L'estime de soi affecte nos relations avec les autres, l'image que nous projetons au travail et notre approche des problèmes.
Dernière mise à jour: Novembre 25, 2021
L'estime de soi est ce muscle que nous devrions tous entraîner parfaitement et à tout moment. Plus qu'une action, c'est un état mental et émotionnel, dans lequel nous nous sentons bien dans notre peau. Augmenter l'estime de soi est important pour bien vivre.
Elle affecte nos relations avec les autres, l'image que nous projetons au travail et la façon dont nous traitons les problèmes.
De même, ça va dit que nous sommes confrontés à une dimension fondamentale pour notre bien-être. Son éclat, l'énergie avec laquelle il nous fait bouger et se dérouler, nous fait mieux choisir les personnes de notre vie. Cela nous permet également de relever n'importe quel défi, grand ou petit, avec de meilleures ressources.
L'estime de soi est, pour ainsi dire, un état d'appréciation qui survient lorsque nous faisons des choses pour nous-mêmes. Par exemple, lorsque nous investissons dans notre développement psychologique, émotionnel et spirituel. Une dimension dynamique qui nous permet d'améliorer nos atouts, la qualité de vie.
« Tant que vous ne vous apprécierez pas, vous n'apprécierez pas votre temps. Tant que vous ne valorisez pas votre temps, vous n'en ferez rien ».
-M. Scott Peck-
Qu'est-ce que l'estime de soi ?
L'amour de soi ne signifie pas seulement se sentir bien. Ce n'est pas quelque chose qui peut être réalisé en prenant soin de l'apparence physique, en inspirant la lecture ou en partageant du temps de qualité avec des êtres chers ou en profitant d'activités que nous apprécions par nous-mêmes.
Aussi gratifiant que ces choses et d'autres puissent être, l'amour de soi ne se résume pas à cela. Elle définit avant tout notre capacité à apprécions ce que nous faisons et apprécions qui nous sommes.
Des dimensions souvent bafouées du fait d'une mauvaise parentalité, d'une éducation autoritaire ou marquée par l'indifférence.
L'amour de soi est un état qui n'admet aucun doutemoments de faiblesse, ni ne met ses paillettes dans les poches d'autrui pour perdre sa dignité.
Ce nerf psychique demande des soins et grandit par des actions qui nous font mûrir. Par exemple, lorsque nous agissons intelligemment, en sauvegardant nos intérêts et nos valeurs ; lorsque nous commençons à accepter nos faiblesses et nos forces et que nous avons moins besoin d'expliquer nos lacunes.
Nous sommes à notre tour confrontés à un état qui nous fait ressentir de la compassion pour nous-mêmes en tant qu'êtres humains luttant pour trouver un sens personnel.
Grâce à cela, nous sommes plus concentrés sur notre objectif et nos valeurs, les mêmes que nous espérons atteindre avec nos efforts.
« Aimez-vous d'abord et tout le reste viendra plus tard. Il faut vraiment s'aimer pour pouvoir faire quelque chose dans ce monde."
-Lucille Boule-
7 étapes pour augmenter l'estime de soi
1. Soyez conscient et conscient
Les personnes qui apprécient le plus l'estime de soi sont conscientes de leurs idées et de leurs émotions. Ils savent ce qu'ils veulent et se donnent beaucoup de mal pour l'obtenir, ils n'agissent pas en fonction de ce que les autres veulent pour eux.
Bien que beaucoup d'entre nous soient d'accord avec cette approche, nous ne l'appliquons pas toujours comme nous le devrions. On se néglige, on ignore ce qui nous dérange, on donne parfois la priorité aux autres et tout cela use l'amour-propre. Évitons cela, apprécions qui nous sommes et combien nous valons.
2. Agir en fonction de vos besoins pour augmenter l'estime de soi
Aimer ne signifie pas exaucer les désirs des autres, mais faciliter ce dont ils ont besoin. L'amour de soi fonctionne sur le même principe.
