Última actualización: 13 de abril de 2020
Para ser feliz, no es necesario tener todo lo que nos falta; ni siquiera deberíamos esperar que la vida cumpla todos nuestros deseos. Ser feliz significa apreciar lo que tenemos en el momento presente; ser feliz significa vivir tranquilo y satisfecho con lo que poseemos. Así lo asegura Tal Ben Shahar, el profesor de la felicidad.
Tal Ben Shahar es profesor en Harvard y se ha hecho famoso por sus conferencias sobre la felicidad., concepto que define como “ese sentimiento general de placer y sentido de la vida; una persona feliz disfruta de sus emociones positivas y al mismo tiempo ve su vida con sentido”. En este video, Tal Ben Shahar explica y defiende sus teorías sobre cómo afrontar la vida con entusiasmo y alegría.
Tal Ben Shahar: algunas reglas para ser feliz
Entre sus teorías sobre la psicología positiva y el desarrollo de una vida feliz hay algunas, que siempre han sido sustentadas por la ciencia, que generan un particular placer y sentido. Estas son algunas de las reglas propuestas por Tal Ben Shahar:
- Relaciones cara a cara: las relaciones interpersonales cara a cara (y no a través del monitor) generan en nosotros una sensación de placer que trae felicidad. Cuando dedicamos tiempo a conectarnos con las personas que amamos, también invertimos tiempo para nosotros mismos y para nuestro bienestar.
- Simplifica tu vida: a veces tratamos de correr, de hacer más cosas a la vez para terminar primero, nos enfocamos en lo que está mal para tratar de solucionarlo, pero al final nos tragamos. Simplificar la vida significa hacerla más fácil, siendo conscientes de que los problemas existen, pero que tenemos las herramientas para solucionarlos; sabiendo que no siempre todo está bien, pero algo está. Centrándonos en lo que estamos haciendo, una cosa a la vez y sacándole el máximo partido.
- Ejercicio fisico: hacer actividad física ayuda a liberar tensiones, mejora el sistema circulatorio y genera endorfinas: todo ello favorece una agradable sensación de bienestar. "Con treinta minutos de ejercicio regular tres veces por semana no solo seremos más saludables, sino también más felices".
- expresar gratitud: ser agradecido, darse cuenta de lo que tenemos y apreciarlo, genera en nosotros un sentimiento de felicidad. Ser consciente y sentir gratitud nos devuelve al camino correcto del placer y el bienestar.
- Permiso para ser humano: todos nos emocionamos, sentimos y reaccionamos a lo que nos pasa: debemos sentirnos libres para expresarnos, sin miedo al qué dirán los demás. La inteligencia emocional nos proporciona la clave para conocernos a nosotros mismos y desarrollar nuestras relaciones.
- Dedicarnos a un hobby: el deber siempre está presente en nuestro día, pero dedicar tiempo a lo que nos gusta ayuda a que percibamos la vida como plena y feliz. Por lo tanto, debería ser "obligatorio" para todos.
¿Podemos aprender a ser felices?
Sí, según el profesor Tal Ben Shahar, podemos aprender a ser felices, de hecho es una materia que debería enseñarse en la escuela. Ser feliz no significa estar siempre bien, sino también saber sobrellevar el malestar, no dejes de sentirte bien o de sentirte realizado aunque estés en una mala situación o en malas condiciones.
Tal Ben Shahar dice que podemos aprender a ser felices si sabemos tomar decisiones. Desde la más pequeña decisión que consideramos insignificante, como decidir dejar el móvil a un lado cuando estamos con amigos, hasta las más importantes referentes a los estudios o la carrera a seguir.
Si aprendiésemos en la escuela las técnicas de superación, los principios de la inteligencia emocional, la resiliencia, las relaciones interpersonales… seríamos capaces de programar nuestro cerebro desde temprano para ser felices, superar las adversidades y disfrutar de las pequeñas cosas.
