L'insatisfaction à l'égard de son corps est souvent due à la pression sociale, couplée à des croyances dysfonctionnelles spécifiques que nous avons tendance à entretenir. Comment changer cette réalité ?
Dernière mise à jour: 07 octobre 2020
Pratiquement n'importe quel être humain, au moins une fois dans sa vie, s'est regardé dans le miroir et s'est dit : « Je n'aime pas ce que je vois ». Il a essayé des vêtements dans un magasin et a commencé à se sentir mal à l'aise avec son corps. En effet, très souvent, nous souhaitons ajouter, réduire, modifier ou améliorer certaines parties de notre corps.
Pourtant, ce rejet de notre image corporelle va bien au-delà de la dimension purement physique ; il y a beaucoup de gens qui pensent que l'appréciation et le succès dépendent de l'apparence. Ainsi, lorsqu'ils ne reflètent pas les normes de beauté, ils commencent à se sentir comme des ratés, incapables et sans importance.
Pourquoi est-il courant de se sentir mal à l'aise avec son corps ?
Compte tenu de cela, il est intéressant se demander d'où vient cette tendance à se mépriser, se sentir mal dans sa peau et comment y remédier.
Causes externes
On ne peut nier l'énorme impact de la culture et de la société sur le profond mécontentement que beaucoup de gens ont à l'égard de leur corps. Le canon de la beauté a changé au fil des ans, établissant des normes presque entièrement flexibles sur ce qu'il est approprié et juste de porter à chaque époque et en tout lieu.
Aujourd'hui un idéal inaccessible et irréel s'est imposé, qui valorise des mesures vraiment contre nature, tant pour les hommes que pour les femmes.
Ce sont des caractéristiques uniques et imposées de l'extérieur, qui ne laissent aucune place à la diversité logique des corps humains. Exalter ces modèles comme les seuls acceptables a de fortes répercussions psychologiques sur ceux qui s'en écartent. Il suffit d'aller dans n'importe quel magasin de vêtements pour constater la rare variété de tailles.
Nous grandissons donc en apprenant à rejeter notre corps, à nous sentir inadéquats et écrasés ou à être obsédés parce que nous ne respectons pas les normes. D'autre part, aussi pression sociale ça peut être dévastateur, étant donné qu'un rejet de la diversité se joue dès les premières années scolaires.
Cause interne
Tout ce qui précède nous est imposé. Pourtant, ils existent autres aspects directement associés à la personnalité et à l'attitude qui conduisent à se sentir mal à l'aise avec votre corps:
- Comparaisons injustes. Bien sûr, les normes existeront toujours, mais c'est à nous de comprendre s'il s'agit de modèles irréels et inaccessibles, et encore s'il y a une raison de s'y adapter. Se confronter constamment à des célébrités ou à de vraies personnes qui reflètent cet idéal nous amène inévitablement à mûrir des émotions négatives envers notre apparence, sans comprendre que la diversité est beauté.
- Pensée rigide et dichotomique. Ces croyances présupposent l'existence de deux extrêmes et la présence en nous de certaines caractéristiques négatives, puisque nous sommes automatiquement peu attrayants et indésirables. Concentrer l'attention sur cet aspect de notre corps que nous n'aimons pas, le grossir et le généraliser nous amènera à nous sentir extrêmement mal à l'aise avec nous-mêmes.
- Inférences erronées. Autrement dit, puisque je me sens mal à l'aise avec mon corps, je suppose que les autres me perçoivent de la même manière. Mais ce n'est pas tout : je suis sûr que puisque je ne reflète pas les normes de beauté, je ne vaux rien, je n'ai pas le droit de porter certains vêtements ou d'exercer certaines activités ; Je ne pourrai jamais réussir dans le monde du travail, social ou émotionnel.
Que faire si vous vous sentez mal à l'aise avec votre corps ?
Il y a deux aspects principaux sur lesquels vous devez vous concentrer. Tout d'abord, travaillez sur les comportements et les croyances que vous pouvez changer et qui vous amènent à vous sentir insatisfait de votre apparence.
Former leélasticité mentale, vous commencez à prendre conscience de vos pensées, à remarquer vos qualités et apprenez à distinguer votre valeur personnelle de votre apparence.
Deuxième point : engagez-vous et persévérez dans l'amour et entraînez-vous à accepter votre corps tel qu'il est. Soyez reconnaissant, car il représente votre lien avec ce monde, vous permet de respirer, de rire, de courir ou de serrer dans vos bras les personnes que vous aimez. Réconciliez-vous avec votre image miroir et traitez-vous avec amour et respect, quel que soit votre corps.
Ce n'est que grâce à cette acceptation inconditionnelle que vous pourrez apporter les changements nécessaires pour prendre soin de votre corps et de votre image de manière saine. Faites de l'exercice et mangez sainement; donnez-lui les bons soins, oui, mais faites-le parce que vous l'aimez et non parce que vous le détestez.
