La Un manque de confiance en soi c'est l'un des principaux obstacles qui nous empêche de « faire de notre mieux » et d'exprimer notre personnalité de la meilleure façon possible. Voici 10 conseils pratiques pour vraiment changer les choses.
Le manque de confiance l'un des "obstacles" les plus fréquents et les plus importants à son épanouissement professionnel et social, avec des répercussions importantes sur sa santé et son bien-être.
Mais il y a autre chose que vous devriez réaliser : beaucoup de gens ressentent un manque de confiance en leurs capacités, mais très peu réagissent. Pouquoi?
La vérité est, selon moi, liée à la paresse des habitudes et à l'incapacité de rompre avec le passé, conditions nécessaires pour adopter de nouveaux comportements qui coûteraient beaucoup d'efforts.
En bref, sortir de la zone de confort que nous avons construit n'est pas un chemin agréable et/ou rapide. C'est pourtant le meilleur moyen de retrouver l'autosatisfaction, que je vous recommande de prendre le plus tôt possible : les résultats ne se feront pas attendre et vous commencerez à regarder votre vie avec des yeux plus optimistes et conscients.
En espérant plaire, j'ai collecté 10 conseils pratiques qui pourraient vous convenir.
Si vous voulez en savoir plus, il vous suffit de lire L'estime de soi pas à pas, le cours pour reprendre confiance en soi fait par "notre" GetPersonalGrowth Giuliodori, maintenant un best-seller sur le sujet !
1) Vous n'êtes pas le meilleur, mais pas le pire non plus
La première étape pour gagner en confiance en soi est vous accepter exactement pour qui vous êtes.
Essayez de réfléchir au fait que nous avons tous plus ou moins de défauts et que personne n'est parfait. Une fois que vous aurez compris que la perfection est une utopie, il sera plus facile d'accepter vos erreurs.
Bien sûr, cela ne signifie pas se vautrer dans vos défauts ! Rappelez-vous que la meilleure façon de gagner en confiance en soi est apprécier les résultats que vous avez obtenus dans le passé, surtout si vous avez atteint vos objectifs avec patience et persévérance.
2) La comparaison avec les autres est une arme à double tranchant
Si une confrontation « positive » aura des effets bénéfiques sur votre estime de soi, en revanche une confrontation « négative » ne vous apportera que des regrets.
Parfois, notre manque de confiance survient simplement parce que nous sommes trop concentrés sur suivre les autres, éclipsant ce que nous avons accompli.
En conséquence, essayer d'éviter la confrontation. Comparer vos réussites et vos échecs avec ceux des autres ne vous fera aucun bien ! Essayez plutôt de comprendre que chacun de nous a ses propres forces et leurs propres lacunes, avec des objectifs et des motivations différents.
Essayez de comprendre ce que sont les vôtres priorité et construire un projet réaliste et durable. Rivaliser avec les autres ne vous mènera nulle part - c'est beaucoup mieux pour construire et définir des limites difficiles mais réalisables, et construire sur celles-ci !
3) Vous ne pouvez pas plaire à tout le monde
Vous ne pouvez pas plaire à tout le monde. Bien que ce soit une vérité très difficile à accepter, il est bon de le faire le plus tôt possible.
Essayer de plaire au plus grand nombre pourrait booster votre confiance en vous à très court terme, mais cela aura un impact négatif sur le long terme. En revanche, imaginez combien il est fatiguant de rechercher nécessairement l'acceptation et la satisfaction des autres : un objectif qui vous amènera à faire des choses de plus en plus « impressionnantes » et, peut-être, de moins en moins proches de votre manière d'être.
Essayez de définir des "limites" e apprendre à dire "non". Ce n'est peut-être pas agréable, mais c'est souvent une nécessité.
Essayez également de vous entourer de personnes qui ont une approche positive de la vie. Écoutez leurs expériences. Essayez de comprendre comment ils ont transformé leurs échecs en résultats - ces exemples vous donneront la bonne inspiration pour une vision positive de la vie.
Par conséquent, essayez de passer le moins de temps possible avec des personnes « négatives » et trop critiques, qui finiront par baisser votre niveau de confiance en vous et réduire vos chances de vous sentir pleinement heureux !
4) Prenez soin de vous
Prends soin de toi il a des implications impressionnantes pour le bien-être psychophysique. Pour cette raison, je vous conseille de faire plus attention au vôtre mode de vie. Mais comment?
