La pratique quotidienne des exercices de Kegel renforce les muscles du plancher pelvien et améliore la qualité de vie. Voyons comment.
Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
Bien-être, harmonie, santé et équilibre intérieur. Les exercices de Kegel ont été inventés à la fin des années 40 par le Dr Arnold H. Kegel, Gynécologue américain. Depuis lors, ils ont changé la vie de milliers de personnes. Ce n'est pas une tendance, mais l'une des pratiques les plus répandues et acceptées pour tonifier et entraîner le plancher pelvien.
Vous avez sûrement entendu parler de ces exercices, mais il est difficile de comprendre leur importance tant que des changements concrets ne sont pas constatés. Grossesse, ménopause, problèmes d'incontinence, exercice à fort impact ou même le simple passage du temps.
S'il est une zone sensible aux changements du corps et au passage du temps, c'est bien le plancher pelvien. C'est, ni plus, ni moins, un ensemble de muscles et de tissus qui soutient les systèmes reproducteur, digestif et urinaire.
Parler de la région urogénitale était autrefois un tabou. Heureusement, la mentalité change et la science avance. Aujourd'hui, la médecine et la physiothérapie considèrent les exercices de Kegel comme une stratégie visant à améliorer la qualité de vie des femmes et des hommes.
Exercices de Kegel : but et avantages
Les exercices de Kegel ont été inventés au milieu du XXe siècle dans un but bien précis : combattre l'incontinence urinaire. En renforçant le muscle pubococcygien, qui aide à contrôler le flux urinaire, la chirurgie est évitée.
Mais il y a un aspect clé à considérer : toutes les techniques ne sont pas nécessaires. Il y a ceux qui se limitent à entraîner les muscles abdominaux et les fesses en pensant que cela améliorera l'état d'organes tels que la vessie, les intestins ou le système reproducteur.
Notre objectif est d'entraîner les muscles pelviens, centre de puissance, de bien-être et d'équilibre intérieur capables de générer des changements. Prendre soin et entraîner cette zone du corps peut complètement transformer notre vie. Voyons pourquoi.
Les meilleurs exercices avant et après la grossesse
Contracter et détendre le muscle pubococcygien ou PC (muscle du plancher pelvien) est le meilleur exercice que nous puissions faire avant et après la grossesse. La raison? Prévient l'apparition des hémorroïdes, l'épisiotomie et le risque de prolapsus. Parmi les principaux avantages, il aide également à surmonter le post-partum en un temps plus court.
Réduire l'impact de l'incontinence urinaire
Comme mentionné au début, les exercices de Kegel ont été inventés précisément dans le but de réduire l'impact de l'incontinence urinaire chez les hommes et les femmes. Qui n'a jamais entendu quelqu'un dire "ne me fais pas rire, je fais ça sur moi" ? Cela n'arrive pas à ceux qui pratiquent ces exercices.
Un tournant dans la vie sexuelle
Les exercices de Kegel peuvent changer votre vie sexuelle de plusieurs façons. Par exemple, grâce à une musculature pelvienne plus tonique, la sensibilité vaginale sera beaucoup plus intense, et nous connaîtrons des orgasmes plus agréables.
Il est recommandé de réaliser ces exercices à l'aide d'œufs de yoni, une ressource ancrée dans les pratiques ancestrales chinoises qui vous permettra d'augmenter la puissance sexuelle et d'éveiller la sensualité. Ils seront vos alliés au quotidien.
La meilleure stratégie : les exercices de Kegel à la ménopause
Ce n'est pas un hasard si le plancher pelvien a la forme d'un hamac. Cet ensemble de muscles, contenu entre l'os pubien et la base de la colonne vertébrale, soutient une grande partie de nos organes internes.
Avec le début de la ménopause, les prolapsus sont très fréquents. Les organes descendent dans la cavité pelvienne externe. Pendant la ménopause, cela provoque des fuites d'urine ou de la constipation.
Effectuer des exercices de Kegel trois fois par jour peut prévenir et traiter bon nombre de ces réalités. Une meilleure qualité de vie est facile et possible.
Pourquoi ne pas commencer aujourd'hui? Le corps en a besoin. Le bien-être commence de l'intérieur, à l'écoute de nos besoins et promouvoir des habitudes plus saines. Commencez cette transformation tout de suite avec les exercices de Kegel.
