente cómo te sientes, porque yo también lo he pasado, y por eso quiero incluir en este artículo todos los consejos que me hubiera gustado recibir cuando me encontraba en la misma situación que tú.
Explicaré la visión de la ciencia y la psicología con respecto a estar enfermo de amor, y te proporcionaré consejos útiles y un método para deja de sufrir por amor en 7 pasos.
Cubriré el tema de manera muy amplia y completa, por lo que se beneficiará si se encuentra en me siento mal por una chica, pero incluso si, por ejemplo, quieres entender cómo dejar de sufrir por un hombre.
Será tu brújula para afrontar este período tan difícil de tu vida, y no solo te ayudará a dejar de sufrir por amor, sino también a encontrar su felicidad e iniciar un maravilloso camino de crecimiento personal.
Bueno, ¡ahora estamos realmente listos para comenzar con el artículo!
Sentirse mal por amor: los 3 casos
Les presento los 3 casos principales, que llevan a miles de personas cada día a sufrir por amor. Seguro que sabrás encontrarte en uno de ellos.
A continuación veremos un camino a afrontar, válido para los tres casos, pero por ahora detengámonos un momento a hablar de las peculiaridades del mismo.
1. Sufrimiento por amor después de haber sido abandonado
Un primer caso de sufrimiento por amor, probablemente el más común, es cuando nos deja nuestra pareja. En todas las historias que terminan, al menos una de las dos personas involucradas está destinada a sufrir por amor.
No entendemos cómo la otra persona pudo haber decidido acabar con él, y junto al dolor, por debajo, siempre nos alimentamos la speranza que nuestro socio se arrepienta, cambie su decisión y regrese.
Debe decirse que existen estrategias muy efectivas que podemos usar para recuperar a su novio o novia después de su ruptura, incluso si él o ella dice que ya no se aman. Hablo de ello en mis artículos sobre cómo recuperar a una mujer y cómo recuperar a un hombre.
Si la historia de la que acabas de salir fue muy importante, siempre aconsejo a todos que emprendan un camino guiado de reconquista, porque puede resultar realmente efectivo y en muchos casos permitirle volver a estar junto a su ser querido.
También he desarrollado una prueba gratuita para calcular su porcentaje de posibilidades de reconquista. Te recomiendo que lo hagas, responde las 15 preguntas y averigua tu resultado. Solo toma 2 minutos ?
Sin embargo, hay muchos casos en los que recuperar un socio es una operación muy difícil, o no es lo que quieres hacer. En estas situaciones se hace necesario andare avanti y aprender a manejar el sufrimiento por amor de la mejor manera posible.
Veremos qué hacer en el transcurso de este artículo.
2. Sentirse mal por amor no correspondido
Otro caso frecuente de sufrimiento es el del clásico amor no correspondido.
Conoces a una persona, pasas mucho tiempo juntos (a veces se tarda muy poco) y empiezas a tener un sentimiento hacia él, que por alguna razón no es recíproco.
Él parece la persona adecuada para ti y estás convencido de que podrías hacerla feliz, pero ella realmente no quiere saber acerca de estar contigo, porque prefiere que sigas siendo amigos, o simplemente no lo hace. calcularte!
Esto es frustrante, ¿verdad?
Situaciones como esta pueden durar meses, o incluso años, sin llevar a sin resultados. Los únicos efectos que causan son la disminución progresiva de su autoestima y la incapacidad de encontrar y vivir otra relación satisfactoria con serenidad.
¿Qué hacer entonces?
Sé que la idea de tener que renunciar a tu amor y tener contactos cercanos con él te hace sentir mal, pero en este caso realmente podría ser la decisión más sabia para garantizar la felicidad a largo plazo.
Pero vayamos en orden, todavía hay una última razón por la que uno puede sufrir por amor ...
3. Sentirse mal por el amor debido a una relación inestable
El tercer caso de sufrimiento por amor es el más pérfido y complejo, en el que se trata de una persona que se interesa por nosotros, pero no tanto como a nosotros nos interesa él.
Usted es en este caso si, por ejemplo, la persona con la que está saliendo:
- Todavía ve a su ex, a su ex o al menos a una tercera persona.
