Voulez-vous vraiment changer de vie? Et si je vous disais qu'une heure par jour suffit ? Mais ce doit être une heure très spéciale : une heure sacrée.
"L'oiseau en avance attrape le vers."
Proverbe.
Lorsque vous parlez changer la vie beaucoup d'entre nous pensent automatiquement à un nouvel emploi à l'étranger, à un coup de chance soudain ou peut-être à un voyage spirituel en Inde. Nous sommes profondément convaincus qu'en nous échappant de notre environnement et de notre quotidien nous pourrons vraiment faire un changement dans notre vie (en parlant de tournants, lisez ce post plus tard : "En attendant le tournant).
Il serait insensé de penser que les changements que j'ai énumérés ne nous touchent pas, mais souvent leur contribution est beaucoup plus marginale qu'on ne le pense. Changer ce qui est à l'extérieur (ville, travail, etc.) ne change pas nécessairement notre vie. Si on veut vraiment changer de vie, il faut partir de ce qu'il y a à l'intérieur : il faut partir de Noi Stessi.
Vous voulez changer de vie ? Changez vos habitudes
Se changer soi-même, c'est d'abord changer ce que l'on fait au quotidien : le nôtre habitudes. Si vous voulez vraiment changer votre vie, si vous voulez vraiment obtenir des résultats différents (meilleurs) que ceux que vous avez obtenus jusqu'à présent, le premier point de départ est vos habitudes.
Vous pouvez vous fixer des objectifs à long terme qui sont fantastiques, merveilleux, superfragilistes et spirituels, mais si vous avez des habitudes qui vont à l'encontre de ces objectifs chaque jour, oubliez de faire le moindre changement.
"Pour changer votre vie, seules les actions que vous effectuez chaque jour comptent."
Oui ben André, le petit discours comme un motivateur à 4 bits est clair pour moi et ce n'est pas la première fois que tu m'en parles, mais venons-en au fait : qu'est-ce que je dois faire de mizzica pour changer mon la vie? Par où dois-je commencer ?!
Pour commencer : ne faites pas cette erreur !
L'un des premiers articles à succès de GetPersonalGrowth portait sur 10 habitudes pour changer la vie. Ces habitudes sont sacrément puissantes, mais elles ont un petit problème : elles sont trop nombreuses.
Pour ceux qui débutent leur croissance personnelleessayer d'établir toutes ces habitudes en même temps est une entreprise titanesque (et souvent frustrante). Si nous nous trouvons à une époque où nous sommes confrontés à de nombreuses difficultés, ajouter davantage de frustration est la moindre des choses que nous devrions faire. Mieux vaut se concentrer sur une habitude, mais que c'est une habitude vraiment… efficace.
L'habitude n°1 de changer de vie
il en parle souvent Robin Sharma, auteur de "Le Monaco qui a vendu sa Ferrari". Tony Robbins, le gourou américain de l'éducation, l'a inclus comme première étape dans l'un de ses programmes de changement les plus célèbres. Les entrepreneurs et les managers qui réussissent l'intègrent dans leur agenda depuis des années maintenant. Je parle deHeure Sainte (L'Heure Sainte) ; une habitude aussi simple que puissante.
Mais en quoi consiste exactement cette habitude ?
Avoir une heure sacrée, c'est commencer sa journée en se consacrant du temps à soi et à sa croissance personnelle. C'est se tailler une heure où rien ni personne ne peut nous déranger. Ça veut dire programmez votre cerveau pour réussir.
'Mazza André, aujourd'hui comme moi un de ces gourous qui crient depuis une scène avec des lumières stroboscopiques dirigées vers le public pour le lapider. Tous bien?
Au-delà des définitions sensationnalistes, avoir une heure sacrée, c'est essentiellement consacrer les 60 premières minutes de la matinée à activités très spécifiques; activités qui peuvent avoir une influence positive sur le reste de notre journée. C'est ce dont je suis en train de parler.
La règle du 20-20-20 : que faire à votre heure sacrée
Il y a André ! Je comprends! Pendant mon heure sainte, je pouvais : vérifier mes e-mails, regarder mon profil Facebook, puis traîner le reste de l'heure sur un site au hasard ! Cool, non ?!
Ici, si vous voulez vraiment profiter au maximum de la vôtre heure sacrée, il y a des activités que vous devez absolument éviter et d'autres que vous devriez plutôt mettre en place sans hésiter. Ceux à éviter sont ceux listés par mon gentil alter ego. Quant aux activités à inclure dans votre heure sainte, mon conseil est de postuler la règle du 20-20-20:
- 20 minutes d'activité physique. En fonction de votre niveau d'entraînement, vous pouvez commencer la journée par une simple marche (peut-être en faisant de la marche respiratoire), un jogging régénérant ou un entraînement corporel total. Commencer la journée en entraînant votre corps vous donnera la bonne énergie pour affronter votre « jungle » quotidienne.
- 20 minutes de méditation. Méditer immédiatement après l'exercice est l'une des stratégies pour obtenir les meilleurs bénéfices de cette pratique millénaire. Bref, après avoir pris soin de notre corps, nous nous concentrons sur notre esprit. L'équilibre que vous atteindrez au fil du temps, avec la pratique méditative, vous sera d'une grande aide pour avoir la bonne perspective sur le reste des événements de la journée. Si vous n'avez pas la moindre idée de comment faire, j'ai écrit un article dans lequel j'explique comment commencer à méditer.
- Minutes de lecture 20. Corps, esprit... et esprit. Mon conseil est de consacrer les 20 dernières minutes de votre heure sainte à la lecture (de préférence pas des romans). Je t'ai déjà parlé du pourquoi lire 52 livres par an. Le faire tôt le matin, après une séance de méditation, vous aidera à mieux assimiler certaines notions. Si vous manquez de matériel vous pouvez vous inspirer de la rubrique ressources du blog.
C'est ça! Je ne vous demande pas de me croire sur parole. Essayez de vous tailler une heure sacrée chaque matin pendant les 7 prochains jours, puis dites-moi comment cela s'est passé : quels ont été vos sentiments ? Comment vous êtes-vous senti pour le reste de la journée ? Quel était votre niveau de productivité ? Je répète : essaie et tiens moi au courant ;-)
