Il y a des gens du matin qui travaillent mieux tôt le matin, et il y a des oiseaux de nuit qui travaillent au maximum de leurs capacités pendant les heures de nuit. Cette différence est essentiellement due à la rythme circadien, un cycle naturel qui suit notre corps et se répète toutes les 24 heures.
En fait, nous travaillons plus dur et mieux lorsque nous sommes alertes, avec un esprit clair et un métabolisme fonctionnant à pleine capacité. À l'inverse, nous serons plus lents et ferons plus d'erreurs lorsque le rythme circadien est faible.
La plupart des gens connaissent ces cycles de productivité, bien qu'intuitivement, et ils savent à quel moment de la journée ils sont le plus productifs. En fait, il y a de fortes chances que vous ayez aussi organisé votre agenda en fonction de ces fluctuations de productivité, pour tirer le meilleur parti de votre rythme circadien.
Si vous faites partie de ces personnes qui reprennent le plein d'énergie, vous avez peut-être prévu un espace tôt le matin pour réaliser les activités les plus complexes, celles qui demandent le plus d'un point de vue cognitif. Si vous faites partie des personnes qui travaillent le mieux le soir, peut-être repoussez-vous ces activités jusqu'à la fin de la journée.
Tout est une question de bon sens
Cependant, la psychologie n'étant pas une science exacte, l'organisation « parfaite » basée sur le rythme circadien pourrait vous jouer un tour. Par exemple, que se passerait-il si vous êtes du matin et que vous vous levez tôt pour vous consacrer à ce projet très important mais qu'au lieu de vous y consacrer, vous perdez un temps précieux sur les réseaux sociaux ?
Cela peut sembler tiré par les cheveux, mais selon les psychologues de l'Université de l'Indiana, nous le faisons tout le temps - nous sommes doués pour utiliser notre rythme circadien pour nous auto-saboter.
L'anxiété de performance nous pousse à nous auto-saboter
En analysant les rythmes circadiens des gens et leurs habitudes de travail, ces psychologues ont découvert quelque chose d'inattendu : nous sommes plus susceptibles de nous auto-saboter pendant les heures où notre esprit est le plus actif et le plus frais.
L'auto-sabotage comprend tous les comportements que nous pratiquons, plus ou moins consciemment, et par lesquels nous réduisons nos chances de réussir dans une certaine activité. Par exemple, si nous devons nous rendre à un entretien d'embauche important qui ne nous intéresse pas vraiment, nous faisons tout notre possible pour être en retard afin de réduire nos chances d'obtenir le poste.
En réalité, l'auto-sabotage est un mécanisme de l'ego tordu par lequel nous inventons des excuses qui nous permettent d'éviter ces choses qui nous effraient ou nous détestent, mais que nous ne voulons pas reconnaître. De cette façon, nous pouvons dire que nous n'avons pas réussi pour une autre raison et notre estime de soi en sort indemne.
D'après l'expérience menée par ces chercheurs qui a impliqué 237 volontaires, nous avons tendance à prévoir l'auto-sabotage aux petites heures du matin, si nous sommes des lève-tôt, ou en fin de journée si nous sommes des oiseaux de nuit.
Pourquoi le faisons-nous?
Ces psychologues disent que, pour beaucoup de gens, l'anxiété de performance qu'ils éprouvent pendant ces heures, pendant lesquelles ils sont censés être les plus productifs, est trop grande, et les conduit à saboter leurs moments de productivité accrue en leur permettant d'atténuer leur stress. stress et pression. Plus tard, s'ils font des erreurs ou n'avancent pas assez vite, ils peuvent simplement le justifier en disant que ce ne sont pas les heures les plus productives.
Comment ne pas perdre ces heures ?
Tout au long de la journée, il y a généralement deux ou trois heures au cours desquelles notre productivité est maximale, une période pendant laquelle notre cerveau est frais et nous sommes capables de penser rapidement et clairement. En même temps, notre métabolisme fonctionne plus rapidement et nous nous sentons pleins d'énergie, prêts à conquérir le monde.
Si vous avez déjà identifié ces heures dans votre journée, assurez-vous de ne pas les gaspiller en auto-sabotage. Libérez-vous de la pression générée par l'anxiété de performance, profitez simplement de ce que vous faites et allez aussi loin que vous le pouvez.
De plus, maintenant que vous connaissez ce mécanisme, vous pouvez l'identifier à temps et déployer les ressources appropriées, comme bloquer les réseaux sociaux pendant ces heures par exemple, afin de ne pas être tenté d'entrer et de perdre un temps précieux.
