7 techniques efficaces pour augmenter amour propre.
L'estime de soi ne se construit pas du jour au lendemain. Tout a besoin de temps. Si vous continuez à faire des efforts audacieux jour après jour, vous finirez par prendre confiance en vous.
Daisaku IkedaAugmenter le amour propre ce n'est pas une illusion mais une possibilité concrète pour sa propre croissance, en effet, l'estime de soi génère de nouvelles possibilités, non calculées et vous aide à croire en vos capacités actuelles et potentielles : grâce à cela, la capacité de vous exprimer librement est née sans craindre le jugement des autres.
Une faible estime de soi a tendance à nuire à tous vos succès au quotidien et valorisez plutôt les erreurs, l'incertitude croissante et la souffrance générale, vous comprendrez donc pourquoi l'estime de soi est si importante dans le développement personnel.
Si vous vous sentez souvent submergé par les opinions des autres, vous ressentez un sentiment de insécurité permanente ou de penser que les autres en savent de plus en plus sur vous, augmenter l'estime de soi est un grand pas pour surmonter ces situations.
Il existe de nombreuses méthodes pour augmenter la amour propre, voici les 7 plus simples et les plus efficaces que j'ai sélectionné pour vous.
7 façons efficaces d'augmenter votre estime de soi
#1 Associez votre nom à des perceptions positives
Pour commencer, associez votre nom à paroles et perceptions positives.
Ecrivez sur une feuille toutes vos qualités avec les mots qui vous caractérisent le plus, notamment les qualités qui vous représentent, puis pensez à vous en associant la valeur à votre nom.
Un exemple pourrait être Martina du sourire ou Luca le gentil.
Se concentrer uniquement sur les mérites et sur l'effet positif qu'elles ont sur les gens autour de vous, sur les défauts sur lesquels vous travaillerez plus tard.
Quand vous pensez et parlez de vous n'utilisez pas de termes offensants et démotivants, si vous vous trompez ne vous inquiétez pas, pensez simplement : ce n'était pas le bon chemin, le prochain le sera.
Les gens qui réussissent ont fait beaucoup d'erreurs, mais se valoriser mettre en lumière leurs succès.
Tout ce qui vous décrit doit tendre à devenir positif en commençant par vos propres mots, puis suivre les faits aussi.
Alors évitez les habituelles plaintes démoralisantes et coupables envers vous-même, des erreurs arrivent mais il faut passer à autre chose.
Évidemment, ce simple tutoriel ne vous fera pas l'homme le plus sûr du monde, mais c'est un premier pas pour prendre conscience de vos forces et commencer à les associer à votre personne.
#2 Gardez ce que vous dites que vous voulez faire
Une étape fondamentale pour augmenter l'estime de soi est de tenir ses promesses que faites-vous aux autres et surtout à vous-même.
Essayez de respecter tout ce que vous avez dit que vous vouliez faire la semaine dernière, pas d'excuses, vous devez tenir parole.
Si vous avez du mal à tenir vos promesses, parlez-en aux personnes qui comptent pour vous.
Dites à tout le monde ce que vous voulez faire et que vous travaillerez dur pour l'accomplir, ce faisant, vous assumerez leur pression positive.
Si vous le trouvez utile, vous pouvez écrire votre engagement dans les commentaires de cet article, afin de rendre votre promesse publique.
De cette façon, vous remarquerez à quel point il est difficile de garder tout ce qui est dit et vous en saisirez beaucoup moins d'engagements, même avec vous-même.
Fixez-vous un micro-objectif et concentrez-vous dessus pour l'accomplir sans excuses, le amour propre il augmentera à chaque petite étape que vous atteindrez.
# 3 Exercice
Choisissez un sport et commencez à le pratiquer, de préférence en équipe.
Il y en a tellement que vous n'aurez pas de mal à trouver celui qui vous convient.
Dans n'importe quelle salle de sport, vous pouvez faire un essai gratuit pour voir si vous l'aimez et s'il convient à vos compétences actuelles.
Pour augmenter le amour propre il vaut mieux privilégier les activités sportives et d'équipe éventuellement accompagnées d'un bon entraînement athlétique.