- No quiere una relación seria, pero siempre te deja alguna esperanza para el futuro.
- Duda al decirte que no sabe qué hacer y qué siente por ti.
- Es impredecible, mostrándote unas veces un gran interés, y otras un desprendimiento total.
- En general, no vive tu relación con el espíritu con el que te gustaría que la viviera.
En todos estos casos te encuentras tratando con una persona que te da con una mano y te quita con la otra; solo te proporciona migas de su amor, migajas de las que estás satisfecho porque sientes que no tienes otra opción.
Te sientes atrapado en un vórtice que te derriba. Cuanto más se aleja la persona que intentas conquistar, más te sientes mal y trabajas duro para volver a unirlos.
Esta persona no necesariamente se comporta así por malicia y porque quiere explotar esta debilidad tuya a su favor. Bien puede ser que sea genuinamente indeciso, o hay alguna otra razón por la cual él no puede vincularse completamente contigo y darte lo que te gustaría recibir.
Estarás de acuerdo conmigo en que estás lidiando con una relación tóxica ...
Sufrimiento por amor: psicología
Habiendo analizado los 3 casos de sentirse mal por el amor, es interesante ver por un momento cómo la psicología y la ciencia ven los hechos del enamoramiento y el sufrimiento por amor.
De hecho, se han realizado estudios muy serios sobre el tema, que han llevado a unas conclusiones realmente interesantes ...
El amor es una adicción
Como sostiene la antropóloga e investigadora en asuntos amorosos Helen Fisher, el amor romántico puede considerarse una adicción profunda, ya que causa los mismos efectos en nuestro cerebro que las sustancias. como la cocaína.
Esto no se ve necesariamente de manera negativa, ya que el amor puede ser una experiencia sumamente placentera cuando es correspondido, y también tiene funciones fundamentales para la perpetuación de la especie y la institución de la pareja.
En cambio, el problema surge cuando el amor no es correspondido ...
Como afirma Fisher en su libro The Anatony of Love, una persona enamorada que no puede obtener la atención deseada de su pareja entra en abstinencia al igual que un adicto a la cocaína o al alcohol que no puede obtener la dosis necesaria de la sustancia.
Así que aquí está el sufrimiento intenso, la incapacidad de seguir con la vida y también el dolor físico. Solo hay una solución para salir de ella: truncar de forma clara y definitiva con esa persona. La propia Fisher afirma:
“El dolor del amor debe ser considerado como una adicción de la que quieres salir. Esto significa que debemos alejarnos de las drogas. Sin contacto, sin cartas, sin fotos antiguas, sin llamadas telefónicas. El tiempo cura. La región del cerebro que tiene que ver con la vinculación es muy activa cuando uno es rechazado o abandonado. Pero cuanto más nos alejamos del momento del desapego, más se reduce esta actividad de vinculación ... "
Si quieres saber más sobre los procesos que se desarrollan en el cerebro de una persona enamorada, o que está sufriendo por amor, te invito a que le eches un vistazo a este hermoso Ted Talk por Helen Fisher:
La dinámica psicológica del rechazo
Ahora que básicamente sabe que está lidiando con una adicción, quiero empujarlo a una mayor reflexión que le permitirá comprender mejor lo que está sintiendo.
Cuando somos rechazados por alguien y sufrimos mucho, estamos completamente convencidos de que nuestro dolor representa la prueba irrefutable que estamos profundamente enamorados de esa persona.
En cambio, no es así ...
La sensación que parecemos sentir, y también el dolor que caracteriza nuestros días, se intensifican por algunas dinámicas psicológicas que No no tienen absolutamente nada que ver con el amor, ya que están más relacionados con nuestras debilidades inherentes. Quiero decir:
- Inseguridad
- Miedo al abandono
- Incapacidad para estar solo
- Dependencia afectiva
Todos estos factores aumentan radicalmente nuestro sufrimiento por amor, sin embargo no son directamente atribuibles al sentimiento que sentimos por esa persona, sino a nuestra carencia y debilidad en el que tenemos que trabajar.
El mismo razonamiento, al menos en parte, también es válido en su caso.
