Dernière mise à jour: 20 Août 2020
Se valoriser, s'apprécier et se traiter avec affection ne doivent pas être des aspects secondaires de notre vie quotidienne, mais doivent faire partie intégrante et des habitudes de nos jours. Se mettre en avant est essentiel si nous voulons augmenter l'estime de soi et atteindre le bien-être émotionnel et social.
Ce n'est que lorsque nous nous traitons avec respect et dignité que nous pouvons exprimer notre plein potentiel et construire des liens sains et solides avec les autres. La connaissance de soi est la clé pour se connecter profondément avec les autres. Mais comment trouver cette clé ? Que pouvons-nous faire pour commencer à nous aimer ?
Les 5 libertés de Virginie Satire ci ils aideront certainement. Il s'agit d'une série d'affirmations puissantes faites pour initier un processus de développement personnel qui vise à accroître l'estime de soi. Voyons-les plus en détail.
"Voyez toutes les difficultés comme des opportunités de créer quelque chose de nouveau, d'apprendre et de grandir en fonction de votre façon créative de réagir."
-Virginie Satir-
Les libertés de Virginia Satir pour augmenter l'estime de soi
La liberté d'être
"La liberté de voir et de ressentir ce qui est, au lieu de ce qui devrait être, était ou sera."
Cette première liberté de Virginie Satir est liée à laimportance d'être authentique e vivre dans le présent, au lieu de se perdre dans les profondeurs du passé, les courants futurs ou les arrière-plans de l'idéalisation et des projections extérieures.
Notre esprit peut nous emmener sur de nombreux chemins ; certains nous asservissent par la culpabilité et nous font perdre notre temps, d'autres créent des réalités fictives qui nous piègent parce qu'elles nous montrent simplement ce que nous voulons voir. Ça dépend nous choisissons où diriger notre regard et comment avancer.
Le secret est d'établir une connexion profonde avec nous-mêmes. Si nous faisons cela, les fantômes du passé disparaîtront, tout comme les peurs de l'avenir et les idéaux. Ce n'est qu'ainsi que nous pourrons nous concentrer sur le présent pour couler et être nous-mêmes, sans filtres, masques et distractions.
La liberté de dire ce que vous ressentez et pensez
"La liberté de dire ce que vous ressentez et ressentez, au lieu de ce que vous devriez."
Dans la plupart des cas, nous craignons que nos paroles et nos pensées soient inappropriées, qu'elles n'obtiennent pas l'approbation des autres ou qu'elles nuisent aux autres. Pour cette raison, nous finissons par exprimer moins de la moitié de ce que nous ressentons et pensons.
Si nous nous habillons et créons plutôt des relations authentique, nous construisons des liens instables et la fausse pudeur. C'est une double trahison, d'abord envers nous-mêmes en raison du rejet envers notre personne, et ensuite envers les autres à qui nous cachons qui nous sommes vraiment. N'oublions pas que l'on peut aussi choisir de ne rien dire, tant qu'il s'agit d'une décision personnelle et non imposée de l'extérieur ou pour répondre aux attentes des autres.
Il n'y a rien de mal à exprimer vos sentiments et vos croyancestant que cela est fait avec respect et responsabilité émotionnelle. En fait c'est la meilleure chose que nous puissions faire si nous voulons que les autres nous connaissent et nous acceptent pour ce que nous sommes et si nous voulons créer de vrais liens.
La liberté d'essayer
"La liberté de ressentir ce que vous ressentez, au lieu de ce qu'il faut."
Parmi les libertés de Virginia Satir pour augmenter l'estime de soi, c'est peut-être celle qui nous est la plus difficile, car personne ne nous a appris à reconnaître ce que nous ressentons. Tout d'abord, nous devons nous rappeler que chacune de nos émotions est valable, nous n'avons pas à les réprimer ou bloquer l'un d'entre eux, sinon nous n'irons pas dans le merveilleux art de se connaître.
Lorsque nous comprenons que nous sommes libres de vivre et d'éprouver chacune des émotions que nous pouvons ressentir, nous devons nous entraîner à déchiffrer le langage émotionnel. Parce que, par exemple, parfois la tristesse se cache derrière la peur ou la colère. L'important est de s'écouter, de se focaliser sur ce que l'on ressent pour se connaître et connaître ses émotions, et donc être capable de les gérer.
Le monde émotionnel présent en chacun de nous est une carte qui nous aide à découvrir qui nous sommes, mais aussi les autres. Parce que si nous ne savons pas comment les autres se sentent, nous pouvons difficilement leur répondre de manière adéquate dans la relation que nous avons établie et vice versa.
La liberté de demander
"La liberté de demander ce que vous voulez, au lieu de toujours attendre un permis."
Nous ne pouvons pas attendre que les opportunités et les gens frappent à notre porte, nous ne pouvons pas nous adapter à tout ce qui arrive ou n'arrive pas. Nous avons la liberté de choisir et de demander.
Souvent, les personnes ayant une faible estime de soi, en raison de leur insécurité, n'agissent qu'après avoir obtenu la permission. C'est comme s'ils ne pouvaient pas décider par eux-mêmes pourquoi quelqu'un les a privés de ce droit. Et même si quelqu'un leur a probablement fait ressentir cela dans leur enfance, il n'est jamais trop tard pour se réveiller et élever la voix pour se rendre visible.
Quand on sait qui on est, ce qu'on ressent et comment l'exprimer, la prochaine grande étape sera d'exprimer ce que vous voulez. Alors lancez-vous dans votre quête et prenez des risques.
La liberté de prendre des risques
"La liberté de prendre des risques sur vous-même, au lieu d'être simplement" en sécurité "et de ne pas secouer le bateau autour de vous."
Les dernières libertés de Virginia Satir pour renforcer l'estime de soi concernent les risques, sortir de cette zone de confort qui parfois, bien qu'inconfortable, sert de refuge.
Si nous voulons grandir, si nous voulons progresser, la seule option possible est d'agir et, bien sûr, assumer la responsabilité des conséquences de nos actes. Ce n'est qu'alors que nous pourrons absorber ce qui s'est passé et en tirer une leçon. Jusqu'à ce que nous abandonnions ce sentiment de sécurité et affrontions l'incertitude face à face, il nous est impossible de continuer à nous connaître.
Les 5 libertés de Virginia Satir sont un hymne à l'amour de soi. Cinq affirmations qui nous invitent à réfléchir à quel point nous devons nous apprécier et être authentiques avec les autres.
