Peu de sommeil est nocif, nous le savons. De plus en plus d'études pointent du doigt les risques psychologiques et physiques de dormir peu ou mal. En effet, on sait désormais que le sommeil est essentiel pour réduire l'impact émotionnel des expériences que nous vivons au cours de la journée, il est également essentiel de mémoriser et même de permettre au cerveau de se débarrasser des déchets de son métabolisme. Cependant, étant donné que chaque pièce a toujours deux faces, dormir trop est également mauvais et peut être très nocif.
Dormir beaucoup affecte nos capacités cognitives
Une étude majeure sur le sommeil a conclu que l'idéal est de trouver un équilibre. Après avoir collecté des données auprès de plus de 10.000 XNUMX personnes dans le monde, des chercheurs de l'Université Western ont découvert que trop dormir faisait mal.
Les participants ont rempli des questionnaires sur leurs habitudes de sommeil et ont subi une série de tests visant à évaluer leurs capacités cognitives. Les chercheurs ont croisé toutes sortes de données, de l'âge et du niveau d'éducation aux drogues utilisées par les participants. Ils ont donc découvert que, indépendamment de ces détails, il y avait un facteur commun : plus ils dormaient longtemps, plus la détérioration de la fonction cognitive était importante.
Le raisonnement et la fluidité verbale dépendaient de la durée du sommeil. Les performances intellectuelles étaient tout aussi négativement affectées chez les personnes qui dormaient peu que chez celles qui dormaient beaucoup. Le point d'équilibre idéal a été identifié entre 7 et 8 heures de sommeil.
En fait, ce n'est pas la première étude à suggérer une relation entre la durée du sommeil et le déclin de la fonction cognitive. D'autres recherches menées au Brigham & Women Hospital de Boston ont collecté des informations sur plus de 15.000 70 femmes de plus de XNUMX ans.
Tous ont subi des tests cognitifs tous les deux ans pendant les six années d'études. Leurs habitudes de sommeil ont également été analysées. Les chercheurs ont découvert que les heures de sommeil étaient en corrélation avec le déclin cognitif au fil du temps :
- Les femmes qui dormaient cinq heures par jour ou moins pendant la nuit avaient des performances cognitives inférieures à celles qui dormaient sept heures par jour.
- Les femmes qui dormaient plus de neuf heures avaient des performances cognitives inférieures à celles qui dormaient sept heures par jour.
Curieusement, les femmes qui dormaient peu et celles qui dormaient beaucoup avaient deux ans de plus que celles qui dormaient suffisamment. Cela signifiait que leur cerveau avait vieilli plus vite.
Pourquoi trop dormir affecte-t-il négativement notre cerveau ?
Les effets d'un excès de sommeil sur le cerveau n'ont pas encore été complètement étudiés. Cependant, le sommeil est connu pour affecter grandement notre rythme circadien - un cycle de 24 heures piloté par nos horloges biologiques qui génère des changements physiques, mentaux et comportementaux.
Lorsque nous dormons plus que d'habitude, nous brisons notre rythme circadien. En fait, la sensation de léthargie, de fatigue et de somnolence vient d'un cycle de sommeil qui a perdu son rythme, c'est comme un décalage horaire continu. En conséquence, les personnes qui dorment trop longtemps commenceront à ressentir une variété d'effets secondaires qui sont le résultat de la lutte du corps pour se synchroniser.
Un excès de sommeil peut également affecter la production et la réception de certains neurotransmetteurs dans le cerveau, en particulier la sérotonine. C'est pourquoi ce n'est pas un hasard si de nombreuses personnes qui dorment beaucoup se plaignent de maux de tête dans la journée ou même de nausées.
