Augmenter l'estime de soi et la confiance en soi ne fait pas automatiquement de nous des super-héros, mais cela représente la première étape pour mieux faire face aux défis quotidiens et à nos objectifs les plus ambitieux.
Un faible estime de soi cela peut représenter un énorme obstacle sur le chemin de nos rêves et de nos objectifs. Lorsque nous cessons de croire en nous-mêmes, en notre potentiel et en nos capacités, le monde extérieur et ceux qui nous entourent commencent à prendre des décisions qui ne dépendraient que de nous.
Les bonnes nouvelles sont que notre niveau d'estime de soi n'est pas inscrit dans nos gènes. Vous ne pouvez pas choisir la couleur de vos yeux ou de vos cheveux, mais vous pouvez toujours apprendre à vous respecter davantage, à reconnaître vos limites et à apprécier vos forces. C'est vrai, vous pouvez apprendre à développer l'estime de soi.
Dans le passé je vous ai déjà parlé de 5 leçons pour augmenter la confiance en soi ; cette fois, je veux vous parler de 5 actions concrètes qui, dans mon cas, se sont avérées particulièrement efficaces pour augmenter l'estime de soi:
Soignez votre apparence.
J'ai toujours préféré l'essentiel à l'apparence, mais prendre soin de soi, améliorer son apparence physique et sa façon de s'habiller peut avoir un impact majeur sur notre estime de soi. Parfois, lorsque l'on se sent mal et pas en forme, une petite activité sportive, une bonne douche et notre vêtement préféré sont bons pour reprendre confiance en soi.
Repenser le mJ'entends où tu penses à toi.
Prendre soin de notre apparence ne nous fait pas seulement nous sentir mieux, cela nous aide à créer une nouvelle image de nous-mêmes. Une grande partie de notre niveau d'estime de soi est liée à l'image que nous projetons de nous-mêmes dans notre esprit. Cette image n'est pas toujours réelle et nous avons souvent tendance à donner plus de poids à nos défauts qu'à nos forces et nos forces. Cette image n'est pas gravée dans le marbre - pour savoir comment avoir de l'estime de soi, modifiez-la comme si vous disposiez de l'un de ces programmes de retouche numérique. Il ne s'agit pas de se mentir, mais au contraire d'équilibrer nos forces et faiblesses pour une plus grande estime de soi et estime de soi.
Apprenez à définir vos objectifs.
Une autre composante importante de notre estime de soi est liée aux objectifs que nous parvenons à atteindre.
À certaines périodes, notre vie semble parsemée d'échecs continus qui nous font perdre l'estime de soi ; les causes peuvent être multiples : la maudite malchance (beaucoup moins qu'on ne le pense), notre manque d'autodiscipline (souvent, mais pas toujours), les atermoiements continuent d'inévitables obstacles que l'on n'avait pas prévus.
Pourtant, nous échouons souvent à atteindre nos objectifs en raison de la façon dont nous les définissons. De meilleurs objectifs peuvent nous conduire à de meilleurs résultats et par conséquent à une plus grande estime de soi.
Écrire un journal personnel.
La plupart du temps, nous nous souvenons très bien de nos échecs et nous avons tendance à oublier nos réussites et nos forces ; pour cette raison, un journal personnel, dans lequel recueillir nos pensées et nos expériences (positives et négatives) au quotidien, peut nous aider à avoir une image plus objective des résultats que nous avons obtenus dans le passé et à avoir une perception différente de l'estime de soi et de sa propre valeur.
Se connaître, ce que vous avez déjà vécu et comment vous en êtes sorti, peut être un coup de pouce fondamental pour augmenter votre confiance en vous.
Parle lentement.
Je ne cesserai jamais d'être étonné de la façon dont notre corps et nos gestes influencent notre esprit et vice versa. Un célèbre proverbe américain dit "faire semblant jusqu'à ce que vous le fassiez" (faire semblant, jusqu'à ce que vous le puissiez) : cela signifie qu'avant même d'avoir une haute estime de soi, vous devriez faire semblant de vous comporter comme quelqu'un de très confiant.
Quelques exemples pratiques ? Essayez de parler lentement : ceux qui parlent fermement et calmement démontrent qu'ils maîtrisent parfaitement le sujet et n'ont pas à se précipiter pour exprimer leur opinion.
"Quand nous croyons en nous-mêmes, nous pouvons ressentir de la curiosité, du bonheur, de la surprise et toutes ces émotions qui nous rendent profondément humains."
EE Cummings.
D'après votre expérience, quelles actions vous ont permis d'augmenter votre confiance en vous ? Si vous aimez, partagez-les dans les commentaires, eh bien... tant que vous pensez que vous êtes à la hauteur ! ;-)
