Le premier jour de ta nouvelle vie

Conseils pratiques pour apporter des changements permanents dans votre vie.

"Personne ne peut revenir en arrière et commencer une nouvelle vie, mais chacun de nous peut commencer une nouvelle vie aujourd'hui."

Maria Robinson.

Aujourd'hui je veux vous faire une petite démonstration de magie : grâce au pouvoir de Grayskull, je vais lire dans vos pensées… êtes-vous prêt ?!

Respirez profondément, concentrez-vous sur le pouvoir de la pomme de terre volante et... allez :

• vous avez décidé de lire cet article parce que vous ressentez le besoin de changer au moins un aspect fondamental de votre vie ;
• vous cherchez depuis quelque temps des solutions pratiques pour « faire le changement » ;
• vous avez lu des livres, des articles de blog, vous avez vu des films qui vous ont motivé et vous avez été inspiré par ceux qui l'ont fait ;
• dans un passé récent, vous avez décidé qu'il était temps pour un vrai changement ;
• les premiers jours, ça ne s'est pas mal passé, mais ensuite la vie a repris et l'enthousiasme du début s'est inexplicablement évanoui ;
• vous avez essayé encore 2-3 fois, mais le résultat était toujours le même : échec.

Comment ai-je fait?! Je vous l'ai dit : j'ai les pouvoirs !

Si vous vous êtes retrouvé dans plusieurs des points énumérés ci-dessus, eh bien… il y en a un bonne nouvelle pour toi: Croyez-le ou non, aujourd'hui est le premier jour de votre nouvelle vie.

Parce que le changement ne dure pas

Si je lis bien dans tes pensées, tu m'aimes aussi, tu auras essayé de changer au moins cent fois: peut-être vouliez-vous arrêter de fumer, reprendre une activité sportive saine ou changer un trait de votre caractère que vous ne supportiez tout simplement pas.

Tu te souviens comment ça s'est passé ? Voyons s'il me reste encore un peu de cette poudre magique... (pas ça !)

• hai fixé un jour (demain, lundi, 1er du mois, 1er janvier, etc.) et vous vous êtes promis que votre vie serait bouleversée comme par magie ;
• ce jour est venu et en effet tu as réussi à garder tes bonnes intentions;
• la tua la motivation était au plus haut niveau, mais au bout de quelques jours, maintenir le changement demandait une dépense d'énergie considérable ; vous deviez rester concentré sur le changement, vous sentiez que votre vie était pleine d'étranglements ;
• i les premiers doutes se sont glissés dans votre esprit: "Est-ce que ça vaut le coup?";
• pour la première fois vous avez vu la plage chaude de La tentazione. Vous avez commencé à créer un lien vers de nouvelles habitudes de plus en plus de douleur, souffrance et fatigue ; au contraire le les vieilles habitudes te semblaient si douces, agréable et rassurant.
• Soudain, ce jour est venu ; tu t'es réveillé avec un pied tordu, le monde semblait être en colère contre toi, tout ce que tu as fait s'est mal passé et puis... puis vous avez décidé de faire une exception: merde ! venez-vous de céder au changement et retournez inévitablement à la case départ ?

Oui André ça s'est passé exactement comme ça : mais tu ne m'as pas expliqué pourquoi le changement ne dure pas ?

simple: parce que nous rendons le changement contre nature.

Nous avons besoin pour que l'apparence semble différente, que nous fassions tout pour que le changement soit quelque chose d'étranger à notre vie quotidienne.

• Nous fixons une date pour le changement, soulignant que c'est un moment différent d'aujourd'hui, quelque chose de différent d'ici et maintenant (rappelez-vous cette expression pour les prochains articles… ici et maintenant ;-).
• Nous rendons le changement difficile, nous racontant la blague que l'autodiscipline et la volonté sont perpétuelles.
• Nous rendons le changement si odieux que nous finissons inévitablement par idéaliser nos chères vieilles habitudes.

La vérité est que le seul changement qui fonctionne est ce que vous ne percevez pas.

Ok Andre, mais tu sais que je t'aime quand tu es pratique : bon, comment puis-je faire des changements permanents ?!

Comment faire des changements permanents

D'après mon expérience, j'ai découvert que pour faire le changement vraiment efficace il y a quelques petites règles à suivre :

1. Ne fixez pas de dates pour le changement. Charger quelques jours (demain, lundi, etc.) d'une signification particulière crée en vous une tension inconsciente : le temps qui vous sépare de la date de début devient une sorte de no man's land où tout est permis. Si vous avez décidé de commencer un nouveau régime, vous vous livrerez probablement à tout excès avant de le commencer - cela ne fera qu'accentuer la différence entre le plaisir de l'ancienne habitude et la douleur du changement. Commencez votre changement aujourd'hui, maintenant - ne tardez même pas 1 seconde.
2. Ne bouleverse pas ta vie. Vous vous souvenez de l'aneduct de la grenouille bouillie ? Si vous « plongez » vos mauvaises habitudes dans la marmite bouillante, elles réapparaîtront et reprendront le contrôle de votre vie. Si par contre vous les plongez dans la marmite alors que l'eau est encore froide et lentement, vous monterez doucement la température, vous pourrez les "bouillir" sans qu'ils s'en aperçoivent. Suivez la règle du 1, changez petit à petit et construisez votre prochain changement sur les changements que vous avez déjà consolidés.
3. Rendez le changement agréable. Si vous pensez remplacer une habitude que vous savez mauvaise, mais que vous considérez comme agréable, par une habitude que vous savez bonne, mais que vous considérez comme désagréable, vous l'avez perdue dès le départ. Si vous voulez vraiment rompre avec cette vieille habitude, vous devez d'abord la rendre désagréable. Pensez à toutes les choses que vous devez abandonner à cause de votre mauvaise habitude, pensez à quel point cela rend votre vie misérable. Au besoin, comparez-vous à ceux qui ont une conception complètement opposée de votre habitude : essayez de comprendre pourquoi ceux qui ne fument pas détestent fumer ; essayez de comprendre pourquoi une personne mince considère la nourriture uniquement comme une source de nutriments et non de plaisir. Ce n'est qu'après avoir rendu l'ancienne habitude quelque chose de désagréable que vous pouvez commencer à penser à votre nouvelle habitude : pensez à comment la rendre agréable, pensez à tout ce qu'elle vous permettra d'accomplir, comment elle vous fera vous sentir. Mettre votre esprit à votre service est la plus grande réussite de croissance personnelle que vous puissiez réaliser. Il n'y a pas de vérités absolues : choisissez les vérités qui vous conviennent.

Wow, cet article est sorti un peu plus longtemps que d'habitude, je dirais qu'il est temps de célébrer : après tout aujourd'hui est le premier jour de ta nouvelle vie!