No quiero menospreciar el sentimiento que sientes, pero te aseguro que un examen más profundo de la dinámica psicológica antes mencionada te llevaría a reconocer que gran parte de tu sufrimiento actual no tiene nada que ver con la persona concreta que te rechazó. .
Tu dolor está ligado a vacíos internos, debilidades e inseguridades que debes ser capaz de llenar y superar por ti mismo, gracias a un camino de crecimiento personal y trabajo sobre ti mismo.
Cómo dejar de sufrir por amor en 7 pasos
Por fin hemos llegado al corazón de nuestro artículo: si estás aquí significa que quieres saber cómo dejar de sufrir por amor, y los siguientes párrafos están dedicados a este tema.
Hay 7 pasos a seguir, y puede encontrarlos indicados esquemáticamente en la siguiente infografía.
1. Date un límite de tiempo para cambiar la situación.
Solo considere esto si realmente vale la pena el esfuerzo adicional para solucionar una situación que solo lo está lastimando por ahora.
Si se encuentra en el caso de una relación inestable y amor no correspondido, date un límite de tiempo, dentro del cual intentarás cambiar las cosas o aceptarlas por lo que son.
Una vez que haya pasado el plazo que se dio a sí mismo, si aún no obtiene lo que desea de la persona que ama, tome la decisión de terminar definitivamente la relación.
2. Fase de desintoxicación
En este punto comienza la fase de desintoxicación, en la que tendrás que evitar cualquier contacto con esa persona y liberarte mentalmente de su presencia en tu vida. Esto es lo que puede hacer:
- Recupera tus cosas y devuélvele las que quedaron en tu casa.
- Elimina todas las posibilidades de encontrarte con él al azar.
- Prohibido mirar sus perfiles en las redes sociales.
- Si el punto anterior no es suficiente, bórralo de todas las redes sociales en las que eres amigo y borra su número.
- Guarda tus fotos y otros objetos que te hagan pensar en él.
- También borre o archive todos sus recuerdos digitales: mensajes, fotos y archivos.
Es importante que la decisión de cerrar sea una decisión de hierro, de la que no hay retorno.
Si continúa teniendo incluso un mínimo de esperanza, o si continúa escuchando a esa persona de vez en cuando, bloqueará todo el proceso de curación y no podrá recuperar la posesión de su vida.
De ahí la importancia de hacer gestos también pequeño pero simbólico, que para ti representan el cierre definitivo de esa relación, y eliminan todas las posibilidades que tienes de pensar en ello.
Esta fase es difícil, pero les prometo que todo lo demás será cuesta abajo y valdrá la pena.
3. Interpreta el final de tu historia de forma positiva.
No es la situación en sí misma, sino la actitud que tenemos hacia ella lo que determina gran parte de cómo nos sentimos.
Puede elegir aceptar la idea de que el final de su historia es una tragedia y que su vida ahora está arruinada, o puede elegir pensamientos más positivos a alrededor.
Te propongo a continuación algunas consideraciones y pensamientos verdaderos y objetivos (así como positivos) relacionados con el final de tu historia, y te invito a que los hagas tuyos, reflexionando sobre ellos y haciéndolos resonar en tu alma hasta el final:
- No hay alma gemela, o la persona perfecta para nosotros, así que la que acabas de perder ciertamente no lo era.
- En el mundo hay miles de millones de grandes personas, pronto encontrarás una persona con la que estarás mucho mejor y que te agradecerá más que el anterior.
- Al final de esta historia, tendrás una forma de cuestionarte y mejorar como persona en muchas áreas de tu vida.
- Cuando miras hacia atrás en este momento, en un par de años, sonreirás con serenidady con el conocimiento de que su vida ha ido exactamente como se suponía.
- Cada dolor es una oportunidad de crecimiento, y cada historia que termina nos deja lecciones de vida invaluables. Así que esta experiencia te ayudará a templar tu carácter y te hará más fuerte.
4. Procesar el dolor
Llegados a este punto, conviene darnos un tiempo para lamentar la pérdida, sentir el vacío que ha dejado en nuestra vida y vivir el dolor al máximo.
