Lorsque nous ne nous faisons pas confiance, nous nous sabotons et nous empêchons d'atteindre le succès que nous méritons. Si vous voulez savoir comment augmenter votre confiance en vous, cet article est pour vous.
Dernière mise à jour: 24 mars, 2022
Il y a des millions de personnes dans le monde avec un immense potentiel, mais elles ne parviennent pas à être heureuses et à réussir. Nous avons tous connu quelqu'un qui, tout en étant intelligent, bon et plein de vertu, a saboté ses opportunités par peur. Augmenter la confiance en soi vous permet de vivre comme vous le souhaitez.
Comme l'a dit Henry Ford: "Que vous pensiez pouvoir y arriver ou non, vous aurez toujours raison." Les croyances que nous avons sur nous-mêmes peuvent nous élever ou nous faire sombrer.
Il est donc essentiel de prendre conscience de l'auto-sabotage et de travailler sur notre estime de soi afin de cesser d'être nos juges les plus critiques et devenir au contraire nos plus grands admirateurs.
Comment augmenter la confiance en soi ?
Nous en avons marre d'entendre des phrases banales qui nous invitent à nous aimer et à nous accepter, à lutter pour nos rêves et à croire en nous, sans jamais qu'on nous dise comment faire.
Comment vais-je m'aimer du jour au lendemain après des années à haïr mes défauts ? Comment faire si au fond de moi je ne me sens pas une bonne personne ?
Eh bien, il n'y a pas de formule magique qui puisse augmenter l'estime de soi en une seconde. Nous seuls possédonsclé pour ouvrir cette porte et pour l'obtenir, nous devons initier plusieurs changements.
Cependant, avec de la motivation et de la persévérance nous pouvons augmenter notre confiance en nous et nous verrons comment notre vie va radicalement changer. Voici quelques lignes directrices pour ce faire.
Changer le dialogue intérieur
A travers nos pensées, nous nous envoyons des messages. Nous nous plaignons ou nous félicitons, nous jugeons, commentons nos actions.
Ce dialogue intérieur est souvent automatique et nous ne réalisons pas la quantité de communication négative que nous nous envoyons tout au long de la journée.
Si nous voulons augmenter notre estime de soi, nous devons changer notre façon de nous parler. Être indulgent, comprendre et aimer avec nous-mêmes.
Commençons à nous rappeler ce que nous savons bien et concentrons-nous sur les erreurs comme opportunité de croissance. Si nous nous punissons constamment, il nous sera impossible de croire en nous.
Pensez à un enfant dont les parents soulignent continuellement ses défauts et ils lui donnent des étiquettes négatives. Le petit grandira avec un sentiment d'insécurité et d'inutilité.
A l'inverse, s'ils renforcent ses réussites, le soutiennent et le guident dans ses échecs, l'enfant se sentira en sécurité et aimé. De même, cela se produit avec nos pensées.
Nous pouvons faire une liste de déclarations et les répéter devant le miroir tous les jours. Nous capturons en eux ce que nous voulons réaliser, à la première personne et au présent.
Par exemple : je suis une personne confiante, j'ai confiance en mes capacités et je vis sans peur. Le cerveau croit ce que nous lui disons, répéter ces phrases tous les jours nous aidera à renforcer nos nouvelles pensées sur nous-mêmes.
agir en conséquence
L'un des outils les plus efficaces pour initier le changement est de commencer à agir comme si ce que nous voulons était déjà une réalité. Commencer à se comporter comme une personne ayant une haute estime de soi et confiance en soi :
- Marche droit et regarde tout droit en marchant dans la rue.
- Accepter les défis et les relever comme si nous avions pleinement confiance en nos capacités. Si nous restons coincés dans l'insécurité, nous ne nous donnerons jamais l'opportunité de développer notre potentiel. À l'inverse, nous constaterons que nous sommes beaucoup plus capables que nous ne le pensons et notre estime de soi augmentera.
- Fixer des limites même si nous avons peur. Nous pouvons avoir peur d'être rejetés si nous refusons les demandes des autres ou si nous exprimons notre opinion. Faisons-le quand même et répétons-nous que peu importe si l'autre se fâche, c'est notre droit de prendre soin de nous.
Réinterpréter les peurs pour augmenter la confiance en soi
La peur et l'excitation sont causées par la même substance : l'adrénaline ; et bien que psychologiquement les deux émotions soient vécues différemment, elles ont toutes deux une similitude biologique.
Cela signifie qu'il est théoriquement Il est possible de réévaluer nos réponses anxieuses et de les transformer en enthousiasme. Cela a été confirmé par une étude publiée dans le Journal Experimental Psychology, dans laquelle le Dr Alison Brooks a soumis chaque membre de trois groupes à une activité généralement génératrice d'anxiété (une présentation individuelle pendant qu'un jury les évaluait).
Cependant, avant l'activité, chaque participant a reçu une instruction différente. Les membres du premier groupe n'ont rien dit; les deuxième et troisième groupes ont été invités à répéter à haute voix respectivement "je suis calme" et "je suis excité".
Les résultats montrent que les membres du troisième groupe, c'est-à-dire ceux qui ont essayé de interprétant leurs nerfs comme de l'excitation plutôt que de la peur, ils ont obtenu de bien meilleurs résultats dans la tâche.
En ce sens, on peut dire que les gens peuvent réévaluer l'anxiété en tant qu'enthousiasme, en utilisant des stratégies minimales telles que le dialogue interne (par exemple en disant « je suis excité » à haute voix) ou de simples messages.
En d'autres termes, l'adoption de une perspective d'opportunité, plutôt qu'une menace, peut faire la différence dans les représentations ultérieures.
Augmenter notre confiance en soi dépend de nous
Il faut être constant et persévérant dans les actions présentées. Tous les changements prennent du temps et nous aurons besoin d'une période d'adaptation jusqu'à ce que ces actions nous deviennent naturelles.
La sécurité se construit progressivement. Parlons-en de manière positive et constructive, accordons-nous les opportunités dont nous avons besoin pour développer notre potentiel et mettons-nous toujours en tête de notre liste de priorités.
