La solution à la dépendance affective dans une relation passe par l'acquisition d'une plus grande autonomie personnelle. Bien qu'il ne soit pas toujours facile de s'en procurer, dans cet article nous allons vous donner quelques astuces.
Dernière mise à jour: 28 janvier 2022
Combattre la dépendance émotionnelle n'est pas facile, mais ce n'est pas impossible non plus. Briser les chaînes qui lient l'autre, se fixer des limites et se consacrer à ses propres activités et espaces sont des stratégies qui aident à acquérir une plus grande autonomie personnellee.
Comme vous le savez, dans les premiers mois d'une relation, il est parfaitement normal de compter les minutes entre nous et notre partenaire et de vouloir passer le plus de temps possible ensemble. Au moins jusqu'à ce que la phase de chute amoureuse commence à s'atténuer et à faire place à un amour plus mature.
Le trouble survient lorsque le désir d'être avec l'autre devient une nécessité et être seul ou avoir des projets personnels devient un problème. C'est dans ces situations qu'émerge la dépendance affective ; quand on cesse d'être soi-même pour satisfaire les désirs et les attentes de l'autre ; quand tu finis par être enchaîné à ton partenaire et relation presque invisible
Que faire pour gérer une telle situation et gagner en autonomie personnelle ? Dans cet article nous allons essayer de répondre à cette question.
Obtenir une autonomie personnelle en se consacrant à différentes activités
Bien que vous puissiez bien vous entendre avec votre partenaire de plusieurs façons, il y en aura inévitablement d'autres où ce ne sera jamais le cas.. Il n'est pas possible d'être absolument d'accord sur tout : peut-être aimons-nous les excursions et pas notre partenaire ; peut-être sommes-nous plus attirés par les sports de force alors que le partenaire préfère l'aérobic...
Le plus important est de respecter ces différences. Parce qu'être en couple, ce n'est pas sacrifier son indépendance, ses goûts et loisirs ou simplement ses opinions, encore moins être ensemble à chaque instant. Une relation, c'est bien plus que d'être égal et en accord, cela signifie être en relation, se respecter, s'accepter et grandir ensemble.
Toutefois, les personnes qui souffrent de dépendance affective, de peur d'être abandonnées ou de perdre l'autre peuvent en venir à limiter leurs activités à celles avec leur partenaire et, en substance, de limiter son monde personnel. Cette situation, qui à première vue peut sembler anodine, affecte négativement l'estime de soi. Par conséquent, il est fortement recommandé de ne jamais abandonner les activités qui procurent du plaisir, simplement parce que l'autre personne n'y participe pas.
Avoir son espace intime et personnel permet de combattre l'une des croyances qui prédominent dans l'idéal de l'amour romantique : acquérir de l'autonomie dans la relation ne signifie pas moins aimer, mais prendre soin de soi et cultiver ce qui nous fait du bien sans nécessairement dépendre de la d'autre part pour le faire.
Faire des distinctions entre amis avec et sans partenaire
Souvent, lorsque vous êtes en couple, vous avez tendance à rencontrer d'autres couples pour vous lier d'amitié. C'est certainement positif et enrichissant; Cependant, qu'en est-il des amis célibataires, mis de côté une fois que vous rencontrez votre partenaire ?
Il y a beaucoup de gens qui abandonnent leurs amis parce qu'ils ne veulent pas laisser leur partenaire seul, surtout ceux qui souffrent de dépendance émotionnelle. Le problème est que cette attitude n'est pas saine. Si nous pensons à long terme, nous voyons que cela peut aussi avoir des conséquences négatives : ne nous soucions-nous plus de cet ami qui a toujours été autour de nous ? Nous a-t-il fait quelque chose ? Que se passera-t-il si la relation se termine ?
Penser que cette dernière hypothèse pourrait se produire est difficile, mais probable. Il n'y a aucune garantie que la relation durera éternellement, une autre des croyances de l'amour romantique. Ne pas s'occuper de ses amis risque donc de nous condamner à être seuls et sans soutien.
Il est toujours gratifiant de pouvoir compter sur des personnes quoi qu'il arrive, car elles aiment notre entreprise et avec qui partager des expériences. Ce qui n'est pas acceptable, c'est d'être disponible ou non selon la présence ou l'absence d'un partenaire.
Les personnes souffrant de dépendance affective ont besoin d'acquérir une autonomie personnelle pour se rendre compte qu'il existe une vie au-delà du couple. Même s'ils essaient dur, la relation peut toujours se terminer. Dans ces cas, au lieu de consacrer du temps à eux-mêmes et de valoriser les amitiés, ces personnes finissent par se replonger dans une relation et accroissent encore plus leur problème de dépendance émotionnelle.
Les dégâts du concept "nous sommes un"
L'une des croyances qui a le plus nui au bien-être des relations est celle du "nous sommes un". Pour contrer cette croyance, il faut comprendre le couple comme une équipe composée de deux personnes qui partagent leur vie, mais qui ne font pas qu'un. Bref, nous sommes différents, mais avec un chemin commun : la relation.
Selon toutes les croyances qui se développent autour des relations de couple, le « nous sommes un » qui peut sembler si innocent, voire affectueux, peut se transformer en un élément très dangereux. Et cela se produit parce que dans certaines situations, nous sommes incapables de reconnaître la limite entre l'individualité de l'un et de l'autre, s'évanouissant progressivement dans une relation basée sur des croyances irrationnelles et perdant notre propre identité.
Nous devrions tous apprendre à gagner en autonomie dans nos relations. Même si beaucoup le font déjà, il suffirait de regarder autour de soi pour se rendre compte du nombre de personnes qui ne le font toujours pas.
Peut-être qu'il peut être acceptable pour certains de ne pas avoir cette autonomie et de vivre la relation de cette manière, mais il est bon de souligner que cette approche peut ne pas fonctionner pour les personnes souffrant de dépendance émotionnelle. Ils risquent de faire de mauvais choix et de perdre de plus en plus l'amour-propre avec le temps.
