Arrêter de fumer : bienfaits psychologiques 🆙

Nous savons tous que cesser de fumer améliore la santé physique, mais tout le monde ne connaît pas non plus les avantages psychologiques. Il a été démontré qu'arrêter de fumer améliore la santé mentale et le bien-être; Il peut améliorer l'humeur et aider à soulager le stress, l'anxiété et la dépression.

Tabagisme, anxiété et humeur

La plupart des fumeurs disent qu'ils veulent arrêter, mais certains continuent parce que fumer semble soulager le stress et l'anxiété.

C'est une croyance commune que fumer aide à se détendre. Mais fumer ne fait qu'augmenter l'anxiété et la nervosité.

Les fumeurs sont également plus susceptibles que les non-fumeurs de développer une dépression au fil du temps.

Parce que fumer semble vous aider à vous détendre

Le tabagisme interfère avec certains produits chimiques dans le cerveau.

Lorsqu'un fumeur saute une cigarette pendant un certain temps, l'envie d'en avoir une autre le rend irritable et anxieux.

Ces sentiments peuvent être temporairement soulagés lorsque vous allumez une autre cigarette. Ainsi, les fumeurs associent l'amélioration de l'humeur au tabagisme.

En fait, ce sont les effets du tabagisme lui-même qui ont probablement causé l'anxiété en premier lieu.

Arrêter de fumer améliore l'humeur et réduit l'anxiété.

Les bienfaits psychologiques de l'arrêt du tabac

Lorsque les gens arrêtent de fumer, les études montrent que :

les niveaux d'anxiété, de dépression et de stress sont plus faibles (source)
la qualité de vie et l'humeur s'améliorent (source)
la dose de certains médicaments utilisés pour traiter les problèmes de santé mentale peut être réduite (source)

Fumeurs ayant des problèmes de santé mentale

Les personnes ayant des problèmes de santé mentale, comme l'anxiété, la dépression ou la schizophrénie :

sont beaucoup plus susceptibles de fumer que la population générale
ont tendance à fumer plus
ils meurent en moyenne 10 à 20 ans plus tôt que les personnes sans problème de santé mentale ; le tabagisme joue un rôle important dans cette différence d'espérance de vie
vous avez besoin de doses plus élevées de certains médicaments antipsychotiques et antidépresseurs parce que le tabagisme interfère avec la façon dont ces médicaments agissent

Arrêter de fumer peut être aussi efficace que les antidépresseurs

Les personnes ayant des problèmes de santé mentale sont susceptibles de se sentir beaucoup plus calmes et positives, et d'avoir une meilleure qualité de vie après avoir cessé de fumer.

Les preuves suggèrent que l'effet bénéfique de l'arrêt du tabac sur les symptômes d'anxiété et de dépression peut être égal à celui de la prise d'antidépresseurs.

Si vous souhaitez arrêter de fumer, contactez votre organisme local, vous aurez plus de chances d'arrêter complètement et pour de bon.

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