Como explico en mi libro, de hecho es necesario aceptar las emociones negativas que aparecen dentro de nosotros, en lugar de tratar de escapar de ellas. Manteniéndonos ocupados o tratando de distraernos del dolor a toda costa, nos quedaríamos con una profunda herida psicológica aún abierta y sangrando.
En cambio, debemos dedicarnos al dolor y aprender a escúchalo y cúralo, para desinfectar la herida, para asegurarnos de que sane poco a poco y ya no deje secuelas negativas en nuestra psique y en nuestro corazón. Esta es la única forma de superar por completo el final de una historia de amor y olvidarse de su ser querido.
5. Encuentra tu identidad
Una de las principales razones por las que nos sentimos mal por el amor tras la finalización de una relación es que con esa persona que se ha ido, parece que hemos perdido una parte muy importante de nuestra identidad.
Estar solo después de haber vivido meses o años juntos, es normal sentirse un poco confundido y preguntarse cosas como “¿cuál es el sentido de mi vida ahora?”, O “¿quién soy yo sin él / ella?”.
Precisamente por eso es crucial que pueda encuentra tu identidad.
Estuviste allí antes de conocer a esa persona, y siempre estarás allí, sin importar si está contigo o no.
Como descubrió esta investigación científica, recuperar rápidamente una dimensión individual después del final de una relación, le permite recuperar el bienestar psicológico mucho más rápidamente.
Ok, pero ¿qué tengo que hacer realmente?
- Vuelve a cultivar relaciones con tus amigos.
- Sal y disfruta
- Reanude sus pasatiempos que había descuidado recientemente
- Apúntate a una clase (salsa, teatro, yoga ...) y conoce gente nueva
- Haz algo nuevo, que nunca has hecho en tu vida
- Sal de viaje, solo o con tus amigos
- Diviértete con tu familia
6. Comprende la diferencia entre distracción y progreso.
En este punto tu vida se ha reiniciado, al menos parcialmente, y estás en el camino correcto para volver a sentirte mejor y dejar de sufrir de forma permanente por amor.
¿Cuál es el ingrediente final que necesitará para completar el viaje?
Es el concepto de progreso, que debes aprender a distinguir de la de distracción.
Todas las acciones y actividades que te mantienen ocupado y te hacen olvidar tu sufrimiento psicológico sin permitirte avanzar realmente en tu vida, son solo distraccionesyo, y de ninguna utilidad a largo plazo.
Por otro lado, toda acción y esfuerzo ordenado hacia una dirección muy concreta puede conducir progreso y mejora en tu vida. Esto es lo único que a la larga te permitirá poner una distancia psicológica y emocional real entre tú y la relación que acaba de terminar.
Aquí entonces se vuelve de crucial importancia para ti aprovechar este período para marcarte metas, trabajar en tu carácter, mejorar tus habilidades comunicativas, dedicarte a tu crecimiento personal y profesional ...
Si aún no está seguro de en qué quiere progresar, ahora es el mejor momento para comenzar a hacer la pregunta.
7. Sal con otras personas
Después de que se recupere y encuentre algo de estabilidad y serenidad en su vida, finalmente estará listo para comenzar a salir con gente nueva.
Es importante no apresures este paso, ya que inicialmente hay que dedicarse por completo a sí mismo y a la curación de sus heridas. Sin embargo, cuando empiece a sentirse mejor, es totalmente legítimo empezar a buscar de nuevo y volver al mercado.
Salir con chicos o chicas nuevos es necesario para superar definitivamente una decepción amorosa y recuperar la autoestima perdida.
Cómo nunca volver a sufrir por amor
Ahora que ya sabes cómo dejar de sufrir por amor, quiero darte algunos consejos adicionales para que aprendas a no encontrarte a ti mismo. nunca más sentirse mal por el amor, incluso en sus futuras relaciones.
Al hacer un cierto tipo de trabajo sobre nosotros mismos, de hecho es posible poder limitar la influencia que los demás tienen en nuestra felicidad, unirnos solo a las personas que nos merecen y dejar ir a alguien con serenidad cuando ya no está. quiere estar con nosotros.
