Vie de famille et travail sont compatibles. L'important est de donner à la fois le bon espace et d'adopter des stratégies qui aident à les concilier et qui garantissent une meilleure qualité de vie.
Dernière mise à jour: 13 janvier 2022
Parfois, nous avons tellement de choses à faire que nous négligeons certains aspects importants. Concilier famille et travail n'est souvent pas facile, surtout si l'on tient compte des nombreux engagements à remplir. Cela semble être une affaire compliquée.
Parfois, les heures de travail sont plus longues que nécessaire, les vacances ne durent pas assez longtemps et dans certains cas, nous sommes obligés de faire plus d'un travail afin de disposer de ressources financières suffisantes.
Tant le contexte professionnel que la vie familiale semblent nous demander de plus en plus, alors nous nous trouvons dans le no man's land; on ne sait pas concilier famille et travail. Pourtant, c'est possible. Voici comment procéder.
Laissez toujours du temps dans votre vie pour faire quelque chose qui vous rend heureux, car cela affectera votre bien-être financier plus que tout autre facteur.
-Paul Hawken-
Comment concilier famille et travail
Concilier signifie « les rendre compatibles ». Travail et famille semblent souvent incompatibles, pourtant il est possible de les concilier. Voyons comment.
Pour commencer, il est important de vivre dans le présent. Il s'agit de ne pas rester coincé dans le passé lors de l'analyse des événements, car cela nous fera nous sentir dépassés en alimentant des pensées négatives comme "Et si j'agissais différemment...?", "Pourquoi n'ai-je pas...?", Etc.
Bien sûr, il s'agit aussi de ne pas s'ancrer dans les attentes, c'est-à-dire d'éviter de penser à tout ce qui pourrait arriver ensuite. Sinon, nous pouvons alimenter l'anxiété et la frustration. Nous ne pouvons jamais être sûrs de ce qui va se passer, alors pourquoi s'en soucier ?
Vivre l'instant présent c'est vivre "l'ici et maintenant", c'est profiter pleinement de ce qui se passe à chaque instant, seconde par seconde. C'est profiter de nos enfants que nous soyons avec eux, de notre partenaire ou de la sortie en famille, mais aussi des obligations de travail pendant les heures de travail.
Penser au travail tout en jouant avec nos enfants est passé ou futur, mais pas présent. C'est voler du temps à notre vie de famille pour des problèmes de travail que nous pouvons difficilement résoudre à ce moment-là. Vivre le moment présent nous aide à concilier famille et travail.
Apprendre à déléguer
Parfois, nous pensons que nous sommes tous puissants et nous mettons tout sur nos épaules. Ce faisant, nous signons notre phrase e avec le temps on se sent dépassé car on ne peut pas tout faire. La frustration monte et parfois nous explosons sur le plan émotionnel.
apprendre à déléguer, à confier certaines tâches à d'autres pour nous faciliter la vie
Cela peut sembler complexe au début, mais une fois que vous aurez commencé, ce sera plus facile. Voici quelques informations utiles à ce sujet :
- Adapter les responsabilités.
- Demandez de l'aide si nous le jugeons nécessaire.
- Apprenez à connaître vos collègues pour savoir quelles responsabilités attribuer à chacun. Il en va de même pour la famille.
- Faites confiance aux personnes à qui nous avons délégué des responsabilités.
- Répartissez les tâches et les activités de manière réaliste.
Pour savoir déléguer, il faut se connaître. Se connaître, c'est connaître ses limites.
Établir des routines pour concilier famille et travail
Les routines peuvent sembler ennuyeuses, mais elles ont certainement une vertu : aidez-nous à organiser notre temps! Grâce à cela, il sera plus facile de concilier vie familiale et vie professionnelle
D'un autre côté, établir des priorités est également utile. Pour cela il convient de se demander ce qu'il faut faire et d'éliminer au maximum ce qui nous prive d'énergie et ne nous rend pas heureux.
Cependant, il est important d'être réaliste, il ne faut donc pas penser que l'on pourra tout faire et se fixer des objectifs inatteignables.
Apprendre à gérer les émotions
La gestion des émotions est essentielle pour concilier famille et travail. Ne vous laissez pas emporter par les impulsions et comprenez ce que nous ressentons c'est crucial dans nos relations. Car ce n'est souvent pas ce que nous ressentons qui détermine notre bien-être, mais ce que nous faisons de nos émotions, comment nous y réagissons.
James Gross, directeur du laboratoire de psychophysiologie de l'Université de Standorf, déclare que apprendre à gérer ses émotions peut prévenir la maladie comme la dépression ou le trouble de la personnalité borderline. Voici quelques conseils pour mieux gérer les émotions :
- Soulager les tensions par l'exercice ou une activité artistique.
- Pratiquez l'écoute active.
- Recourir aux techniques de respiration.
- Cherchez de l'aide professionnelle.
- Reléguez les soucis à un seul moment de la journée.
- Réfléchir et trouver une solution à nos peurs.
Ce n'est pas le stress qui nous fait craquer - c'est la façon dont nous réagissons aux situations stressantes.
-Wayde Goodall-
La gestion de la sphère émotionnelle peut être un bon allié contre le stress, la frustration et la nervosité. D'autres moyens de concilier famille et travail peuvent être de changer de métier ou de trouver un travail plus proche de chez soi, de se renseigner sur la réglementation pour comprendre si on a droit à plus de congés, etc.
Les psychologues Andrés Jiménez Figueroa et Emilio Moyano Días soulignent que l'équilibre entre vie familiale et vie professionnelle garantit une meilleure qualité de vie. Que faire lorsque cet équilibre semble impossible à atteindre ? La réponse est simple : cherchez des alternatives.
Concilier deux sphères distinctes comme la famille et le travail n'est pas impossible. Fixer ses priorités, prendre du temps pour soi, apprendre à se connaître, profiter de chaque instant, établir des routines et surtout prendre soin des autres et de soi est essentiel.
