Trop souvent nous vivons sous la pression de l'avenir et le poids du passé, alors qu'en réalité ce sur quoi nous pouvons intervenir n'est que le présent. Limiter notre mode de vie en fonction de ce qui a été et de ce qui sera peut nous conduire à un état d'esprit négatif.
Dernière mise à jour: 03 mai 2020
Apprendre à vivre dans le présent offre de grands avantages; pourtant, vivre en profitant du moment présent ne semble pas toujours facile. Il arrive souvent que les protagonistes de notre vie soient l'anxiété et la tristesse. Cela vous arrive-t-il aussi ?
On se souvient du passé avec nostalgie, de ces moments où on a tellement ri qu'on a eu des larmes ou ceux dont on était convaincu qu'ils dureraient pour toujours. Nous imaginons et réalisons mille plans pour demain à la recherche du futur parfait. Un effort qui demande souvent beaucoup de temps et d'énergie. Beaucoup d'entre nous passent notre temps comme ça, à planifier l'avenir et à se souvenir du passé avec nostalgie. Mais voyons dans cet article comment apprendre à vivre au présent.
Les angoisses du passé
Nous devons l'admettre, nous avons tous fait une explosion du passé au moins une fois avec la mémoire. Il n'y a rien de mal à cela, nous sommes des êtres humains et en tant que tels nous nous définissons à partir de nos souvenirs. Au fur et à mesure que notre vie avance, nous sommes tentés de retracer le passé car dans le présent nous ne trouvons pas de stimuli et de sensations positives. C'est dans ces moments-là que nous avons tendance à nous accrocher à nos meilleurs souvenirs comme s'ils étaient notre trésor le plus précieux.
Le problème est que parfois notre désir de nous ancrer dans le passé finit par engourdir notre croissance. Nous menons un combat qui risque de nuire à notre santé psychologique, surtout si nous revivons le passé de manière obsessionnelle, sans profiter du présent.
Il y a des souvenirs qui elles éveillent en nous des émotions capables de susciter de grands malaises. Nous parlons de tristesse et de culpabilité, capables de miner notre état émotionnel ; surtout si nous sommes incapables de gérer les effets secondaires.
« Vous n'auriez pas pu le faire différemment, parce que vous ne l'avez pas fait différemment. Tout ce que vous avez fait dans le passé est parfait pour le niveau de conscience que vous aviez à ce moment-là. Si vous le voyez différemment maintenant, célébrez votre prise de conscience, mais ne laissez pas l'ego vous contrôler avec son arme la plus puissante : la culpabilité."
-Alejandra Baldrich-
L'incertitude d'un avenir à construire
Nous avons tous avancé ces arguments. Celles où les pensées se succèdent sans possibilité de les interrompre, générant une préoccupation excessive pour l'avenir. Cette habitude, très répandue dans la société actuelle et profondément ancrée dans notre mode de vie, oblige notre esprit à gaspiller des ressources, piégé dans un état d'alerte permanent.
L'avenir nous fait peur; la peur qu'il suscite est donnée par le scénario potentiel, plein de menaces, que l'on imagine. Nous parlons d'un processus mental que, en tant qu'espèce, nous avons souvent utilisé pour survivre. Pourtant, cette stratégie échoue lorsque nous sommes incapables d'ériger un mur d'incertitude ou de prévenir et d'endiguer notre anxiété.
"La vraie générosité envers l'avenir consiste à tout donner au présent."
-Albert Camus-
Ici et maintenant : notre nouveau champ d'action
La seule réalité sur laquelle nous pouvons réellement intervenir est le présent. C'est là que la vie se passe, c'est ce qui se passe au moment même où vous lisez ces lignes. Nous ne pouvons que profiter du présent, des petits instants dont se compose la vie.
Lorsque nous voyageons dans le passé et dans le futur, l'important est de pouvoir utiliser toutes nos compétences pour reconnaître objectivement les obstacles que ceux-ci apportent comme dot. Il est important d'apprendre à délier nos émotions de la situation et d'être capable d'identifier de nouvelles voies pour avancer. Pour ce faire, la meilleure technique est de se concentrer sur le moment présent et d'apprendre à vivre dans le présent.
Nous savons que c'est plus facile à dire qu'à faire; mais avec un peu de pratique nous pourrons ajouter cette attitude à notre personnalité. La première étape peut être d'embrasser l'idée que les changements sont positifs. La vie, après tout, est changement et évolution. Les deux sont souvent à notre portée dès le moment présent.
"Le passé est parti, ce que vous attendez est absent, mais le présent est à vous."
-proverbe arabe-
Dans ses conférences et ses livres sur le leadership et la gestion, Francisco Alcaide parle avec une grande clarté de la façon dont nous pouvons gérer nos émotions et prendre le contrôle de notre vie :
- Regardez le passé avec gratitude.
- Godere du présent avec enthousiasme.
- Construire l'avenir avec espoir.
Et à vous qui lisez cet article, disons que vous êtes exactement là où vous devriez être… en bonne voie pour apprendre à vivre dans le présent.
Apprendre à vivre au présent
Parfois, nous devons freiner l'inertie de notre concentration émotionnelle, en la dirigeant mieux. Arrêter cette agitation, ou du moins le dialogue intérieur dangereux auquel nous sommes habitués, est fondamental. Ce n'est qu'alors que nous pourrons adopter une perspective qui nous permet de nous concentrer sur le moment présent et de profiter du présent.
Nous pouvons recourir à la pleine conscience. C'est une technique qui aide à prendre pleinement conscience du moment présent. Une technique qui nous procure le calme nécessaire pour répondre, et pas seulement réagir, aux circonstances auxquelles nous sommes confrontés.
Nous devons arrêter de penser à tous les moments uniques qui composent notre vie, aussi parce qu'en y réfléchissant bien, les plus stimulants sont ceux qui surviennent de manière inattendue, non prévue. Nous ne les cherchons pas, mais nous les trouvons pendant que nous vivons, profitant du présent.
