Dernière mise à jour: 10 septembre, 2019
L'estime de soi, et plus précisément son statut et son influence, est un véritable obstacle pour beaucoup. Il existe d'innombrables livres et articles qui nous le présentent comme une panacée. Si vous avez de l'estime de soi, tout coulera, disent-ils. Si vous ne l'appréciez pas, tout ira mal. Le problème est que cet amour-propre se construit surtout dans les premières années de la vie, et il n'est certainement pas possible de le vivre deux fois. Pour cette raison, plusieurs se demandent : existe-t-il un moyen d'augmenter l'estime de soi lorsqu'elle n'est pas bien établie ?
La réponse à cette question est "oui, bien sûr". Quand on compte sur des conditions très favorables, il est facile à l'amour-propre de s'enraciner dès les premières années de la vie. Mais si ce n'est pas le cas, il est également possible de réparer des racines peu solides.
Dès lors, une autre question se profile à l'horizon : pourquoi augmenter l'estime de soi ? Bien que cela semble évident, parfois ce n'est pas si évident. Le manque d'amour-propre est le germe de nombreuses étapes négatives, le facteur qui augmente le risqueou. Il en résulte généralement aussi une mauvaise humeur persistante qui ne trouve aucun soulagement. Il est difficile de se fixer des objectifs réalistes et de les atteindre. En gros, cela peut rendre la vie beaucoup plus compliquée. Pour éviter cela, nous vous présentons ci-dessous trois stratégies efficaces.
1. Créez un rappel
Nous ignorons, ou du moins souvent, la plupart de nos comportements. La plupart du temps, nous ne pouvons pas dire précisément pourquoi nous pensons comment nous pensons ou ressentons ce que nous ressentons. C'est simplement ainsi et pas autrement, mais nous ignorons pourquoi. Toutes ces informations se trouvent dans le subconscient, ou du moins une partie importante.
La vérité est que lorsqu'il n'y a pas d'amour-propre, l'esprit fonctionne de telle manière qu'il ignore de nombreux aspects positifs de notre personne. C'est alors qu'un rappel devient un outil valable pour augmenter l'estime de soi.
Il s'agit simplement de faire un inventaire de vos meilleures caractéristiques. Ce qu'il aime chez lui, ce qu'il a accompli dans la journée, les obstacles surmontés. Exposez leurs vertus, leurs compétences et leurs capacités. Écrivez nos propres actions. Et surtout, consultez fréquemment cette liste. Cela aidera l'esprit à fonctionner comme un allié et non comme un ennemi.
2. Identifier les approches destructrices
Lorsque l'amour-propre est endommagé, nous avons tendance à voir le monde d'un point de vue très négatif. D'une manière ou d'une autre, nous projetons notre inconfort sur ce qui nous entoure. Ainsi, nous finissons par nous attarder davantage sur les aspects négatifs que sur les aspects positifs de la réalité.
Des habitudes peu constructives apparaissent également, comme se comparer aux autres, nous faire peur lorsque nous sommes sur le point d'atteindre un objectif important ou nous laisser emporter par l'inertie, car il nous est très difficile de croire en nos rêves.
Il est payant de garder une attitude d'observation envers nous. Le but est de reconnaître toutes ces lignes de pensée qui nous font nous sentir mal. La chose la plus probable est que nous verrons tout en noir non pas parce que c'est ainsi, mais parce que nous avons pris l'habitude de l'interpréter de cette façon. En nous observant et en le reconnaissant, nous nous débarrassons progressivement de ces habitudes destructrices.
3. L'exercice des cinq doigts
Cet exercice peut être très efficace pour augmenter l'estime de soi. Il comprend quelques actions très simples pour améliorer l'humeur lorsque vous êtes démoralisé.
Les actions à mener sont les suivantes :
- détente. Tout d'abord, inspirez et expirez profondément pour atteindre un état de plus grande relaxation.
- Première image mentale. Il est conseillé d'étendre d'abord les mains puis de joindre l'index au pouce. Dans cette position, nous devons nous souvenir d'un moment de la vie où nous nous sommes sentis aimés ou protégés. Par exemple, un moment d'abandon où quelqu'un a pris soin de nous.
- Deuxième image mentale. Maintenant, vous devez joindre le pouce avec le majeur. Ensuite, évoquez une situation où nous avons réussi ou atteint un objectif.
- Troisième image mentale. Joignez le pouce à l'annulaire. Rappelle-toi alors un acte noble accompli.
- Quatrième image mentale. Enfin, joignez le pouce au petit doigt. Ensuite, se souvenir de quelqu'un que nous aimons ou avons vraiment aimé.
Cet exercice est utile en période de nombreux reproches ou de manque de confiance en soi. Il est très efficace pour trouver un équilibre dans l'instant et pour augmenter l'estime de soi à long terme. N'oubliez pas que quelles que soient les circonstances, nous pouvons toujours changer et apprendre à être plus heureux.