C'est très simple! Commence à :
- mieux dormir;
- exercer;
- prenez soin de votre santé, résolvez les petits et les grands problèmes que vous repoussez depuis trop longtemps ;
- manger de façon saine et équilibrée.
En faisant cela, vous obtiendrez des bienfaits extraordinaires sur le corps et l'esprit, en obtenant une meilleure confiance en vous et une sensation de plus grand bien-être.
5) Libérer les bonnes émotions
Une cause majeure de faible confiance en soi est que vous avez tendance à penser à quelque chose de négatif, souvent même sans raison. Ou nous nous concentrons trop sur les remords ou les regrets, sur les occasions manquées, sur les trains passés et jamais pris. Le résultat est que vous vous retrouvez avec le aie pitié de toi et croyez que vous n'avez pas les bonnes compétences pour réussir.
Mon conseil est de ne retiens pas tes sentiments, surtout avec les êtres chers et ceux qui vous font vous sentir mieux. Parlez à vos contacts les plus proches, partagez vos sentiments avec eux. Riez si vous devez rire. Et pleure si tu as besoin de pleurer. Dans les deux cas, vous ne montrerez pas vos faiblesses mais vous montrerez que vous êtes à l'aise avec vos sentiments, sans rien à cacher.
6) Récompensé
Recevoir un prix ou une gratification est toujours un plaisir. Mais n'attendez pas que les autres vous les donnent toujours !
Il est bon de s'octroyer, de temps en temps, des petits ou des gros lots pour célébrer les réalisations. Donc, définir un objectif accessible (mais « difficile !) et, une fois atteint, récompensez-vous avec quelque chose que vous aimez. Cela peut être un livre, des vacances, un dîner.
Se récompenser pour les résultats obtenus contribue à augmenter la confiance en soi !
7) Cultiver passionnément un passe-temps
Tout le monde n'a pas la chance de gagner sa vie en faisant ce qu'on aime. Cela ne signifie pas que vous devez abandonner vos passe-temps et vos passions.
Le fait que vous ne puissiez pas faire ce que vous aimez professionnellement ne devrait pas être une raison pour abandonner vos rêves. Rechercher au lieu de poursuivez votre passe-temps de manière cohérente: vous en aurez besoin pour faire une pause dans le quotidien, vous tailler un espace d'action dans une enceinte de créativité où vous vous sentirez à l'aise.
8) Travailler l'auto-ironie
L'auto-ironie est une arme très puissante pour améliorer la confiance en soi!
Par conséquent, la prochaine fois que quelqu'un essaiera de se moquer de vous, plutôt que de bouder recroquevillé dans un coin, essayez de rire de toi-même.
prouver un bonne dose d'auto-ironie cela permettra aux autres de vous voir sous un jour complètement différent et augmentera l'estime de soi envers vous-même. C'est aussi une excellente arme de défense : elle vous permettra d'empêcher les autres de profiter de votre vulnérabilité.
9) Ne perdez pas votre esprit de bébé
Grandir et devenir "adultes" (quoi que cela signifie !) signifie souvent perdre la curiosité, l'esprit d'exploration et d'expérimentation.
Voulez-vous un pourboire? Ne faites pas cette grosse erreur ! Essayez de garder une part de votre jeune âme en la cultivant curiosité pour explorer des cultures, découvrir différents modes de vie, voyager, rencontrer de nouvelles personnes, poser des questions, comprendre ce qui vous attend.
Cette recherche continue, passionnée et imaginative vous aidera à enrichir vos expériences personnelles et à avoir une plus grande conscience de votre environnement.
Si vous vous repliez sur vous-même, vous vous « déconnecterez » du monde réel et vous ne pourrez pas développer les bonnes compétences sociales qui vous permettront d'améliorer votre estime de vous-même et votre confiance en vous !
10) Demander de l'aide
Si vous appliquez ces conseils depuis un certain temps mais que vous avez l'impression que rien n'a changé, n'ayez pas peur d'en demander un aide professionnelle. Il n'y a rien de mal à demander l'avis d'un expert, en effet, ce faisant, vous démontrerez que vous vous souciez de votre bien-être et que vous avez fait le premier pas vers une plus grande confiance en vous : comprendre qu'il y a un problème.
Cela dit, je ne peux que vous laisser avec une petite conclusion finale :
Améliorer votre confiance en vous n'est pas facile du tout, mais faire des efforts chaque jour vous donnera d'excellents résultats !
