Parfois, l'esprit n'arrête pas de se tourner vers des pensées qui ne sont pas bonnes pour nous. A ce moment, il faut s'arrêter et les fuir. Nous vous présentons quelques stratégies pour réussir.
Dernière mise à jour: 01 janvier 2022
Il y a des moments dans la vie qu'on aimerait oublier pour toujours. Parfois, ces souvenirs désagréables représentent la « graine » d'une image de stress ou de dépression. Pour éviter cela, il vaut mieux arrêter les pensées négatives; Mais comment le faire?
Il est très important d'avoir un esprit froid autant que possible afin d'échapper aux pensées négatives. Bien que ce soit difficile, vous devez essayer de arrêter l'esprit et analyser le problème de l'extérieur. Les stratégies que nous présentons ci-dessous peuvent aider à l'intention.
Stratégies pour arrêter les pensées négatives
Se mettre à l'aise
Lorsque nous sommes malades, les muscles et les articulations se raidissent. Il est donc important de reconnaître ce symptôme et d'essayer de détendre l'esprit et le corps.
Adopter une position confortable, assise ou allongée par exemple, dans laquelle le corps se sent détendu peut être la technique parfaite. En plus de cela, le sourire, même lorsque vous ne voulez pas sourire, améliorera votre humeur.
Problèmes de partage
Notre esprit est parfois si "mauvais" que quand quelque chose de mal nous arrive, cela a tendance à aggraver les problèmes. Pour cette raison, lorsque nous sommes désespérés, il est bon de parler à une personne de confiance, comme un ami proche ou un membre de la famille qui écoute et comprend.
L'empathie et le soutien offerts seront un excellent remède pour combattre la négativité. Ils aideront également à comprendre que nos problèmes "n'étaient pas si graves".
"Dis ce que tu ressens, sinon ces silences feront du bruit toute une vie"
-Anonyme-
Sortir pour arrêter les pensées négatives
Beaucoup de gens pensent où ils se sont trompés. Mais dans quel but ? Aristote disait déjà : « S'il existe une solution, pourquoi t'inquiètes-tu ? S'il n'y a pas de solution, pourquoi t'inquiètes-tu ? ».
Si vous ne pouvez pas résoudre un problème ou trouver une solution, ce ne serait pas mal sortir et prendre l'air. C'est tout aussi valable d'aller au cinéma avec un ami pour aller ou prendre un café ensemble.
Cela aide à se débrancher et à échapper à la négativité nocive. Dans un deuxième instant, lorsque vous repensez au problème, votre esprit sera beaucoup plus détendu et il vous sera plus facile de trouver une solution.
Qu'est-ce qui nous a fait nous sentir bien ?
Une bonne façon d'arrêter les pensées négatives est de penser aux pensées positives. Lorsque nous sommes très malades, nous jetons un regard sur le passé et nous nous souvenons de tous les moments et actions qui ont positivement marqué notre vie.
Le diplôme, le premier salaire, le jour du mariage inoubliable… Tout est beau pour aller mieux. Sûrement après, la réalité sera vue à travers un prisme beaucoup plus positif.
Échapper aux pensées négatives est possible avec de fortes doses de pensées positives
Utilisez la créativité pour arrêter les pensées négatives
Il est inutile d'ignorer le problème, car cela augmentera la négativité. Il vaut mieux plutôt consacrer son attention à d'autres choses comme la lecture, l'écriture ou le dessin.
Cela aidera également à développer la partie créative de l'esprit car il se déconnecte de tout. Faire l'une de ces activités pendant au moins cinq minutes vous fera vous sentir mieux.
conclusions
Ceux présentés sont quelques conseils pour arrêter les pensées négatives. Souvent, ceux-ci ne disparaissent pas du jour au lendemain.
Bien le simple passage du temps est un médicament valable, fuir les pensées négatives n'aide pas à mieux gérer le problème.
Vous devez y prêter attention pour comprendre comment nous pensons et comment nous nous sentons. C'est constructif et ça aide à avancer.
