Dernière mise à jour: 14 septembre, 2019
Les campagnes publicitaires nous montrent continuellement les risques pour notre santé dus au mode de vie que nous adoptons. Surpoids, sédentarité, mauvaises habitudes alimentaires, consommation d'alcool et de tabac, taux de cholestérol élevé... Autant de facteurs de risque pour le développement de diverses maladies, comme les maladies cardiovasculaires.
Nous savons parfaitement qu'il faut manger sainement, pratiquer une activité physique modérée et arrêter de fumer et d'alcool pour éviter ces problèmes. Mais tous les facteurs énumérés ci-dessus laissent de côté un aspect très important. Nous devons également tenir compte d'un certain nombre de facteurs psychologiques et sociaux. Voici ce qu'ils sont!
Émotions négatives : l'influence de la colère sur les problèmes cardiaques
Il a été démontré que la colère, l'anxiété et la dépression influencent l'apparition des maladies cardiovasculaires. Quant à la colère, il faut distinguer l'interne (c'est-à-dire ce que nous ressentons, mais réprimons), l'externe (lorsque nous réagissons agressivement à cause de cette émotion) et le contrôle de celle-ci (lorsque nous la gérons efficacement) .
La colère intérieure présuppose un facteur de risque à la fois au début et dans le développement des maladies cardiaques. Cela se produit parce qu'en nous réprimant, nous ne le vivons pas. En fait, un tel refoulement provoque souvent une accentuation du mal-être émotionnel.
Éviter d'exprimer notre colère peut être aussi risqué pour nous que de l'exprimer de manière incontrôlable. Le mieux est de le faire sans agresser notre interlocuteur. Une façon d'y parvenir est d'utiliser des techniques d'affirmation de soi.
La colère externe est également liée à ces maladies, mais elle a aussi des aspects positifs. Il peut être un facteur de protection contre l'infarctus du myocarde et les accidents vasculaires cérébraux. Quant à la gestion de la colère, le fait d'avoir peu de capacité à contrôler la colère aggrave l'état de maladie cardiovasculaire de ceux qui en souffrent.
Anxiété et tristesse : malaise émotionnel et santé cardiaque
La détresse émotionnelle apparaît généralement après un diagnostic de ce type de maladie. La chose normale est qu'elle est plus intense au début et qu'elle diminue au fur et à mesure que la personne s'adapte aux changements de mode de vie à entreprendre. Les émotions les plus souvent ressenties dans ces situations sont l'anxiété et la tristesse.
Quant à l'anxiété, il a été constaté que des niveaux élevés de cette émotion après une crise cardiaque multiplient par cinq les risques de complications. Pour cette raison, il est très important d'acquérir des stratégies pour gérer efficacement les états anxieux.
Quant à la tristesse, lorsqu'elle devient pathologique, provoquant des symptômes dépressifs ou une véritable dépression, elle peut affecter l'apparition d'une maladie cardiaque. Cela rend également le traitement moins efficace. Il est inévitable de se sentir triste lorsque vous découvrez que vous souffrez d'une telle maladie. Cependant, nous devons nous battre pour que la tristesse ne nous envahisse pas.
La façon dont nous gérons le stress affecte directement notre cœur
Les gens gèrent différemment le stress et les situations qui le provoquent. Certaines façons sont plus utiles que d'autres et nous aident à nous sentir mieux ou moins bien. Nous recourons généralement à certaines stratégies pour tenter de résoudre le problème causé par le mal-être et/ou essayons de gérer les sentiments que le stress nous cause de manière alternative.
Les maladies chroniques, comme certaines de celles qui affectent le cœur, sont des sources importantes de stress. Pour cette raison, plusieurs études se sont concentrées sur les meilleures et les pires façons de gérer cette émotion. Par conséquent, en essayant d'éviter ou de négliger (à la fois mentalement et comportementalement) les difficultés qui découlent des problèmes cardiaques, nous ressentirons un plus grand inconfort psychologique. Cela affectera négativement notre bien-être et, par conséquent, conduira à une détérioration de la santé physique.
À l'inverse, se concentrer sur la résolution du problème et accepter les aspects qui ne peuvent pas être changés améliore la façon dont nous vivons la maladie, car nous éprouvons moins de symptômes dépressifs. Les stratégies que nous utilisons pour faire face à la maladie peuvent donc faire une différence au cours de celle-ci.
Le soutien social est crucial pour la santé cardiaque
Le soutien social est un outil fondamental pour notre bien-être psychologique général. D'une part, il réduit l'influence négative du stress. D'autre part, il favorise l'acquisition de saines habitudes de vie et rend le traitement plus efficace. De plus, cela aide à nous rendre capables de faire face à la maladie.
En ce sens, la perception que le patient a du soutien social dont il dispose est très importante. Les maladies cardiaques à moyen et à long terme ont été liées à une faible perception du soutien social chez les personnes initialement en bonne santé.
Au sein du groupe de personnes ayant déjà reçu un diagnostic de maladie cardiaque, le pronostic est pire chez les personnes dont le soutien social est réduit. Ces patients présentent une plus grande détresse psychologique, des symptômes cardiaques plus importants, une satisfaction vitale moindre, des taux de mortalité plus élevés et des façons moins adaptatives de faire face à la maladie (aspect pertinent, comme nous l'avons déjà vu).
L'importance du soutien social pour notre bien-être physique et mental est considérable. Pour cette raison, il est nécessaire de profiter d'un bon cercle de personnes qui nous soutiennent, en particulier lorsque nous souffrons de problèmes cardiaques. De plus, il est bon d'être conscient de l'importance d'une telle aide.
Pour toutes ces raisons, il est important de prendre soin de son cœur en adoptant de saines habitudes de vie, en s'alimentant sainement et en faisant du sport. Dans ce processus, cependant, nous ne devons pas négliger notre santé mentale et sociale. Avez-vous vu comment ces aspects peuvent nous protéger de la maladie et même améliorer son évolution… Prenez soin de vous !
