Au milieu du vacarme, calmez-vous. Au milieu de la peur et du bourdonnement de l'incertitude et de la panique, calmez-vous. Seule une approche mentale calme et détendue peut nous aider à exploiter notre force psychologique. Il est temps de l'éveiller et de s'en servir.
Dernière mise à jour: 05 juin 2020
Il n'est pas facile de trouver le calme au milieu du chaos. Il n'est pas facile de garder son équilibre quand on est débordé, quand le vent souffle dans nos cheveux en chuchotant des messages de peur qui ont un goût d'incertitude à nos oreilles.
Nous avons tendance à jouer en avant, à répondre à la panique qui nous assaille dans la précipitation, avec nos esprits et nos émotions. Dans ces situations, l'idéal est de retrouver le calme.
Le mot « peur » a des racines bien plus profondes qu'un malaise momentané. Il contient en lui-même tout le kaléidoscope des sensations allant du fantôme du comportement le plus irrationnel à nos réponses les plus intégrales. Parce que reconnaître la peur et y faire face de manière proactive, pour trouver une solution au problème, c'est possible.
Comme l'a souligné le psychiatre Karl Augustus Menninger, il est possible d'éduquer les moyens d'apprendre à prendre des mesures plus fermes. Aussi simple soit-il, c'est peut-être l'acte le plus complexe et le plus traumatisant pour un être humain.
Parce que quand le chaos frappe à la porte et nous enlève notre calme, l'esprit risque de perdre le contrôle. Et le pire, c'est qu'il peut infecter l'esprit des autres, faisant de la peur un ennemi commun aux dimensions extraordinaires.
Dans ces contextes, il faut retrouver le calme. Une dimension qui peut être entraînée pour pouvoir contenir le monstre de la peur, de l'anxiété et des comportements irrationnels.
Au milieu du chaos, nous devons adopter un état d'esprit calme
Il y a des gens qui sont tombés malades (métaphoriquement) à cause du flot de mauvaises nouvelles diffusées à la télévision, à la radio et sur les réseaux sociaux. En partie parce que les données inquiétantes, les faits troublants et les messages négatifs semblent obscurcir les positifs.
En moyenne, les nouvelles négatives sont toujours partagées plus tôt que les nouvelles encourageantes. Et nous le faisons souvent sans nous assurer au préalable que les informations partagées sont véridiques ou non.
Eh bien, l'information est un moyen de pouvoir et chacun a le droit de pouvoir en disposer et de rester en contact avec la réalité immédiate. Mais il y a des moments où les circonstances et certains faits paraissent oppressants et éveillent en nous un seul sentiment : celui de l'impuissance.
Ne pas savoir ce qui pourrait arriver demain est sans doute l'une des sensations qui nous effraie et nous limite le plus. Nous sommes des créatures habituées à avoir le contrôle sur la réalité immédiate (ou du moins à le penser). Vivre le sentiment soudain d'être au milieu du chaos, que ce que nous prenions pour acquis hier ne l'est plus, cela nous fait mal et nous bouleverse. Que pouvons-nous faire dans ces cas ?
Pour retrouver le calme il faut accepter de ne pas tout contrôler
Les contextes d'incertitude suscitent l'anxiété. A cela s'ajoute un autre facteur : le contexte, les informations que nous recevons, les personnes qui nous entourent, nous contaminant de leurs émotions et de leurs peurs... Rien n'augmente autant l'angoisse que de ne pas savoir, comme l'incertitude.
Un exemple : il est bien pire de ne pas savoir si on va perdre son emploi que d'être sûr qu'on l'a perdu. Le cerveau réagit de manière inattendue. Pour cela, il est essentiel d'apprendre à tolérer l'incertitude.
Nous devons accepter que même si nous n'avons pas le contrôle sur certaines choses, nous pourrons toujours contrôler nos réactions.
Agir calmement est idéal. Il représente l'approche mentale par laquelle répondre de la manière la plus juste, la plus raisonnable et la plus sûre en donnant le meilleur de nous-mêmes.
Éliminez les pensées catastrophiques pour vous vider l'esprit et retrouver le calme
Au milieu du chaos, les pensées catastrophiques ne font que nous noyer. Accablé par les difficultés, dans un scénario plein de doutes et de problèmes, l'esprit doit être notre allié et ne pas se transformer en un adversaire qui ralentit nos pas.
Il est absolument vital d'apprendre à balayer de notre approche quotidienne les sentiments qui engourdissent, alimentent la peur et augmentent les problèmes plutôt que de s'approcher de la solution.
Nous devons en être conscients et éliminer le dialogue intérieur négatif. Le calme doit être un phare capable de nous guider dans l'obscurité.
Au milieu du chaos... qui choisit d'être ?
Dans les moments difficiles, répondre à la question « qui veux-tu être » peut nous aider à sortir du chaos. Le héros ou la victime ? Qui a été utile ou qui a aggravé la situation ? Une personne dont on peut être fier ou une figure qui a choisi l'immobilité et la panique ?
On choisit, on décide quelle sera la marque qu'on laissera en ces jours où nous sommes obligés de donner le meilleur de nous-mêmes.
Dans un scénario de crise, le calme est un compagnon capable de tracer des chemins sereins et sûrs. Avec elle à nos côtés, nous y voyons plus clair et cela nous permet de réagir de manière proactive et responsable.
Il est temps de l'activer, il est temps d'agir ensemble avec sérénité, intelligence et aisance dans un présent de changements et d'incertitudes.