L'activité physique augmentera votre estime de soi à la fois directement et indirectement, en fait en améliorant vos capacités physiques vous augmenterez votre ressources mentales positives, vous apprendrez à faire partie d'une équipe ou d'une équipe, bref, vous aurez pratiquement des bénéfices pour votre estime de soi.
# 4 Ne tergiversez pas tout de suite
Ne remettez pas à demain ce que vous pouvez faire aujourd'hui.
Enlevez les cailloux de vos chaussures et réalisez vos rêves, la procrastination abaisse la amour propre et réduit considérablement vos chances d'agir.
Chaque projet que vous reporterez à demain vous semblera plus grand et plus insurmontable, et inévitablement cela réduira votre estime de soi.
Commencer à utiliser une liste de choses à faire est un bon début, évitez de laisser trop de boucles ouvertes et terminez ce que vous avez déjà commencé, puis consacrez-vous à de nouveaux projets pour vous-même.
Arrêter de procrastiner vous fera vous sentir mieux et vous ferez taire cela voix intérieure vous rappelant toutes les choses que vous devez encore faire, vous laissant passer le message que vous ne faites jamais rien.
#5 Gérer un peu d'inconfort par jour
Sortez de votre zone de confort, engagez-vous à faire chaque jour quelque chose d'un peu embarrassant que vous ne voulez pas faire.
Le but est d'élargir cette zone pour être à l'aise dans le monde qui vous entoure.
Éviter de fuir les petits désagréments quotidiens, à force de faire cela votre cerveau se convaincra que vous n'êtes pas réellement capable de les surmonter et chaque petit défi vous semblera plus grand et plus démoralisant.
Agir avec des gestes simples et basiques : parler à un étranger ou à un voisin, entrer dans un club, demander l'heure à un passant, ce qui est bien, l'important est de le faire de manière cohérente, n'oubliez pas : votre peu d'inconfort par jour.
# 6 Ne comparez pas
Ne vous comparez pas aux autres, bien sûr un peu de compétition c'est bien, mais ne vous comparez pas aux gens qui sont déjà arrivés, chacun a ses propres capacités vous ne pouvez pas être le même qu'un autre, ne vous souciez pas de ce que les autres pensent et commencer par vous-même.
Avoir un modèle à suivre est utile : inspirez-vous d'une ou plusieurs personnes, observez celles que vous aimez et étudiez comment elles se comportent, apprenez, mais sans te comparer pour eux.
Si vous préférez avoir un compteur, la seule comparaison que vous pouvez faire est de vous comparer avec le passé.
Essayez d'être meilleur que la personne que vous voyez derrière vous, si vous êtes déjà un peu plus haut qu'il y a un an, vous êtes sur la bonne voie.
# 7 Augmentez considérablement vos connaissances
Avez-vous déjà remarqué à quel point vous vous sentez bien lorsque vous parlez d'un sujet que vous connaissez ou lorsque vous présentez des idées et des projets auxquels vous croyez vraiment ?
Cela se produit parce que vous disposez d'une certaine sécurité offerte par le vos connaissances.
Pour augmenter l'estime de soi, il est essentiel élargir vos connaissances sur les sujets avec lesquels vous êtes le plus en contact, ainsi que sur ceux qui vous passionnent de toute évidence.
En élargissant votre culture, vous serez plus sûr de toi dans un plus large éventail de situations et vous ressentirez plus fréquemment ce sentiment agréable d'exposer quelque chose que vous connaissez très bien.
Les points clés pour augmenter l'estime de soi
- Associez votre nom à des pensées positives
- Gardez votre parole pour vous et les autres
- Exercice régulier
- Arrête de procrastiner
- Sortez petit à petit de votre zone de confort
- Ne faites pas de comparaisons inutiles
- Changez les mots que vous utilisez pour vous-même
- Ne vous blâmez pas inutilement
- Développez stratégiquement vos connaissances
Augmenter l'estime de soi c'est un long voyage, fait de persévérance et d'engagement, mais lorsque vous aurez atteint votre niveau idéal d'estime de soi, vous vous sentirez enfin libre d'agir indépendamment des préjugés des autres.
Une méthode utile pour évaluer vos progrès est de tenir un journal personnel, grâce à cet outil, vous pourrez relire votre approche des problèmes au fil des ans, comment vous les avez résolus, vos préoccupations ou comprendre ce qui n'allait pas.
