Changer ses habitudes n'est pas toujours facile : dans cet article vous trouverez 4 erreurs à éviter pour créer des changements durables et efficaces.
"La meilleure façon de perdre une mauvaise habitude est de la remplacer par une pire."
Jack Nicholson.
Je crois fermement que les habitudes sont les « briques lego » de croissance personnelle: l'amélioration de soi, le changement radical de ses modes de vie et la réussite en général, reposent sur des actions que l'on répète chaque jour… des habitudes en somme.
Mais changer les habitudes n'est pas toujours facile. Je profite donc de cet article pour vous parler de 4 plus grosses erreurs que j'ai commis quand j'ai essayé de changer mes habitudes.
1. J'ai changé trop d'habitudes ensemble
Essayer de changer trop d'habitudes en même temps est le meilleur moyen de ne rien changer. Nous avons une capacité de concentration limitée : notre esprit n'est pas un grand fan de changements et chaque fois que nous essayons d'établir une nouvelle habitude, nous lui demandons en fait un travail supplémentaire.
C'est pourquoi lorsqu'on essaie de « changer » sa vie, en changeant trop d'habitudes du jour au lendemain, on se retrouve inévitablement à la case départ après seulement 2 ou 3 semaines.
Que faire alors?
Si vous êtes déterminé à changer vos modes de vie, la meilleure stratégie à suivre est de faire une chose à la fois :
- choisir une et une seule habitude à changer ou à établir ;
- concentrez-vous sur la nouvelle habitude pendant au moins 21 jours;
- si et seulement si vous avez réussi à faire de la nouvelle habitude une partie intégrante de votre vie, passez à la suivante.
En vous concentrant sur une seule habitude par mois, au bout d'un an vous pourrez établir 12 nouvelles habitudes: pas mal, non ?
2. J'ai passé trop peu de temps sur la nouvelle habitude
Pour transformer une action en une véritable habitude, vous avez besoin de deux ingrédients fondamentaux : la répétition et la cohérence. Une habitude ne se crée qu'en la répétant quotidiennement et sans interruption pendant une période de temps suffisante.
André', mais ne trouvez-vous pas que l'expression "temps suffisant" est un peu vague ?!
Tu as raison, je vais essayer d'être plus précis. Il existe différentes écoles de pensée sur le délai idéal pour créer une habitude : certains disent 21 jours, certains 30 jours, certains 2 mois. La réalité est que chacun de nous a besoin de moments différents pour établir une nouvelle habitude; non seulement cela, chaque habitude a besoin d'un temps différent pour se consolider.
Comment se comporter alors ?
Une habitude ne peut être définie comme telle que lorsqu'elle devient une action automatique. Lorsque vous n'avez plus besoin de penser à votre nouvelle habitude, vous pouvez la considérer comme définitivement établie. Jeter l'éponge plus tôt, c'est perdre du temps.
3. J'ai cherché la perfection plutôt que l'amélioration
Quand quelque chose de nouveau entre dans notre vie (un nouveau gadget, une nouvelle activité, une nouvelle habitude), on a tendance à devenir un peu trop perfectionniste : on aimerait que tout s'emboîte parfaitement et en même temps. premier obstacle nous sommes pris dans la démotivation.
Le perfectionnisme est un piège de l'esprit très subtil et dangereux. Céder aux contraintes rigides du perfectionnisme, c'est recommencer à zéro dès que les choses ne se passent pas exactement comme nous l'avions prévu.
La prochaine fois que vous essayez de changer vos habitudes, permettez-vous le luxe de faire des erreurs, pour ne pas être constant pendant quelques jours, pour se glisser dans les bras doux de ses vieilles habitudes : l'important c'est d'avoir toujours la détermination de se remettre sur le droit chemin.
Le chemin de la croissance personnelle n'est pas un piste pour avions, mais une torture Sentier de montagne: profitez de la vue de temps en temps.
4. J'ai créé la nouvelle habitude dans le mauvais sens
Il existe des dizaines de différentes façons pour créer la même habitude et tous ne vous conviennent pas. J'essaie de mieux m'expliquer avec un exemple.
L'une des habitudes les plus courantes dans le monde de la croissance personnelle est de « se lever tôt le matin ». Excellente habitude, avec de multiples implications sur plusieurs de nos autres modes de vie... mais comment l'établir ?! Voici quelques-unes des stratégies les plus populaires :
- se lever 15 minutes plus tôt chaque semaine jusqu'à ce que nous atteignions notre « heure cible » ;
- aller dormir plus tôt dans la soirée;
- s'habituer à dormir moins, mais mieux;
- levez-vous à la nouvelle heure pendant 30 jours consécutifs et ne vous endormez que lorsque vous vous effondrez ;
- et ainsi de suite
Je n'ai aucune idée de la meilleure façon pour vous de commencer une nouvelle habitude - c'est à vous de le découvrir. Mais si vous avez du mal à créer une nouvelle habitude, ne vous découragez pas, essayez de l'établir différemment.
Voici quelques idées pour commencer :
- changer les heures;
- changer de place;
- faites-le progressivement ;
- le faire sans gradation.
Et maintenant, racontez-moi vos expériences si vous le souhaitez : quelles erreurs avez-vous commises et comment les avez-vous surmontées lorsque vous avez essayé de changer vos habitudes ? Merci.
