Una ruptura es un momento doloroso a partir del cual todo empieza a cambiar. A pesar del dolor, es posible crecer y cambiar.
Última actualización: 07 de mayo de 2022
Tras una ruptura es inevitable sentir un gran dolor por la ausencia de tu ser querido. Incluso si nos ha dejado, todavía tenemos la esperanza de que regrese. Sin embargo, la realidad suele ser diferente, porque esto no siempre es posible.
Según la psicoterapeuta Katherine Woodward, que ha realizado numerosos estudios sobre la "separación consciente", hay que trabajar mucho en uno mismo para terminar una relación de la mejor manera posible.
Esto implica admitir y responsabilizarse de los fracasos y responsabilidades, así como ser consciente de la dinámica que condujo a la ruptura de la relación.
Solo así la ruptura puede convertirse en una oportunidad de transformación, un punto de inflexión desde el que reconducir la propia vida e incluso uno mismo.
“Ningún problema puede resolverse en el mismo nivel de conciencia en el que fue creado”.
-Albert Einstein-
Acepta la realidad para sentirte libre
Vivimos en una sociedad que limita el amor al ámbito relacional. ¿Quién no ha pensado que sin pareja todas las posibilidades de amor en la vida son imposibles?
Sin embargo, debemos preguntarnos: ¿somos capaces de amar verdadera e incondicionalmente o vivimos esta ilusión solo dentro de la dinámica de un apego ansioso?
Terminar una relación es complejo porque es como cerrar un ciclo. Si no lo hacemos, difícilmente seguiremos adelante con nuestras vidas. Es importante tener en cuenta que, como en todo proceso de dolor y pérdida, estaremos a merced de un torbellino de emociones, como la ira, la tristeza, el miedo, la ansiedad y el duelo. Una ruptura es un duelo en toda regla.
Entonces, ¿cuál es el secreto? Aceptación. Aceptar la realidad hace posible el progreso y el crecimiento interior. Solo cuando aceptamos la realidad nos deshacemos de la carga emocional de la ruptura y comenzamos a ser conscientes de la fuerza psicológica y la lección de vida aprendida.
Sin embargo, no siempre somos lo suficientemente fuertes para enfrentar la situación solos. Por lo tanto, es recomendable contactar a un profesional especializado.
Estos nos enseñarán a gestionar nuestras emociones y nos darán valiosos consejos sobre cómo continuar con nuestra vida de forma saludable. Por supuesto, no olvidemos que también es importante contar con la familia y los amigos.
“A lo que te opones persiste. Lo que niegas te somete, lo que aceptas te transforma.”
-Carl Jung-
Reconsidera tus creencias sobre el amor después de una ruptura
Nuestras creencias sobre el amor y las relaciones pueden ser determinantes a la hora de superar una ruptura.
La mayoría de nosotros crecimos con la perspectiva del amor romántico., aquella en la que prevalece la idea de que necesariamente se debe sufrir por amor. De hecho, es una de las creencias que más nos puede perjudicar: no tener pareja parece un fracaso, mientras que estar con alguien es síntoma de plenitud. Pero, ¿alguna vez te has preguntado cuántas parejas están juntas fingiendo ser felices?
Una ruptura actúa como un catalizador que nos empuja a convertirnos en una mejor versión de nosotros mismos.
El punto es que no es bueno que pensemos que estar en una relación es lo único correcto o un sacrificio al que someterse. Porque si bien está comprobado que a todo el mundo le gusta sentirse amado, también se puede estar soltero, separado o divorciado y tener una vida afectiva plena y satisfactoria.
Por lo tanto, ha llegado el momento de reconsiderar nuestras creencias sobre el amor y las relaciones. Sobre todo para gestionar mejor nuestras emociones en relación con estos temas, especialmente aquellos que nos causan dolor y sufrimiento.
Aceptar las emociones desagradables derivadas de una ruptura, por un lado, es un desafío emocional debido a la resistencia a la aceptación y negación de la situación; por otro lado, sin embargo, una vez que esta aceptación se haya hecho cargo, comenzaremos a recorrer un camino que poco a poco se nos antojará más placentero y equilibrado.
"No puedes controlar todas las cosas que te suceden, pero puedes asegurarte de que no te hagan daño".
-Maya Angelou-
Pautas para transformarte después de una ruptura
Transformarte después de una ruptura no es fácil, pero tampoco imposible. Implica aprender una variedad de habilidades para manejar las emociones, establecer el equilibrio emocional y lograr el bienestar físico y mental. Aquí hay diez consejos para transforma tu vida de manera positiva después de una ruptura:
- Conocete a ti mismo. El primer paso para transformarte es saber quiénes somos. Por eso es tan importante ser honesto con uno mismo.
- Mejorar la autoestima. Tener una autoestima sana nos anima a hacer lo que queramos. El amor más importante es el amor propio, por lo tanto: mímate, habla positivamente contigo mismo, evita las comparaciones con los demás y con relaciones pasadas.
- Desarrollar la autoaceptación y la autoconciencia.. Reconsidere sus creencias, necesidades y valores. Es hora de aprender nuevos comportamientos.
- Sal de la zona de confort. Tenga en cuenta que si continúa actuando de la misma manera, obtendrá los mismos resultados. Esté abierto al cambio.
- Mantenerse activo. Haz lo que siempre has querido hacer: un viaje, un hobby, un deporte.
- Vive el aquí y el ahora. Ten en cuenta que el pasado nos empuja hacia la depresión y la ansiedad hacia el futuro. No te apresures, saborea la vida.
- Piensa positivo.
- Renunciar al victimismo. No hay culpables e inocentes, todos somos responsables de nuestras acciones. Por lo tanto, cada situación vivida nos enseña algo.
- Ser agradecido tanto como vivió y aprendió. Vivir con rencor contra el pasado nos hace infelices en el presente. La gratitud abre muchas puertas.
- Educa tus emociones. Las emociones negativas no hay que evitarlas: están ahí, debemos aceptarlas y averiguar qué nos quieren decir.
Y tú, ¿tienes el coraje de transformarte después de una ruptura?