Si nous nous concentrons sur ce dont nous avons besoin, nous resterons à l'écart des schémas de comportement automatiques malsains ; causent des problèmes ou vous maintiennent ancré dans le passé.
3. Prenez soin de vous
Une façon d'augmenter l'estime de soi est de mieux prendre soin de vos besoins de base. Les personnes qui s'aiment se nourrissent quotidiennement grâce à des activités saines, notamment une bonne nutrition, de l'exercice, une hygiène de sommeil saine, l'intimité et des interactions sociales positives.
N'hésitez pas à vous accorder le temps que vous méritez, n'ayez pas peur de vous prioriser. Parce que l'amour de soi n'est pas de l'égoïsme, c'est un exercice de santé pour son équilibre physique, mental et émotionnel.
4. Fixez des limites pour augmenter l'estime de soi
Une personne qui s'aime a le courage de se fixer des limites et de dire "non" à ce qui vous concerne physiquement, émotionnellement ou spirituellement.
C'est souvent l'une de nos affaires inachevées, la pratique qui nous coûte tant, mais qui est finalement nécessaire à notre bien-être.
Pratiquez-le sans crainte ni scrupule. Les limites nous aident à améliorer la qualité de nos relations et finalement d'augmenter l'estime de soi.
Fixer des limites est nécessaire si nous voulons augmenter l'estime de soi.
5. Protégez-vous des personnes toxiques
Une personne qui s'aime se protège des personnes toxiques et il ne perd pas de temps avec ceux qui tentent d'empoisonner son esprit.
Nous pouvons avoir plus d'un profil avec ces caractéristiques autour de nous. Il faut donc apprendre à les gérer efficacement, pas seulement à fuir ou à s'éloigner.
S'aimer, c'est aussi savoir gérer les situations les plus complexes, savoir imposer ses droits et ses besoins.
6. Se pardonner pour augmenter l'estime de soi
Les êtres humains peuvent être très durs avec eux-mêmes. Être responsable de nos actes n'implique pas de nous punir éternellement.
Les gens qui s'aiment apprennent de leurs erreurs, acceptent leur humanité et se pardonnent. Le pas que nous franchirons pour façonner ce nécessaire pardon se traduit en un mot : liberté.
Le pardon est essentiel pour augmenter l'estime de soi.
7. Vivre avec conscience
Pour vous accepter et vous aimer davantage, conscient de ce qui se passe dans votre vie, tu dois en avoir un but. Si votre intention est d'avoir une vie significative et saine, des décisions doivent être prises dans cette direction.
Cela vous permettra d'être bien avec vous-même lorsque l'objectif sera atteint. Obtenir ce qui a été défini est certainement utile pour augmenter l'estime de soi. Pour cela, il est nécessaire d'établir le but de sa vie.
8. Acceptez que vous ne pouvez pas tout contrôler
Pour augmenter l'estime de soi, il faut aussi accepter qu'on ne peut pas tout contrôler. Il y aura toujours des situations extérieures qui deviendront incontrôlables et, si nous ne l'acceptons pas, nous serons condamnés au désaccord, à la frustration et au malheur.
Par exemple, nous ne pouvons pas contrôler les actions des autres, l'incertitude de l'avenir, l'économie de la société dans laquelle nous vivons ; ou l'opinion que les autres ont de nous.
conclusions
Si vous voulez augmenter l'estime de soi, il convient d'accepter que tout ne soit pas adaptable à ses attentes. Et ce n'est pas grave. La beauté de la vie, en effet, réside dans sa capacité à nous surprendre. Alors détendez-vous un peu et laissez-vous surprendre.
Nous ne pouvons aimer personne d'autre plus que nous-mêmes : il est donc nécessaire d'apprendre à s'aimer afin de pouvoir offrir à l'amour un amour plus authentique et significatif à ceux qui nous entourent.