1. Aprenda a sentirse cómodo consigo mismo
Es completamente normal querer a alguien a tu lado, tanto desde el punto de vista físico como emocional, de hecho es parte del necesidades humanas y no hay nada de qué avergonzarse.
Sin embargo, pasar de una relación a otra debido a la falta de integridad y la necesidad de validación es otra cosa.
Quizás no sea tu caso, pero te aseguro que muchos chicos y muchas chicas poseen no saben estar solos, y pasan de una relación a otra porque no pueden evitar tener a alguien a su lado para que se sientan bien.
En cambio, se da el caso de que nos enfrentamos a nosotros mismos, buscamos nuestra propia felicidad internamente y no externamente, y comenzamos a salir con otras personas solo cuando sentimos que nuestra vida ya tiene un sentido gracias a las cosas que tenemos, y a quienes somos.
Aquí, en última instancia, todo se reduce a eso: aprende a encontrar tu felicidad. dentro de ti, para que nadie tenga el poder de quitárselo.
El verdadero amor no está representado por dos personas necesitadas que se unen para completarse, sino por dos personas que ya son felices e independientes, que deciden emprender un viaje juntas hacia una vida. felicidad aun mayor. Mantén esto en mente.
2. Aprende a dirigir el amor a quienes lo merecen.
Trate de ver el amor como una fuerza que le pertenece y que puede dirigir hacia quien tu quieras.
Si hasta ahora por alguna razón lo has dirigido hacia las personas equivocadas, que no te han correspondido o que han pisoteado tu dignidad, es hora de empezar a pilotarlo hacia quienes te merecen y te hacen sentir bien contigo mismo.
Siempre vincularnos con personas que no nos respetan es un señal sospechosa, que indica baja autoestima, o muestra la existencia de problemas no resueltos en nuestro pasado y compulsión a repetir.
Le pasa a todo el mundo al menos una vez en la vida, por error o inexperiencia, pero una vez que entiendes que es un error (porque es un error) hay que dejar atrás esa relación, y buscar una persona más adecuada hacia quien dirigir nuestro amor.
3. Aprende a manejar los celos
Si su sufrimiento por amor es causado por los celos y cree que esto es normal, primero debe cambiar su forma de pensar.
Muchos creen que los celos son una señal de que una persona es importante para nosotros y que no hay amor sin celos. pero no hay nada mas falso.
Los celos no están relacionados con el amor, sino con el miedo a perder al otro y la posesividad, por lo que no tiene nada de bueno. Las personas no son objetos: no podemos ser dueños de ellos, ni siquiera cuando nos comprometimos o nos casamos. Por lo tanto, debemos aprender a vivir con la falta de control sobre la vida de las personas que amamos.
En pareja del futuro no habrá lugar para la idea de posesión.
Esto no significa que la fidelidad vaya a fallar, ¡al contrario! La fidelidad no significa controlar al otro o establecer reglas rígidas de comportamiento. La lealtad significa confianza e sincerità con respecto a un pacto que quieres respetar.
Así que deja que tu pareja se vaya libre vive su vida, tomar su espacio, estar con sus amigos, cultivar sus aficiones de forma independiente y en libertad y también interactuar con el otro sexo.
Si confías en él, ni siquiera tendrás problemas para dejar que tu novia vaya al cine con un amigo suyo, o que tu novio baile con un amigo suyo. Sé que no es fácil, pero ¿quién eres tú para limitar su libertad? ¿Quién eres tú para determinar lo que puede y no puede hacer?
Búsqueda de apreciar a la persona que amas sin pedirle la renuncia a cambio, y verás que no querrá ir a ningún otro lado.
Si al dejarlo en libertad, en cambio, conoce a alguien más y decide dejarte, significa que tu relación no fue lo suficientemente fuerte y habría terminado de todos modos; no eran adecuados el uno para el otro. Es mejor averiguarlo de esta manera primero, en lugar de años después, cuando es posible que ya esté casado y tenga hijos.
Bueno, hemos llegado al final de nuestro artículo sobre cómo dejar de sufrir por amor. ¡Espero que te haya sido útil para aclarar la situación en la que te encuentras!
